Langvarandi streita og afleiðingar þess

Streita er yfirleitt kölluð mikil spenna eða sterkt tilfinningalegt spennu af völdum brjálaður hrynjandi nútíma heimi. Fólk sem er stöðugt að búa við slíkar aðstæður, það er langvarandi streita. Þetta ástand getur leitt til margs konar neikvæðum afleiðingum fyrir öllum líkamanum kerfi. Er það mögulegt að einhvern veginn að vernda sig frá langvarandi streitu án þess að yfirgefa mörk án þess að breyta lífi forgangsröðun og búsvæði? Samkvæmt vísindamönnum, það er alvöru. Þar að auki, það kemur í ljós, það er jafnvel bóluefni gegn streitu, sem getur gert alla. En þýðir það kemur alltaf aðeins skaða? Við skulum reyna að skilja.

Streita skamms tíma og langvinnri

Samkvæmt mörgum vísindamönnum, streitu - það er þróað á þróun aðlögun flóknu lífveru til alls konar umhverfisþáttum í því skyni að vernda og aðlögun. Þar sem enginn miðill getur ekki verið stöðug, getu til að standast breytingar sem verða á henni - mjög gagnlegur lögun. En þetta er satt þegar ótrúlega ástandið er ekki of gagnrýninn og endist ekki lengi. Streita í þessu tilfelli er kallað skamms tíma. Physiologists telja að lítil og skammtíma hrista upp í sálarinnar okkar - er eins konar leikfimi. Ef óþægilegt ástand dregur á endalaust, maður byrjar að upplifa langvarandi streitu eða varanlegt sálrænum áföllum persónuleika. Notaðu þetta ekki, vegna þess að engin lifandi vera getur ekki endalaust standast allir líkamlega eða andlega streitu án þess að skerða heilsu þeirra.

Þættir langvarandi streitu

Það eru margir þættir sem geta valdið langvarandi streitu. Orsakir, eða, eins og vísindamenn segja, "streita" eru lífeðlisfræðileg og sálfræðileg.

Lífeðlisfræðileg eru:

• sársauka;
• alvarleg veikindi;
• mannlegt umhverfi Critical hitastig;
• hungur og / eða þorsta;
• taka á móti lyf;
• hávaði og bustle borgarinnar götum;
• þreyta, aukin álag.

Með því að sálfræðileg eru:

• samkeppni, stöðug löngun til að vera betri en aðrir;
• stöðug leit ágæti, og sem afleiðing, gagnrýna sjálfsmati;
• nánasta umhverfi (t.d. starfsmenn hóp);
• upplýsingar ofhleðsla;
• ótti við að missa félagslega stöðu þeirra, að vera "úti";
• einangrun, einmanaleika, líkamlega eða andlega;
• löngun til að gera allt;
• setja óraunhæfur verkefni áður;
• disharmony í fjölskyldunni.

streitu stigi

Samkvæmt kenningunni um kanadíska lífeðlisfræðingur Hans Selye langvarandi streita þróast í þremur áföngum:

1. viðvörun viðbrögð. Man byrja að heimsækja uppáþrengjandi hugsanir sem í lífi eitthvað hans er að fara að gerast eða ekki, ég telja það ekki, skil það ekki. Það fer eftir tegund af streituvöldum einstaklingur getur líka fundið óþægilegt á umhverfisaðstæðum (hávaða, hita) eða finnst sársauka auðveldlega stoppuðum lyf, en valda áhyggjum. Í fyrsta áfanga sympatíska taugakerfinu verður órólegur, undirstúku-heiladinguls-ons, sem aftur á móti, framleiðir hormón ACTH og nýrnahetturnar framleiða barkstera, efla reiðubúin lífverunnar til að standast streituvaldandi.
2. Resistance. Hans Selye sem venjulega kallast það "flýja eða berjast."
3. Eyðingu. Upp að þessum áfanga líkamanum kemur, að jafnaði, langvarandi streitu, þegar neikvæðu þættir bregðast manni of lengi, eða það er stöðug breyting á einum þætti öðrum. Á stigi klárast auðlinda og getu lífverunnar eru verulega minnkað.

tegundir streitu

Skammtíma streita er bæði neikvæð og jákvæð. Í öðru lagi er það kallað "gott" eða eustress. Það getur verið af stað með hvaða skemmtilega atburði og ríkja (að vinna í lottóinu, skapandi eldmóð) og nánast aldrei skaðar. Aðeins í örfáum tilvikum, hár jákvæðar tilfinningar geta valdið vandamálum, svo sem hjartasjúkdóm.

Langvarandi streita er bara neikvæð. Í læknisfræði er það kallað "slæma", eða neyð. Vekja ýmsar sorglegt og óþægilega reynslu sína í öllum þáttum mannlegs lífs. Neyð nánast alltaf leiðir til lélegrar heilsu.

"Good" og "slæma" streitu er skipt í þrjár gerðir:

• líffræði;
• sálfræðileg;
• tilfinningalega.

Langvinn líffræðilega streitu

Theory af þessari tegund af streitu fjallað ítarlega Gans Sele. Almennt má segja að líffræðilegum streitu - að setja af lífeðlisfræðilegum viðbrögðum við neikvæðum áhrifum á umhverfið, eru alltaf raunveruleg og alltaf lífshættuleg. Þetta getur verið líffræðilega, efnafræðilega eða eðlisfræðilega þættir (veður, veikindi, slys). Selye kallaði líffræðilega streitu "salt lífsins", sem, eins og almennt salt, er gott í hófi.

Biological langvarandi streita á sér stað á grundvelli gildandi langvarandi veikinda, neyddist til að vera í óhollt umhverfi.

Oft aðgerðir eru þáttur og langvarandi hreyfingu. Ef þeir fara í gegnum með stöðugum kvíða stofn (löngun eitthvað að sanna að allt, ná unachievable), einstaklingur annar en líkamlegt, þróa langvarandi þreytu. Streita í þessu tilfelli vekur mikla heilsu vandræðum - Sjúkdómar í meltingarfærum, húð, hjarta-og taugakerfið, jafnvel útliti krabbamein.

Langvinn andlega streitu

Þessi tegund af streitu er frábrugðin öðrum í að það "keyrir" í aðgerð ekki aðeins af neikvæðum þáttum sem hafa þegar átt sér stað eða koma fyrir á hverjum tíma, heldur einnig þeir sem (um einstaka álit) getur aðeins gerst ef hann óttast. The second lögun af þessari streitu - maður getur næstum alltaf meta umfang getu þeirra í brotthvarfi óhagstæðar aðstæður. Sama hversu sorglegt það var heldur sálfræðileg langvarandi streita skemmir líkaminn ljóst að hann er ekki, og lífið er ekki ógnað. Orsakir andlegu álagi aðeins félagsleg samskipti og / eða eigin hugsunum sínum. Meðal þeirra eru:

• Minning undanförnum mistök;
• hvatning aðgerðir ( "svindla" sér nauðsyn þess að fá allt á hæsta stigi);
• eigin viðhorf;
• Óvissa um stöðu og langvarandi bið.

Persónueiginleikar, eðli hans og skapgerð hafa mikil áhrif á uppkomu andlegu álagi.

Langvinn tilfinningalega streitu

Samkvæmt og lækna og physiologists, er það þessi tegund af streitu áhrif á aukningu í dánartíðni. Tilfinningar þróast hjá mönnum í tengslum við þróun, sem hluti af afkomu þeirra. Mannleg hegðun er lögð áhersla fyrst og fremst á tjáningu gleði og skemmtilega tilfinningar. Hins vegar hröð tækniframfarir leiðir til ósamræmis í manna hugarástand sem veldur neikvæðum tilfinningum. Þau eru öll skaðleg áhrif á heilsu. Svo, reiði eyðileggur lifur, milta, kvíða, ótta, sorg, og nýrum, hjarta öfund og öfund. Þættir sem valda tilfinningalegt langvarandi streitu, eftirfarandi:

• vanhæfni til að átta sig á langanir þeirra;
• breiða litróf samskipti í samfélagi;
• Skortur á tíma;
• þéttbýlismyndun;
• endalaus straum af ónauðsynlegra upplýsinga;
• Brot af eigin lífeðlisfræðilegum sínum takti;
• hár upplýsingar og tilfinningalega streitu í vinnunni.

Þar að auki, margir eru stöðugt að upplifa í sturtu þegar búið aðstæðum þar sem þeir gátu ekki forðast eymd og ósigur. Það er oft í fylgd með tilfinningalegum þunglyndi, langvarandi streitu, sem er a ástand af miklum tilfinningalegum þunglyndi einstaklinga. Maður verður áhugalaus sjálfum sér og öðrum. Líf fyrir hann er að missa gildi. WHO gögn segja að þunglyndi á því augnabliki tákna 65% af öllum geðsjúkdómum.

Merki um streitu í nærliggjandi

Hvernig á að ákveða að einhver frá umhverfinu langvinna streitu? Einkenni geta verið:

• skortur á áhuga á neitt annað (til að vinna, við fréttum);
• óútskýrð árásargirni (neina athugasemd skynja "fjandsemi") eða, þvert á móti, einangrun, "fara a";
• athyglisbrestur, misskilningur sem hefur sett honum verkefni sem áður afgreidd auðveldlega;
• minnisleysi;
• útliti einstaklings áður en uncharacteristic væla tíðar kvartanir um örlög þeirra;
• taugaveiklun, eirðarleysi, kvíði;
• ekki áður komið fram þrá I áfengi, reykja;
• unexplainable sveiflur skap,
• tíðni óviðráðanlegar hreyfingar (ein byrja að slá fæti, hinn - nagli napur).

Merki um streitu í sjálfu sér

Allar ofangreindar einkenni sem einkenna ástand langvarandi streitu getur verið að aðeins fólk í umhverfi okkar, en einnig fyrir okkur. Í viðbót við þessar útliti, á að við getum frekar virða eftirfarandi einkenni streitu:

• höfuðverkur, mígreni;
• svefntruflanir (erfiðleikar við að sofna, eins og ef draumurinn kemur enn, er það ekki lengi);
• lystarleysi eða á móti, stöðugt svöng;
• ekkert bragðskyn matar;
• brot á stól;
• brjóstverkur;
• sundl;
• lækkun ónæmis;
• pirringur (ekki eins og allt, það kemur í veg fyrir allt);
• afskiptaleysi til kynlífs;
• afskiptaleysi ástvinum, að dýr elska að girndum sínum;
• þreyta;
• tilkoma hugsanir um gagnsleysi þeirra, einskis virði, inferiority.

meðferð

Sumir telja að það mikil hætta á langvarandi streitu ekki. Meðferðin, samkvæmt þessu fólki, er ekki krafist, þarf bara að breyta ástandinu, leyfa þér að slaka á. Hins vegar, þegar vart við einkenni langvarandi streitu sem þú þarft að borga í heimsókn til geðlækni. Hann mun skipa fjölda prófana til að útrýma öllum sjúkdómum sem hafa svipuð einkenni með streitu. Ef ekkert hættulegt er að finna, læknir ávísar, að jafnaði, vítamín og róandi lyf. Stundum ávísa svefntöflur, svefnlyfjum, þunglyndislyf. Góð áhrif, hefðbundin lyf, býður upp á margs konar róandi te með myntu, sítrónu smyrsl, hunangi.

Við megum ekki gleyma því oft smitsjúkdóma er einnig hægt að framkalla langvarandi streitu. Ónæmi hjá mönnum undir álagi alltaf veikt, stuðla að sýkingu. Þess vegna, í tengslum við meðferð, það er æskilegt að kynna ónæmisbeina. Þeir geta verið tilbúið - "TSikloferon", "Viferon" og aðrir, eða náttúrulega - Echinacea, hækkaði mjaðmir, ginseng.

En allt þetta og önnur lyf hjálpa aðeins tímabundið, ef þú eiga ekki við streitu sálrænt, með hjálp huga hans.

Bólusetning gegn streitu

Aðferð við meðferð streitu-á ígræddu líffæri þróað Canadian sálfræðingur Meichenbaum. Það samanstendur af þremur stigum andlegu áhrif:

1. Conceptual (næmingu). Læknirinn hjálpar sjúklingi að skilja að uppspretta af neikvæðum tilfinningum og hugsunum er hann hjálpar til við að endurskoða vandamálið, þróa stefnu fyrir lausnir sínar, bæta sjálfsálit.
2. Myndun nýrra færni og getu. Læknirinn býður sjúklingnum að sjón lausn á vanda sínum, merkja allar hindranir sem upp kunna að koma, til að breyta stefnu, þar sem mest viðunandi valkostur er náð.
3. Beitingu nýja færni. Í þessu tilfelli, gefa góðar niðurstöður hlutverk-leika leikur.

Að takast á við streitu getur einnig hjálpað óhefðbundnar aðferðir - jóga, öndun æfingum, slökun.