Mataræði prótein fæði salat

Prótein fæði dag eru ekki aðeins vinsæl. Þeir hafa sannað skilvirkni og einfaldleika. Konan ekki finnst hungur, kvel ekki sjálfur stöðug barátta. Í samlagning, the prótein fæði leyfir þér að halda hárið og neglur í topp ástandi, vegna þess að vefir gera þjáist ekki af skorti á mikilvægustu, byggingu frumefni. Það kemur í ljós besti kosturinn. Þú munt fljótt missa þyngd, en það heldur fegurð sína. Í dag viljum við að tala um prótein salat. Þetta ljúffenga, þægilegur og heilbrigt fat gerir þér kleift að fá hámarks orku, með minnst hitaeiningar. Uppskriftir svo mikið að maður getur fundið kost við sitt hæfi hans.

grundvallarreglum

Ekki gleyma að við fyrstu sýn, prótein fæði er mjög auðvelt fyrir líkamann. Í raun, villu meltingarkerfið með þennan þátt leiðir til þreytu, uppsöfnun eiturefna og jafnvel líkamlegum veikleika. Hvað á að gera? Gleymdu um drauminn um grannur mynd? Núna kemur þú til aðstoðar prótein salati. Hann diversifies agreeably matseðill, þar á hverjum degi þættir geta verið mismunandi.

Tvær helstu tegundir

Ef þú ert staðráðinn í að missa þyngd, þá er þetta hlutur mun vera mjög gagnlegur. Prótein salat, eftir því hluti, má bera mismunandi aðgerðir, vera næring eða öfugt, er rennsli.

• Trommur, hár-prótein salöt, sem eru uppspretta gríðarlega magn af orku. Þættir geta mismunandi, þó það sé bara margs konar þætti, en ekki breyta kjarna þeirra.
• Gentle prótein salat sem táknar nóg af grænmeti og grænmeti, með litlum viðbót af kjöti, fiski, hnetum eða sveppa. Slík snakk koma að mataræði fjölbreytni og léttir fyrir þörmum. Það er ráðlegt að nota þá á hverjum degi.

ávöxtur gleði

Þetta er mataræði prótein salat sem mun hjálpa þér að fá losa af þrá fyrir sælgæti, og auðvelt er að ná þessu markmiði. Til að undirbúa þarf lágmark-feitur jógúrt eða jógúrt og berjum eða ávöxtum. Vínber og bananar í þessu skyni er ekki við hæfi, taka kirsuber og Rifsber, epli og perur. Perfect ananas og greipaldin. Sneið 3-4 tegundir af ávöxtum og berjum og hella í glas án sykurs. Það kemur í ljós bragðgóður snarl og mjög heilbrigt fat.

grænmeti hanastél

Ef þú ert útlit fyrir the bestur hlið fat, eða einfaldlega vilja til að auka fjölbreytni í mataræði heilbrigðum diskar, reyna þessa mikla uppskrift. Það er í raun mjög hagkvæm, og auðvelt að undirbúa salat. Það aðgreinir það mikið magn af vítamínum og trefjum, grænmeti trefjar og smá gagnlegur kolvetni. Þú þarft 100 grömm af brjósti kjúklingur, það verður að skera í ræmur og létt vall í pönnu. Nú bæta nokkrum spergilkál, blómkál, gulrætur og grænar baunir. Sú blanda ætti að vera kaldur og bæta smá ólífuolíu.

Seafood í baráttunni fyrir fallegu mynd

Prótein salöt fyrir þyngd tap ætti að vera a uppspretta af prótíni og steinefni snefilefnum. Það er ástæðan mjög oft sjávarfangi eru helstu innihaldsefni hennar. Það getur verið rækjur eða smokkfisk, krækling eða ostrur.

Við mælum með að reyna út a einhver fjöldi af uppskriftum. Það felur í sér rækju og frystum smokkfisk. Krefjast sjóða vatn, og til að lækka það inn í tilbúnum blöndu. Tveimur mínútum síðar, potturinn er tekinn af hitanum. Það er enn kaldur sjávarfang og skera í ræmur. Hér er nauðsynlegt að bæta graslauknum, tómata og kál. Það er aðeins að blanda og bæta smá soja sósu.

leyndarmál uppskrift

Þar sem allir salöt eru hönnuð til að hjálpa þér að léttast á áhrifaríkan hátt, er hægt að bæta þeim við einstaka efni sem mun gera þetta ferli hraðar og auðveldara. Þetta er fyrst og fremst engifer rót. Það er mælt með því að nudda á miðli grater. Fjórðungur teskeið framkvæmdur á blöndunni blandað með tvær matskeiðar af ólífuolíu. Þessi samsetning er notuð til salöt.

Við ættum ekki að gleyma sítrónusafa. Það eykur getu líkamans til að brenna fitu. Þar að auki mikið af salati gerir þjóna fleiri áhrifamikill, en ekki bæta hitaeiningar. Og eitt í viðbót. Blandað salat haldið slæmt, það er mælt með því að gera það bara fyrir notkun.

Prófaðu bragðgóður fat með túnfiski

Einfaldlega er einungis hægt að sjóða egg. Þetta er öðruvísi nánast öll prótein salat. The uppskrift er mjög einfalt, þú getur elda þá á hverjum degi án þess að eyða miklum tíma í eldhúsinu. Unique fiskur er túnfiskur. Ríkur í prótein, inniheldur það nánast ekkert feitur. Því máltíðir með túnfisk er tilvalið fyrir þá sem eru að næringarfræðingur að léttast í þeim tilgangi. Þau eru tilvalin sem fullt morgunmat, hádegismat og kvöldmat.

Salat til fæðu prótein krefst aðeins nokkur efni. Fyrst af öllu - það er niðursoðinn túnfiskur án olíu. Ef þú ert að selja ferskt, það er betra að taka það að sjóða og nota fyrir salöt. Bæta við það er hægt að niðursoðnar baunir eða baunir. Djarflega tilraun með mismunandi grænmeti sem óskað er.

Upphaflegu lausnina sem

Kjúklingur í mataræði er mælt með því að elda nánast allt. Þess vegna var hún leiðindi mjög fljótt. Við þurfum upprunalega uppskrift. Svo getur verið prótein salat með kjúkling. Fresh, neizbity bragð gleðja aðdáendur framandi. Undirbúa tvö mismunandi valkosti. First - þetta er kalt salat. Til að gera þetta þarftu soðið brjóstið og ferskum ananas. Allur jörð og blandað. Þú getur bætt sítrónusafa og nokkrum dropum af olíu.

Af svipuðum hluti og gera heitt salat. Til að gera þetta á pönnu sett laukur hringi. Hún þjónaði flök án húð og fitu. Efsta lag bætti frosið ananas. Hægt er að skipta þeim með ferskt eða niðursoðið. En þetta eru verri vegna þess að þeir innihalda sykur. Tilbúnir réttir fljótt, um 10 mínútur yfir háum hita, og 5 á veiku. Eftir matreiðslu, ekki fjarlægja lokið í 10-15 mínútur.

The samsetning af osti og grænmeti

Þess vegna, aðeins prótein, vítamín, steinefni, og ekkert meira. Þetta er frábær fat fyrir þyngd tap. Þú þarft hár-gæði, grainy ost, ekki meira en 5% fitu. Bæta við það eitt tómötum og gúrku, nokkur blöð af salati og papriku. Allt grænmeti og grænu skera í bita, bæta kotasæla, og sem fyllingu er hægt að nota jógúrt. Fáir sölt og ljúffengur salat tilbúin. Það er tilvalið sem snakk eða sem aðalrétt, veltur það allt á lokamarkmið þína.

Mataræði - þetta er ekki tímamörk, og breyting á lífsstíl. Því Arm þessar uppskriftir og byggja valmyndinni á nýjan hátt. Eftir nokkra mánuði sem þú munt taka eftir því að þyngd er smám saman að hverfa og koma ekki aftur.