Námskeið fyrir mjólk: rétt mataræði meðan á brjóstagjöf

Rétt næring meðan á brjóstagjöf - er einn af the hluti af velgengni í grudnichka þróun. Brjóstagjöf er erfitt að ofmeta: með brjóstamjólk sem barnið fær ekki aðeins alla nauðsynlega snefilefni fyrir þróun, en einnig kynnast umheimurinn. Því mikilvægt rétt skipulögð mataræði meðan á brjóstagjöf stendur.

mataræði Basics

Bara alið konu fyrir sumir ástæða telur að með tilkomu grudnichka mataræði barn á brjósti er takmarkaður listi af vörum. Þetta er að hluta satt, en aðeins að hluta. Strax eftir fæðingu vegna móður lífeðlisfræðilegum ástæðum frekar þröngt lista af ráðlögðum vöru. En þetta er vegna ekki svo mikið við þörfina grudnichka sem að líkamlegu ástandi móður eftir fæðingu.

Í fyrstu viku lífsins grudnichka mataræði þegar fóðrun nýfætt barn er í raun heilbrigt mataræði Pyramid leiðrétt. Nýlega gerði móðir er ráðlagt að borða korn, ávexti og grænmeti sem og mjólkurvörur og kjötvörur.

Við að velja rétta vöru

Flest af skammta ætti að vera bara planta matvæli. Hins vegar að vali á hráefni ætti að taka með mikilli varúð. Svo það ætti að vera í upphafi að yfirgefa skær lituðum ávexti og grænmeti, preferring föl gulur og grænn. Þar að auki, það er nauðsynlegt að fletta ofan ávöxtum og grænmeti hitameðferð. Svo, á fyrstu dögum eftir fæðingu í mataræði mjólkandi mæðrum ætti að vera til staðar bakaðar epli, bakaðar eða soðið kartöflur, soðið eða rauk gulrætur, bakað grænn pipar. Ekki vanrækja og krydd, þó að nota aðeins steinselju og dilli. Eins og til grænmeti, korn og ætti að meðhöndla með varúð. Þú ættir að byrja með bókhveiti og haframjöl, smám saman kynna hrísgrjón, hirsi, bygg hóp. En api er að hafna.

Við ættum einnig að nefna neyslu brauði. Mataræði á meðan brjóstagjöf nýfætt, hann þarf því Það inniheldur gagnlegar vítamín af hópi B. Hins vegar ættu þeir ekki að vera misnotuð, einkum, hvítt brauð. Helst daglega hlutfall af brauði og brauðvörum neyslu er 300 grömm.

A hollt mataræði þegar brjóstagjöf felur einnig í sér hóp af gerjuðum mjólk og kjötvörur. Í helstu tímabilinu postrodovoy gerjuð mjólk verða lágmark-feitur ostur, náttúruleg jógúrt, lágmark-feitur kotasæla. Kjöt undirflokkur leyfir aðeins nautakjöt (best kálfakjöt), kjúkling og kanínukjöt. Kjötvörur eru bestu rauk eða soðið. Það er einnig nauðsynlegt að í þessum hópi, og notkun smjöri.

En að borða sælgæti, reykt vörur, iðnaðar, og heimili niðursoðin matvæli skal farga. Þeir innihalda meiri eða minni mæli af rotvarnarefni, sem eru bönnuð til neyslu brjósti.

Mataræði fyrir brjósti stranglega sig reiknar drekka stjórn. Samkvæmt WHO tilmæli, inntaka á vökva lækni heimilt að takmarka eftir líkamlegu ástandi móður og loftslagi. Hins vegar rúmmál vökva sem neytt skal ekki vera minna en 2 lítra á dag og eru grænmeti seyði, safi, ávaxtadrykkir, te og hreint vatn.

kynna nýtt

Hafa komið brjóstagjöf, brjóstagjöf móður getur smám saman kynna fleiri vörur í valmyndir þeirra. Auka lista yfir innihaldsefni mataræði meðan á brjóstagjöf ætti ekki fyrr en einum mánuði eftir að barnið fæðist. Fyrst í lista yfir inntak vöru ætti að vera ávextir og grænmeti, á eftir korn og mjólkurvörur aukin fita (Curd cheese). Það er mikilvægt að fylgjast með viðbrögðum barnsins við nýja vöru. Gerðu það með auðveldara bara "mat dagbók" - eins konar borð þú slegið inn nafn vöru og viðbrögð barnsins við það.

Rétt mataræði skipulag á brjósti móður mun leyfa ekki aðeins að veita barninu með öllum nauðsynlegum þáttum, en einnig smám saman "kynna" barnið með ýmsum matvælum, sem gerir það auðveldara í framtíðinni tilkomu fyllingar matvæli.