Hvaða vörur til að lækka blóðþrýsting? Hvaða vörur eru undir þrýstingi, og sem draga úr?

Hvað er þrýstingur og hvernig það gerist? Hvernig á að fylgjast með þrýstingi þeirra, þannig að það var eðlilegt? Hvaða vörur til að draga úr þrýstingi eða á móti, auka það? Svörin við þessum og öðrum spurningum er að finna í næstu grein.

þrýstingur

Blóðþrýstingur er maður - er afl sem á sér stað í slagæðum á þeim tíma þegar blóðið er búið viðnám í útlægum æðum. Það nær hámarksgildi þegar hjartað dregst saman og lágmarks - Á slökun hans. Þessar tvær aðgerðir haldast í hendur. Þau eru gefin upp sem almennt brot og eru gefin upp sem mm kvikasilfurs. Að meðaltali, eðlilega þrýstingur heilbrigðum fullorðnum sem er í hvíld, er 130/70 mm kvikasilfurs.

Þrýstingi í huga þegar hlutfall er 140/90 eða hærri. Þetta sársaukafullt ástand varð þekkt sem háþrýsting, og varð scourge okkar tíma.

hár blóðþrýstingur

Háþrýstingur er einkennist af bæði börn og fullorðna, en hið síðarnefnda er vissulega mikið fleiri þættir sem leiða til þessa sjúkdóms:

• í fyrsta lagi er æðakölkun, vegna þess sem skipin eru afmarkaðar;
• yfirþyngd;
• neysla á mikið magn af söltum hans;
• að flýta hraða lífsins í borginni;
• getnaðarvarnarlyf til inntöku;
• reykingar;
• léleg hreyfingu;
• stöðug sterk tilfinningaleg álag í vinnunni;
• Mikil breyting á veðri og loftþrýsting;
• öðrum sjúkdómum.

Að bera kennsl á nærveru háum blóðþrýstingi einu sinni, þú þarft að athuga það nokkrum sinnum til að ganga úr skugga um að það var ekki einangrað tilfelli vegna streituvaldandi aðstæður, að teknu áfengis eða annarra orsaka. Það ætti að hafa í huga að eftir erfiðan dag í kvöld og það er yfirleitt örlítið hærri.

Við að koma á tilvist háþrýsting skulu gera ráðstafanir til að lækka það. Til að gera þetta, ekki endilega bara að drekka lyf. Þú getur byrjað með í því skyni að finna út hvaða matvæli lækka blóðþrýsting í mönnum og nota þá.

undirþrýstings

Annar sársaukafullt ástand er lágþrýstingur, eða lágur blóðþrýstingur. Venjulega fólk þjáist af því sem greinst hafa með æðum hallinkjamma, þegar þrýstingurinn fer að lækka á að hirða óþægilegt ástand, vegna þess sem föl húð, sundl byrjar, ógleði og almenna veikleika. Maður getur birst köldu svita eða hann fellur síðan.

Meðferð í þessu tilfelli er erfitt og langur. Venjulega, þrýsting drekka grænt te, jurtir og kaffi. Því að slíkir menn, það er nauðsynlegt að hafa langtíma heilbrigt og endurnærandi svefn. Vald verður að vera nægilega kaloría inniheldur mikið magn af glúkósa.

Hvernig á að fylgjast með þrýstingi sínum

Áður en þú ferð í megrun og læra hvaða matvæli auka þrýsting, og sem er minni, það er nauðsynlegt að læra hvernig til almennilega mæla.

Sjúklingnum er ráðlagt að halda dagbók mælingu, mælingar stöðu þeirra. Að mæla þrýsting í morgun fyrir 6-8 klukkustundir, áður en hann notar lyfið, og síðan í kvöld frá 18 til 21 klukkustundir. Best af öllu, ef þú gerir það á sama tíma. Í þessu tilviki er eftirfarandi er mælt með:

• fimm mínútur í hvíld, og ef það var álag á líkamlega eða tilfinningalega, þá hvíla að minnsta kosti fjórðungur klukkustund;
• klukkustund fyrir aðgerð, ekki drekka te, kaffi eða jafnvel meira áfengi og reyki ekki;
• Þegar mældur halda ró;
• sitja í þægilegri stöðu og halda fingrinum á alveg föstu yfirborði;
• Allar mælingar eru geymdar í sérstökum minnisbók.

Nú, þegar það varð ljóst hvernig á að haga sér í návist sjúkdómsins, við getum nú farið að valda og sýna hvaða vörur til að draga úr þrýstingi.

matur

Þegar það eru vandamál með þrýstingi, sem er mikilvægur þáttur til að ná eðlilegu hennar er rétt valið mataræði. Það er nauðsynlegt að vita nákvæmlega hvaða vörur auka þrýsting, og sem er minni, og nota þá eftir heilbrigðisástandi þeirra.

Í þessu tilviki er listi yfir matvæli sem innihalda þessi eða önnur vítamín, steinefni og snefilefni.

Þegar hækkaðan þrýsting er krafist:

• Vítamín C og E;
• Omega-3 fitusýrur;
• kalíum og magnesíum;
• fólínsýru.

Við undirþrýsting, mataræði ætti að innihalda:

• vítamín B og C;
• prótein.

Prótein jafn og hjálpa þeim sem þjást af of háum eða lágum þrýstingi. Þökk sé honum, betri blóðrás.

Fólínsýra styrkir æðar og normalizes hjarta.
Fitusýrur, einkum omega-3, byggja teygjanlegt slagæðum vegg.

Vítamín starfa á líkamann smám saman og stuðla að því að ná nauðsynlega vernd. Þeir taka þátt í blóðflæði og stýra spennu á æðaveggjum.

Hlutverk og steinefni. Þeir staðla starfsemi hjartans, veita bestu hrynjandi þess og hjálpa til við að laga undir álagi.

annar hluti

Auk þess að takast á við spurninguna um hvaða vörur er hægt að lækka blóðþrýsting, og bæta það sem þarf að endurskoða alla lífsstíl. Kannski þú þarft að breyta mikið, en frá einhverju og neita yfirleitt.

Óþarfur að segja að slæmur venja, svo sem áfengi og tóbak, verður að gefa?

Eðlileg blóðþrýstings vissulega mun stuðla að hóflegri hreyfingu (hvort gangi, hlaða, eða einfaldlega þvo vélar), gerðar daglega.

Rétt öndun, sem er stundum nefndur hugleiðing, of, mun gegna jákvæðu hlutverki í þessu sambandi og draga úr streitu stigum, ef einhver er.

Þú ættir ekki að gefa vinnu að öllu leyti. Ef þú vinnur meira en fjörutíu klukkustundir á viku, það eykur hættu á háþrýstingi. Þetta er sérstaklega sannur í the tilfelli, ef verkið er í tengslum við streitu og andlegu álagi.

Hlusta á mjúku tónlist mun einnig hjálpa staðla blóðþrýsting.

Jurtalyf með réttri og reglulegri notkun getur gefið framúrskarandi árangri.

Auðvitað, ef vandamálið er orðið mjög alvarlegt í eðli sínu, auk framangreindra sjóða verður að grípa til læknis lyf.

Hvaða vörur til að draga úr þrýstingi

Almennar leiðbeiningar um háþrýsting í mataræði eru sem hér segir:

• þú þarft að taka í matarfitu úr jurtaríkinu og að yfirgefa dýrafitu;
• til að nota lágmarks magn af salti;
• neita kökur, sætindi, kökur og aðra hluti;
• reykt og kryddaður diskar hafa aðeins stöku sinnum;
• gleyma um áfengi og sterka te eða kaffi (grænt te drykkju er leyft).

Svo, hvaða matvæli lækka blóðþrýsting? Fyrst af öllu sjúklingum með háþrýsting ætti að borða meira mjólkurvörur. Þau innihalda mikið af kalki. Það væri best lágmark-feitur mjólk og lágmark-feitur matvæli út af því. En ásamt öðrum heilbrigðum matvæli sem þú getur borðað og lítið magn af hár-feitur mjólkurvörur. Þetta vítamín er einnig að finna í öllum grænum grænmeti, sardínur og möndlur.

Magnesíum, copes með háan blóðþrýsting, finnast í epli og greipaldin. Þar að auki, sem er töluvert magn þess er til staðar í korni.

Kalíum-ríkur banana, watermelons, appelsínur, tómatar, apríkósur, bakaðar kartöflur og túnfiskur.

Tókst berst háþrýstingi hvítlauk - það er mælt með að borða á hverjum degi í eina klofnaði.

Ávöxtum og berjum, einkum vínber, ferskjur, plómur, apríkósur, trönuberjum, trönuberjum, Hawthorn og Viburnum eru ríkur samsetningu sem er gagnleg Meðal þeirra efna sem jafna þrýsting.

Verður góð hjálp og spergilkál, þó ekki lengur að elda það ætti að vera bara nokkrar mínútur.

Svara þeirri spurningu hvaða matvæli lækka blóðþrýsting hjá mönnum, svo ekki sé minnst chokeberry. Það er hægt að bæta við te, blandað með hunangi og borða ásamt rósaberjum eða sítrus.

Ekki allir vilja vera fær um að drekka rófa safa, en þegar blandað með gulrót, mun gera það mun auðveldara og á sama tíma gagnlegt fleira.

Þú ættir að vita að á tímabilinu meðgöngu getur einnig þróast háþrýsting. Því verða konur að taka tillit til hvaða matvæli lækka blóðþrýstinginn á meðgöngu. Í kjölfar rétta mataræði getur hjálpað kvenlíkamans betur að takast á við verkefni sitt.

Ef þú ert með lágan blóðþrýsting

Við vitum nú hvaða vörur til að draga úr þrýstingi og það er, ef þrýstingurinn er, þvert á móti, minnkað? Hvernig á að bæta það?

Fylgja mataræði er mjög mikilvægt í lágþrýstingi. Í þessu tilviki, í eitt skipti magn af mat er best að draga úr og gera meiri mat tækni.

Hér eru matvæli til að borða undirþrýsting:

• kaffi og dökkt súkkulaði;
• saltaður fiskur og niðursoðinn það;
• reykt;
• drekka sterkt te.

Mun auka þrýsting feitan, salt og sterkan mat. Þegar þeir nota líkama heldur vatni, sem aftur á móti, normalizes blóðþrýsting.

Ef lágþrýstingur geta verulega hjálpað jurtalyf, einkum jurtum eins og ginseng, Jóhannesarjurt, Siberian ginseng og kínverska Magnolia.

Hvaða vörur draga úr þrýstingi innan höfuðkúpu

Auk þess að blóð, það er hugtak af þrýstingi innan höfuðkúpu. Það þýðir skortur á heila- og mænuvökva, eða öfugt, uppsöfnun þess í höfuðkúpu. Ef þú lendir í þessum vandamálum, auk þess að öllum tengdum auðlindum, mælum við sérstaka mataræði.

Svo svarið við spurningunni, hvað matvæli draga úr þessari tegund af þrýstingi, eru sítrónu og hvítlauk. Það er einnig vert að borða fleiri matvæli sem eru rík af kalíum.