Hvað vítamín eru best teknar í vor

Spring - a dásamlegur tími ársins, en njóta þess stundum truflar heilbrigða vítamín skort. Margir í vor líður miklu verr en það hefur alltaf verið: það eru máttleysi, sundl, þurrt og versnar húðina, brotinn neglur, bólginn góma - þetta eru merki um hypovitaminosis, sem verður að berjast gegn, eða þeir geta snúa inn avitaminosis og valdið verulegum skaðað almenna heilsu. Hvað vítamín eru best teknar í vor? Hvort sem það er nauðsynlegt að gefa val til fullunna vöru, eða betra að fá nauðsynlegar vítamín úr fæðu? Þessar spurningar vor er alltaf viðeigandi, án tillits til þess hvort einstaklingurinn kemur fram í skorti á vítamínum eða ekki.

Ef hypovitaminosis gefur sig, það er ekki þörf á í mataræði sínu hefur ekki verið eytt. Sama með skort á steinefnum, einkum kalsíum eða járn, sama hversu mikið við borðum ekki matvæli sem innihalda þau, og stig þeirra í líkamanum mun ekki vera fær um að hækka verulega. Þetta er aðallega vegna þess að allar vörur innihalda tiltölulega lítið magn af næringarefnum, einkum í því skyni að fá daglegan skammt af C-vítamíni, það er nauðsynlegt að borða nokkrum kg, til dæmis, appelsínur. Með sumum vítamínum og steinefnum, að ástandið er enn flóknari: vörur með hátt innihald þeirra frásogast aðeins í litlu magni, til dæmis, járn-ríkur kjöt, sama hversu mikið við át, að eignast aðeins í magni um eitt hundrað grömm, og restin koma líkamanum og og sitja lengi í formi gjall. Allt þetta bendir til þess að ekki mataræði mun ekki hjálpa að endurheimta röskun jafnvægi næringarefna, og auk þess að stilla mataræði mun samt þurfa að taka vítamín fléttur.

Hvað vítamín eru best teknar þegar hún er í apótekum svo margs konar mismunandi lyf? Annars vegar er það betra að gefa val á vítamínum og steinefnum, en á hinn - sumir líffræðilega virk efni truflað frásog hvers annars, og taka þá saman í einu er ekki alveg rétt. Auðvitað, í dag eru líka kerfi þar sem efni eindrægni ígrunduð, en það er hægt að gera á annan hátt - til að velja nokkur einfaldari lyf og taka þau sérstaklega. Það sem vítamín best að taka hverja tiltekna manneskju til að ákvarða lækni, helst, byggt á prófunum á rannsóknarstofu. Þetta mun ekki aðeins ná hæsta verkun, en einnig til að koma í veg fyrir umfram sumra vítamína, vegna flókin vítamín flókið og getur innihaldið efni sem þú þarft ekki, og umfram - það er bara eins og slæmur eins og galli. Af sömu ástæðu þú ættir ekki að taka vítamín allan tímann: yfirleitt pakki er hannaður fyrir námskeiðið, og það ætti að hætta þar.

Einnig að borga eftirtekt til það vítamín drekka vor til tiltekins einstaklings. Til dæmis, þá eru börn vítamín, vítamín fyrir konur, sérstökum hópi - fyrir barnshafandi konur, vítamín fyrir aldraða: í meginatriðum, ef framleiðandi - er alvarlegt og vel þekkt samtök, getum við verið með leiðsögn og ákvörðunarstaður fram á umbúðum.

Velja sem vítamín eru best að taka, við ættum ekki að sjást, og bætiefni. Á undanförnum árum hefur hlutfall þeirra alvarlega versnað, í sumum tilfellum, algerlega óréttmætar. Ýmsar ódýr viðbót af náttúrulegum uppruna er alveg rétt að koma í veg fyrir skort vítamín. Einkum ger Brewer er og kjarni - frábær leið til að bæta upp fyrir skort á vítamínum úr hópi B. Það er ekki nauðsynlegt, þó að kaupa inn í sögurnar um ótrúlega og kraftaverka eiginleika þeirra á grundvelli þess sem smánarlaust borgarar eru að reyna að fá meira en eitt þúsund rúblur fyrir slíkum lyfjum. Til dæmis nýlega banal þang undir stoltur nafni þara (það Latin nafn hennar) var lýst af sumum athafnamenn frá öllum ráðum, og undirbúningur hennar bað um nokkur þúsund - í slíkum málum ætti að vera meira varkár og upplýsingar pre-rannsókn.