Meatless salat - grundvöllur heilbrigðs mataræðis

Aðdáendur heilbrigðu mataræði ætti að innihalda daginn þinn matseðil meatless salat, sem er alltaf mjög gagnlegt og alveg einfalt að undirbúa. En þú getur gert bragðgóður og upprunalega leið venjulega fyrir okkur, alvöru meistaraverk af þeim vörum sem það getur orðið skraut í hvaða borð, til að koma gleði og ánægju.

Lean salat með grænum baunum

Frosinn grænmeti (450 gr.) Fry fínt hakkað laukur, blandað með mulið valhnetur (200 g.), Fínt hakkað hvítlauksrif og 3 teninga af osti (100 g.). Berið það mögulegt, bæði heitt og kalt.

Lean salat í ítalska stíl

Ljúffengur meatless salat snýr í ítalska stíl. A pund af frosnum grænum baunum , sjóða í tíu mínútur. Á þessum tíma á pönnu steikja fínt hakkað laukur, 300 grömm af tómötum, hella glasi af sjóðandi vatni og hella í 2 stórar skeiðar af sykri. Sósa kápa og krauma í fimmtán mínútur. Baunir setja á fallegum disk, hella sósu, bæta 2 mulið negulnaglar af hvítlauk, fersku oregano, timjan, myntu og geyma í kæli.

Lean salat lituðu pasta

Upprunalega meatless salat getur snúið út, ef þú gerir það á grundvelli lituðu pasta. Sjóðið 250 g af nauðsyn "eyrum" ekki þvo ekki þá, og einfaldlega holræsi vatn og bæta ólífuolíu. 2 stór tómatar skorið í sneiðar, laukur skera í hálf hringi, og nokkrar gúrku - teninga. Bæta við grænmeti til pasta, sömu 120 grömm af ólífu helminga. Tímabil salat með salti, ferskur jörð svartur pipar, oregano, hakkað jurtum og fara í hálftíma, svo hann krafðist.

Pasta salat með korn

A mikill val til pasta nautically gæti verið pasta með korn. Við þurfum 200 grömm af "hringjum" að sjóða, hella ólífuolíu og blanda það með krukku af niðursoðinn maís. Gera sósu í blandara 2 frá tómatar geisla steinselju og dilli, hvítlauksrif 2, salt hennar. Nú hella henni meatless salat og stökkva thickly með furuhnetum. Korn er hægt að skipta með niðursoðnum baunum eða soðið blómkál.

Salat blandað "Fast"

Þú getur gert salat fati "Fast". Fyrir þetta til að taka tvær mismunandi pakka 450 grömm af frystum grænmeti til að elda, hella þeim í djúpu pott og soðið í ólífuolíu samkvæmt leiðbeiningum. Á þessum tíma, fínt höggva laukur, mylja 4 hvítlauksrif og blanda með salati. Þú getur bætt majónesi og hakkað grænn laukur.

Salat með eggaldin

Það þarf að hreinsa þroskaðir grænmeti, skorið í þunnar hringi, salti og pipar, og síðan steikt í smjöri þar til gullinn brúnn. Setja sneiðar á pappír handklæði til að "út" fitu dreift á hringlaga fat, osfrv - mugs af tómötum. Stökkva með hakkað salat grænu og mulið hvítlauk.

Meatless salat, fisk

Meatless salat með fiski í langan tíma í rússneska matargerð er takmörkuð við "síld undir pels," en það er a gríðarstór magn af uppskriftum sínum.

Salat "Delicious". 3 soðnar kartöflur skornar í miðlungs teninga. Á sama hátt til að takast á við gúrku og epli. Blanda efni, bæta flök af reyktum makríl, disassembled into fibraa, hakkað fullt af steinselju. Fat til að fylla með ólífuolíu, safa hálfa sítrónu og klípa af sykri og salti. Næst, sett í kæli yfir nótt, svo að hann krafðist.

Frí diskar geta vera salat með söltu laxi, sem hægt er að útbúa í 10 mínútur. Á fallegum stórum diski er mælt með því að útlista hendurnar rifið salat, etc setja cherry helminga, hægelduðum ostur, heilar ólífur, og langur ræmur af söltuðum laxi. Á yfirborði möskva hægt að beita halla majónesi, eða Úði með ólífuolíu og sítrónusafa. Ekki er mælt með súrum gúrkum fat.

Bon appetit!