Kólesteról - hvað er þetta? Kólesteról og kólesteról - hvað er munurinn?

Mannslíkaminn - flókið kerfi sem er fær um að innra eftirlit. Svo líka það hefur skapað eðli sínu, og hver hét efni það er mikilvægt fyrir rétta virkni. Kólesteról - mikilvægur hluti af hverjum frumum okkar. Í taugavef það mjög mikið, heilinn er 60% í fituvef. Einnig, margir þökk sé hormónunum sem framleidd kólesteról. Sumir tengja orðið kólesteról (kólesteról) með æðakölkun, með eitthvað skaðlegt. En við skulum líta nánar hvað það er.

Kólesteról og kólesteról. Er einhver munur?

Hvað er kólesteról og kólesteról? Er einhver munur á skilmálum hlutverk líkaminn spilar tengingu? Líkamlega - er fljótandi kristal. Hvað varðar efni flokkun, tengingin er rétt orðað kólesteról, og það hljómar í vísindaritum erlendis. Ol ögn bendir til þess að efnasambandið tilheyrir alkóhól. Í Rússlandi, læknar nota oft hugtakið "kólesteról".

Að utan það er engin þörf á að fá kólesteról efnasambandið er 80% framleiðir lífveru sjálft. Eftirstöðvar 20% kemur frá mat, og þetta hlutfall er einnig nauðsynleg. kólesteról virka í líkamanum er mjög mikilvægt, og að skipta þessu efnasambandi er einfaldlega ómögulegt.

Kólesteról - efnið er hluti af steinum sem framleidd eru í gallgöngum og gallblöðru. Hér er það helsta hluti. Meiri hluti steinsins nær kólesteról, því meiri líkur eru á að þú getur losnað við tannsteins án þess að skurðaðgerð. Stones er frjálst að synda og hafa litla stærð.

Smíði kólesteróls í líkamanum á dag er um það bil 0,5-0,8 Af þeim, 50% myndast, í meltingarvegi uppá um það bil 15% í lifur. Hver fruma í lífveru er hægt að mynda kólesteról. Með mat á dag allajafna veitt fram 0.4 g af efnisins.

Hlutverk kólesteróls

Kólesteról í blóði - efnasamband sem gegnir mikilvægu hlutverki í nýmyndun stera, D-vítamín, kynhormóna, nýrnahettuberki. Það er óaðskiljanlegur hluti af sérhver frumuhimnu. Vegna kólesteról frumur eru fær um að halda uppbyggingu þeirra. Cell samgöngur rásir eru einnig myndast með þessu efni. Svona, ef líkaminn er skortur á kólesteról, eru frumurnar virka verr. Það er bilun í starfi sínu.

Eru mikilvægur þáttur í galli, gallsýrur, þeir eru einnig smíðuð úr kólesteróli. Þetta ferli tekur upp stóran hluta af heildar kólesteróls í líkamanum - um þrjá fjórðu. Gallsýrur að melta mat sem er mjög mikilvægt, allt efnaskiptum ráðast á þá.

"Gott" kólesteról

Kólesteról - efni sem ekki er hægt uppleyst í blóðvökvann. Efnasamsetningu áhrif hennar á líkamann um 20. öld hefur verið rannsökuð ákafur. Á þessu sviði, gerði það margar uppgötvanir, sem veitt þrettán Nobel verðlaun.

Rannsóknir hafa sýnt að líkaminn hefur ekki þetta efni í hreinu formi. Hann hefur alltaf þrjá þætti, hver leika hlutverk. Þar sem kólesteról er ekki fær um að leysa, til að fara í kringum líkamann sem hann krefst aðstoðarfólks færanlegar prótein. Þannig myndast efnasamband kólesteról og prótínið eða lípóprótein. Það eru þrír flokkar af lípóprótein: lágt, mjög lágt og hár þéttleiki.

High-fituprótín leysast upp vel og ekki að mynda leif. Slíkur flutningur efnasamband beint því matað í vinnslu kólesteróls til lifrar þar sem hún myndaðist úr kólsýru þarf fyrir meltinguna. Ennfremur, leifar hennar inn í þarmana. Og þá út. Þessi tegund af tengsl í læknisfræði er kallað "góða kólesterólið".

"Bad" kólesteról

LDL kólesteról (lágþéttni lípóprótein) hefur fengið hugtakið "slæma kólesterólið". Þessi tegund er helsta form flutninga. Due LDL Efnasamband fer inn í frumur í lífveru. Þessar fituprótín eru illa leysanleg, þess vegna, tilhneigingu til að mynda seti. Ef LDL stigi eykst, það er hætta á æðakölkun.

Eftirstöðvar lípóprótein, falla ekki í fyrstu tveimur hópunum tilheyra mjög lágt þéttleiki lípóprótein. Þau eru framleidd í lifrinni og bera kólesteról í öllum líffærum frumunnar. Slík sambönd eru hættulegustu, þeir sem mynda hnútuherslisskellum.

jafnvægi

Allir vísindamenn halda því fram að hærri blóðþéttni HDL-kólesteróli, því betra. En hvernig á að ákvarða landamæri, þegar gagnleg efnasambönd geta orðið slæmt? Til að stjórna kólesteról (heildar og slæmt, og gott), og the láréttur flötur af fituprótínum af mismunandi þéttleika, þarf að gangast undir læknisskoðun á hverju ári og gefa blóð efnafræði.

Svo þú verður alltaf að vita hvað magn kólesteróls í líkamanum. Svona, í tíma, getur þú grípa til aðgerða til að leiðrétta ástandið, ef það er einhver frávik frá norm.

Kólesteról: norm

Þessir vextir ráðast að miklu leyti á stöðu heilsu, aldri og kyni einstaklingsins, gefa greiningu blóð. Common vísbendingar eru sem hér segir:

1. Venjuleg heildarkólesteróli hjá fullorðnum - 3,9-5,2 mmól / l. Ef niðurstaðan er milli 5.2 og 6.5, hafa læknar tilkynnt minniháttar frávik frá norm. Með meðaltali 6,6-7,8 - í meðallagi frávik. Hér að framan 7.8 - alvarlegt form kólesterólhækkun, eru nú þegar í þörf meðferð á sjúkdómnum.

2. Miðað sérstaklega menn, það skal tekið fram að magn efnisins má ekki vera meiri en 7,17 mmól / l fyrir konur takmörk - 7,77. Ef kólesteról er hækkuð, þá ætti læknirinn að gefa frekari ráðleggingar. Í þessu tilfelli, þú þarft að borga eftirtekt til heilsu þeirra.

3. Hlutfall high density lipoprotein til lágþéttleika lípóprótín ætti ekki að vera hærra en 1: 3. Þessar reglur sem allir ættu að vita.

Ef vísbendingar um heildarkólesteról og hlutfall "góða" og "slæma" sem þú hefur allt í röð, þú þarft ekki að kenna henni ef lasleika verður vart kólesteról. Ef verðið er farið aðeins örlítið, það er auðvelt að festa rétta næringu, hreyfingu. Eyddu slæmur venja, spila íþróttir, sjá heiminn bjartsýnn sýn, útrýma streitu úr lífi þínu - og heilsu aftur í eðlilegt horf.

Æðakölkun og kólesteról

Ástæður fyrir útliti æðakölkun, margir sjá kólesteról. Ef Heildarkólesteról er hækkaður, það er, fresta á veggi æða, hindrar blóðflæði. En við ættum að muna að ástæðan fyrir þessari "slæmt" kólesteról, eða LDL og mjög lágt þéttleiki. "Good", þvert á móti, hreinsar það áhöldin.

Það hefur verið sannað að tengsl æðakölkun og kólesteról fremur óljós. Það er enginn vafi á því að ef kólesteról er hækkuð, það er áhættuþáttur fyrir æðakölkun. En þetta meinafræði er oft þróast í fólki sem hefur eðlilegu magni tengingu við erum að íhuga. Í raun, hátt kólesteról - er bara einn af mörgum áhættuþáttum til að þróa sjúkdóminn. Þeir eru einnig reykingum, offitu, háþrýsting og sykursýki. Tilvist þessara þátta, jafnvel með eðlilegum kólesteról leiðir einnig að þróun æðakölkun.

mismunandi sýn

Á kólesteróli vandamál eru aðrar skoðanir. "Repair" efni - Kólesteról - safnast á stöðum þar microdamages skip, það blokkir þessar skemmdir, þannig að leika hlutverk græðara. Svo oft Æðakölkun fram á eðlilegu stigi kólesteróls.

Í aukinni tíðni vandamál birtist miklu hraðar að sama brot á reglum auðveldara kólesteról í tengslum við æðakölkun, og það gerði í upphafi náms. Kólesteról tilkynnti orsök alla ills. Svo hvers vegna ekki lækkun ekki leysa brýnustu vandamál með æðum? Í slíkum tilvikum, kólesteról skortur getur jafnvel valdið blæðingum. Vísindamenn halda áfram að leita að þeim ástæðum sem leiða til skaða æðum og að þróa nýjar aðferðir við meðferð.

mismunandi feiti

kólesteról veltur ekki aðeins á framboð á matvælum afgang, en einnig á gæðum fitu. Og þeir, of, eru mismunandi. Það eru fita sem þarf af líkamanum til að berjast við "slæma" kólesterólið og hækka stig af "gott". fela í sér einómettuðum fita og er að finna í eftirfarandi vörur í þessum hópi:

• Avókadó.
• Möndlur.
• cashews.
• Pistachio.
• sesam fræ.
• Ólífuolíu.
• Natural hnetusmjör.
• Sesam olíu.

Fjölómettaðar fitur eru heldur ekki stífla slagæðar okkar, eru þeir ekki þess virði að gefast upp, og þeir eru sérstaklega zealous er ekki nauðsynlegt. Með skort þeirra hnútahersla vaxa á tvöföldum hraða. Slík fita myndast í líkamanum, þannig að þeir verða að koma úr fæðu:

• Corn olíu.
• Sólblómaolía og grasker fræ.

Fjölómettaðar fitusýrur omega-3 sem eru í eftirfarandi vörur:

• Seafood.
• Feitum fiski.
• Hampi olíu.
• Hörfræ olíu.
• Soybean olíu.
• Valhnetur.

Mettuð fita hækka kólesteról, og á meðan á mataræði til að draga úr vísar þarf hámarksfjölda í mataræði þínu:

• Nautakjöt.
• Svínakjöt.
• Smjör.
• Fat ostum.
• Kókos og lófa olíu.
• Smetana.
• Cream.
• Nýmjólk.
• Ís.

Hættulegustu hópur fitu - transfitusýrum. Megnið af þeirra framleitt tilbúnar úr fljótandi jurtaolíu á sérstakan hátt. Eftir um sérstaka meðferð, solid olíu (eða smjörlíki). Trans fita ekki aðeins að auka the láréttur flötur af "slæma" kólesteról, en einnig draga úr vísbendingar um "gott". Þau eru oft notuð í framleiðslu á hálfunnum vörum, kökur, sælgæti, súkkulaði bars, sælgæti og margt fleira.

Hvað er hættulegt hátt kólesteról

Kólesteról - efni sem er ávallt til staðar í líkama okkar. Það þjónar sem flutningsaðila ber ábyrgð á afhendingu fitufrumum. Kólesteról, eða "rekur upp" fitu á æðum eða tekur hún þaðan. En ef styrkur þess er ofan leyft hlutfall, það er afhent á veggjum. Þannig geta þeir myndað skellur, og áhöldin stíflast. Hvað er það hættulegt?

Með stórum uppsöfnun slæmt kólesteról vökva birst mikrorazryv. Með því að flýta rauð blóðkorn og blóðflögur, og getur myndað blóðtappa. Ef skipið mun loka blóðtappa, það er tækifæri til á að fá heilablæðingu, hjartadrep eða drepi í útlimum.

meðferð

Til að lækka kólesteról færnistig þitt, þú þarft að lifa heilbrigðu líferni. Umfram þyngd ætti að minnka. Framkvæma reglulega hreyfingu. Næringarfræðingur (einnota afurðirnar mega ekki innihalda mettaðri fitu og trans fitu).

Ef jákvæð lífstíll leiði ekki til að lækka kólesteról, eru skipaðir af fíkniefnum í statíni hópsins. Þeir eru færir um að draga úr "slæma" kólesteról, koma þannig í veg heilablóðfall eða hjartaáfall.

Að lokum, gefum þremur ábendingum:

• Ekki gefast upp fitu alveg. Það er uppspretta orku okkar, öryggi, byggingarefni frumuhimna.
• Fylgjast flæði fitu í líkamanum. Fyrir Borgarbúar daglega hlutfall af fitu, ef þú þýða þær inn kaloríum, ætti að vera 600-800 hitaeiningar, sem er um 30% af daglegri þörf þess síðarnefnda.
• Borða aðeins lífrænt fitu. The gagnlegur, eru þær sem við stofuhita eru fljótandi.