LFK verkefni í osteochondrosis af lendhrygg

Spine - stoðin, sem samanstendur af 33 hryggjarliðum, tengd hvert öðru með liðum, brjóski og liðböndum. Það þjónar sem grundvöll allra manna beinagrind, gefur lóðrétta stöðu og það heldur öll líffæri í kvið og bringu á sinn stað. Það er falinn mænu tengslum við nánast öll kerfi og líffæri mannslíkamans. Fyrir sveigjanleika, styrk og höggdeyfandi getu hrygg eru ábyrgir intervertebral diska, sem leiðir til að vinna bug og osteochondrosis.

Hvað getur valdið lágt bak sársauki

The undirrót sjúkdómsins oft verður ranga staðsetningu á álagi á hrygg, sem veldur hrygg diskar verða þynnri, eytt, missti mýkt. Meðal helstu orsakir hrörnunar diskur sjúkdómsins eru eftirfarandi:

- Besta;

- yfirþyngd;

- reykingar, umbrot og koma í veg fyrir minnkun ferli lífveru;

- A kyrrsetu lífsstíl;

- veikt bakvöðva;

- reglulegum eða einu sinni þyngd lyft;

- a erfðafræðilega tilhneigingu;

- hormóna truflanir;

- Skilyrði skaðleg veður óstöðugt.

Þetta er ekki allt þættir sem geta leitt lágt bak sársauki. Í lífinu, ástæður fyrir hnignun stöðu hrygg geta vera a einhver fjöldi fleiri, sem skýrir mismunandi einkenni.

einkenni osteochondrosis

The augljós einkenni sjúkdómsins, útlit sem er nauðsynlegt til að takast á við lækni, er sársauki. Í upphafi getur það verið barefli, ásamt tilfinningu stífni. Skarpur sársauki á sér stað þegar brotið á taug rætur. Þegar ekið það er magnað og getur leitt til brots á næmi á sviði tilvik af óþægindum. Sharp, skjóta verkir geta komið mjög skyndilega og varað í nokkrar klukkustundir. Local einkenni hrörnunar diskur sjúkdóms má fylgja:

• Höfuðverkur, sundl, eyrnasuð, ógleði og verkir í höndum - í bága við hálshrygg.
• Hjarta, lifur, þarma og magaverkir - með brjósthol meiðslum.
• Lumbago, bakverkur, hreyfihömlunar og verkir í fótum, sem gefur til kynna óreglu í lendarhrygg. Mjög gott í þessu tilfelli hjálpar til við að fimleikum. Æfing meðferð í osteochondrosis úthlutað nánast alltaf.
• Brot þvaglát, erting settaug - Ef vandamál í deild lumbosacral belti.

Lækninga æfing - óaðskiljanlegur hluti af alhliða meðferð og ómissandi viðburði til að fyrirbyggja

Hreyfing meðferð er flókið af meðallagi hreyfingu, sem er notað er í margskonar sjúkdóma, sem tengjast Duchenne vöðva styrk og takmörkun á hreyfingu í liðum. Er úthlutað tilteknu mengi lækni teknu tilliti aðgerðir sjúkdómsins og hagnýtur getu sjúklingsins.

Helstu markmið sjúkraþjálfun í osteochondrosis miða að því að:

- normalizing Tónninn í miðtaugakerfinu;

- virkjun blóðflæði í viðkomandi sviða;

- vöðvaslakandi;

- stækkun og taka til þróunar ákveðinna vöðvahópa;

- styrkja framan, aftan og hlið vöðva í hrygg;

- eðlilegt horf framboð af skemmdra intervertebral diskar;

- fíkn sjúklings til heimilis, vinnu og öðrum fullt;

- koma í veg af viðloðun mænunnar.

Allar æfingar eru í flóknu verður hægur, þú ættir að forðast skyndilegar hreyfingar. Í hvaða mengi æfingum ætti æfingar sem stuðla teygja, setja rétta öndun og slökun eftir streitu.

Æfing meðferð í osteochondrosis af lendhrygg

Osteochondrosis deildarinnar lang algengasta. Þar sem þetta hluti af hrygg umbrotnar stærsta daglega álag, óháð lífsstíl. Meinafræði fylgir bakverkjum, stundum smack í fótum, mjóbakið óþægindum. Æfing meðferð í osteochondrosis af lendhrygg er skylt aðferð. Bekkjum verður farsælt og árangursríkt, ef gert reglulega, á réttan hátt, og ef sjúklingurinn er vel stillt. Peretruzhdaetsya Ekki er mælt með því ferli. Veldu flókin ætti að byggjast á persónulegum hæfni.

Æfingar í osteochondrosis af lendhrygg

LFK lendahluta osteochondrosis má skipta í nokkra setur, eftir tímabilið sjúkdómsins. Á meðan á bráðri I um flókin mega vera eins og hér segir:

1. Við erum í liggjandi stöðu. Það breytir ekki öllu flókin. Í fyrsta lagi skulum gera samtímis flexion og framlengingu á höndum (hnefa) og fótum.
2. Getting að líkamsþjálfun fætur. Vinstri beygði á hné. Hægra beygja og unbend, renna hæl á rúminu. Gerð 8 endurtekningar og halda áfram að vinstri fæti.
3. Blanda efri líkama eftir skiptis lyfta handleggjum upp.
4. Næst, hönd er fært á herðar, beygja þá og gera hringlaga hreyfingar.
5. Þá laut hné dreginn upp á maganum án þess að nota hendurnar sínar.
6. Fætur boginn á hné, fætur saman, hné skiptis úthluta til hliðar.
7. Next í upphaflega stöðu - fætur í sundur. Hringlaga hreyfing fæti inn og út.
8. Við ljúka flókin diaphragmatic öndun.

Á þeim tíma bráðum verkjum osteochondrosis enn betra samræmi við rúmlegu. Svo sem ekki að auka lágt bak sársauki lendarhrygg, æfa meðferð í þessu tilfelli er tonic í náttúrunni og er meira hollustu tilgangi. Forðast æfingar sem valda sársauka. Endurtakið á hverjum virði að meðaltali um 8 sinnum. The taktur í þessu tilfelli verður að vera hægt.

Þegar draga úr sársauka, getur þú fært um að sérstökum æfingum, eykur styrk kviðar vöðvi og hluta af þeim sem eru að taka þátt í mjöðm flexion og framlengingu kvið. Æfing meðferð í osteochondrosis við lendarhrygg í síðbúna tímabili getur falið eftirfarandi æfingar:

1. Í upphafi flóknu taka útafliggjandi upphafsstöðu. Byrjar með samtímis flexion / eftirnafn stöðva.
2. Þá skiptis beygja og unbend hnén.
3. Bend einn fótur, annað útibú til hliðar. Eftir nokkrar endurtekningar breyta fætur.
4. Næst, beygja báða fætur á hné og lyftir spjaldbeinsvæng, hrygg á sama tíma svolítið boginn.
   
5. Legs laut enn á hné, halda flókin leyfa höfuð og herðar. Hands á sama tíma að halda í maga.
6. Bent hné dreginn upp í maganum.
7. Þenja þær rassvöðva vöðvana fyrir 5-7 sekúndur.
8. Breyting á stöðu verða beint á hné. Við sitjum á hæla, halda hendur á rúminu.
9. Upphafsstöðu á kné, fætur í sundur. búkur flækjum með sýningu á hendur: rétt - upp hægri handlegg, vinstri - vinstri handlegg upp.
10. Æfing "kettlingur": aftur er boginn upp. Þegar þú kemur aftur í upphafsstöðu hrygg ekki beygja niður.
11. Nú rétt hné að reyna að snerta vinstri hendinni. Og öfugt - vinstri hné á hægri hönd.
12. Liggja á maganum, það er æskilegt að setja þá undir keflið. Skiptis lyfta The fætur 3 cm frá þeim sófanum. Er haldið í stöðu að meðaltali um 5 sekúndur.
13. Coup. Breiðast út hendurnar í móti og rífa höfðinu og herðar af rúminu, seinkað um 5 sekúndur.
14. Þá dreifist snúa fætur hennar í sundur.
15. Selbiti á maganum, fótleggjunum setja á rúlla og við hækka spjaldbeinsvæng vegna curvature á lendahluta.

Í fimleikum í osteochondrosis á lendahluta seint síðbúna tímabil, það er nauðsynlegt að smám saman koma æfingar sem auka vöðva aftan. The taktur getur verið aukin. Allar hreyfingar eru gerðar á anda, hætta að taka í upphafsstöðu. Æfingar 4,5,6 og 7 er hægt að endurtaka í hring nokkrum sinnum, þau eru mikilvægur. Þegar greining á lágt bak sársauki lendahluta æfa meðferð - jafnvel í sjúkdómshléi - ætti að útiloka þá starfsemi sem sýna ósamstillt hreyfingar og snýr, skyndilega breyting á stöðu. Til dæmis, ekki leika tennis, hlaupa yfir landið, hraður dans eða Taktfimleikar. Sýndu meðferð í osteochondrosis af lendarhrygg hjálpar:

- styrkja mitti deild vöðvum og neðri útlimum;

- Sleppið pinched taugar;

- vaxandi bil milli hryggjarliða.

Brjósthol osteochondrosis hvernig sjúkraþjálfun hjálpar

Osteochondrosis í bringu er ekki eins algengt og í lendahluta eða leghálsi. Þetta er vegna þess að minni hreyfanleika hryggjarlið deildarinnar, í sömu röð, eru þeir minna næmir fyrir skaða. Æfing meðferð í þessum sjúkdómi er að auðvelda:

- aukning á hreyfanleika brjóst-, intervertebral og brún-hryggjarliðum liðum hennar;

- brotthvarf krampa vöðva og stífleika í viðkomandi svæði;

- bæta loftræstingu.

Æfing meðferð í osteochondrosis brjóstakrabbamein: æfingar sem hjálpa

Áður en þú byrjar einhverju flóknu geta vera a lítill undirbúin. Þetta mun stórlega auka skilvirkni meðferðar æfa. Undirbúningur getur falið í heita sturtu og sumir ljós hreyfingu, svo sem búkur flækjum, sveiflar vopn hans og fætur. Framkvæma undirstöðu flókin æfing meðferð með daglegum endurtekningu myndi leiða til fyrirgefningar sjúkdómsins, en áður en þú ættir örugglega hafa samband við lækni. svo:

1. Við tökum afstöðu til maga. Leggja hendur fyrir aftan höfuð þitt, hné hámarks kyn sundur. Hægt og smám saman hækka öxl og efri búkur, olnbogar þá byrja að taka upp til skiptis. Gerð 5 endurtekningar.
2. Án þess að breyta stöðu, hendur draga undan. Lyftir líkamanum, alveg rjúfa kistuna af gólfinu. Þá hendur eru sett meðfram líkama og endurtaka ascents.
3. Liggjandi á maganum, byrjum við höndina til baka og fest þá til kastalans. Við hækka serried útlimi og hámarks SAG. Frysting í þessari stöðu í nokkrar sekúndur, hægt að fara aftur í upprunalega stöðu.
4. Þó að í uppréttri stöðu, setja hendur á herðum hans. Við lyfta einn öxl, með hámarks sleppa seinni, yfirmaður fylgir handlegg sem fer niður.
5. Situr á stól, hafa hendur hans belti. Hægt að hækka öxl belti og smám saman aftur í upphaflega stöðu. Gerð 5 endurtekningar.
6. Staða á stól, með leikfimi stafur, anda djúpt, að lyfta höndum upp eins langt og mögulegt er ná til æfa útbúnaður. Á anda frá sér, aftur við að upprunalega stöðu.
7. Í standandi stöðu leikfimi stafur um axlir. Halda endana, sem gerðar eru af því að snúa til vinstri og hægri, upp og niður. Allt sem við höfum gert mjög vel.

Tengd flókið á versnun

Meðan á versnun, þegar allir hreyfing veldur sársauka, það er betra að forðast að gera æfingar. Þegar sársaukinn byrjar að hjaðna, lyf er hægt að bæta við æfingum sem efla slökun vöðva clamped. Til að hlaða ætti að vera nokkrum sinnum á dag:

1. Standa-ups á hné þeirra. Vandlega lyfta höfðinu upp og samtímis flexes aftur niður. Við taka djúpt andann. Þegar þér finnst hámark vöðvaspennu, varlega anda frá sér og fara aftur í upprunalega stöðu.
2. Standa á hné hennar á hart yfirborð, hendur sett lauslega meðfram líkamanum. Að anda, hægt að hækka hendur upp og fremja hægt áfram. Hald, falla við fætur og aðeins þá aftur í upprétta stöðu.
3. Við tökum afstöðu á kvið með beinar hendur rétti fram. Hægt að fremja lyfta hægri handlegg og vinstri fótinn upp. Seinkað, varlega falla, endurtekið með gagnstæða handlegg og fæti. Gerð 5 endurtekningar.

Vatn leikfimi í osteochondrosis

Vatnskennda miðlungs mjög hentugur til að framkvæma sem eru sérstaklega hönnuð kerfi, sem miða að meðhöndla og fyrirbyggja slitgigt. Æfa í vatni hefur a tala af kostum:

- vatnskenndum miðli fyrirfram ekki leyfa til að gera neinar snöggar hreyfingar:

- vinna í vatni felur í sér alla vöðvahópa;

- hrygg meiðsli er lágmörkuð.

Æfa fléttur er aðeins hægt undir eftirliti reyndra kennara.

Frábendingar fyrir meðferð vatns

Frábendingar fyrir laug er hægt þjónað heimsókn viðveru notkunar á húð eða við smitsjúkdóma í bráðum alvarlegum pathologies í hjarta- og æðakerfinu, diathesis, sjúkdóma sem einkennast af krampa.

Osteochondrosis - mjög óþægilegt sjúkdómur sem veldur miklum óþægindum og sársauka. Æfing meðferð í lumbosacral osteochondrosis og aðrar tegundir hennar, sem hluta af samþættri meðferð, getur dregið verulega að bæta ástand sjúklings. Því ef sjálfsögðu var skipaður sjúkraþjálfun, ætti að framkvæma það skipulega, í samræmi við leiðbeiningar, og þá í ræktina mun gefa velkomin léttir.