Hversu margar hitaeiningar í BUN? Upplýsingar fyrir slimming

Mataræði - erfitt tímabil í lífi hvers manns, ekki vön að takmarka sig við völd. Til þess að halda við mataræði, þú þarft að útiloka vörur sem stuðla að þyngdaraukningu. Þú þarft að vita um caloric innihald diskar sem eru reglulega á borðið. Til dæmis, að vita hvernig margar kaloríur í BUN, ekki allir léttist fólk þorði að skipta létt grænmeti salat hennar.

Hvernig er kaloríu innihald?

Kaloría diskar reiknast mjög einfaldlega. Það er vitað að allar vörur eru samsett af próteinum, fitu og kolvetni. Eitt gramm af prótíni og kolvetni inniheldur að minnsta 4 kkal og Gram fitu - 9. Með því að margfalda gildi fyrir tiltekinn fat í caloric stuðlinum, og þá því leiðir þrjár tölur, hægt að fá niðurstöðuna.

Það er mikilvægt að hafa í huga að kaloríu - er ekki eini mælikvarði dietichnosti vöru. Tvö eða þrjú epli, alls caloric innihald sem verður 150-200 hitaeiningar, er ekki eins að sama magn af kaloríum úr eftirrétt með rjóma.

kaloría buns

Hversu margir í BUN hitaeiningum, fer eftir stærð þess. Að meðaltali, þetta Muffin vega tvö hundruð grömm. Toppur ávala tölur, virðist það að einn rúlla hefur kaloríuinnihald sem nam 340 kkal til 0,1 kg af afurðinni:

• um það bil 8 g af prótíni;
• um það bil 55 grömm kolvetni;
• um það bil 10 g af fitu

Í ljósi þyngd rúlla, getum við sagt að aðeins eitt smjör vara inniheldur um 500-700 hitaeiningar. Þessi tala er mjög há, í raun, eftir hæð og þyngd fæðu manna er um 2000 kkal á dag, en að tapa þyngd ætti að neyta 10-15% minna en þetta gildi, sem er 1700-1800 kkal.

Miðað við hvernig margar kaloríur í BUN, það er augljóst að aðeins eitt kex BUN tekur meira en fjórðungur af daglegu fæði, sem þýðir að að minnsta kosti einn fulla máltíð. Jafnvel þótt léttast er sett í viðkomandi kalorazh líkama hans, hann verður að hugsa vel um mataræði til að umfram kolvetni valda ekki skortur á próteini og fitu auk nauðsynlegar vöðva, húð, hár og öll líffæri.

Buns með aukefnum

Í umfjöllun um spurninguna um hversu margar hitaeiningar í BUN, það er mikilvægt að taka tillit til þess, sem afbrigði er ætlað.

Til dæmis, hvítt brauð með bakaðri osti kaloría og hálfan til tvo tíma. Það er einnig mikilvægt að líta á uppskrift af bakstur, til hversu mikið sykur sett inn í það. Hversu margar hitaeiningar í BUN með sykri, fer ekki aðeins á heildar caloric inntaka, en blóðsykurs vísitölu manni - mikilvægt tól í baráttunni fyrir fljótur og örugga eðlilegri líkamsþyngd.