Brotin Power Slimming

Kannski einn af the vinsæll fundur í blöðum ráðgjöf um þyngd-tap - "það eru meira og minna." Í raun, engin samstaða meðal nutriologov yfir brotin fæða fæði gerir það ekki.

Hversu oft á að taka sem norm - 3 sinnum að borða stórum stíl eða 6 sinnum, en hóflega "Þessi spurning varð í grundvelli kenningar um brotin orku, sem eftir mikla hækkun í vinsældum hæfni - blaðamenn tók sem fjölhæfur leið til að losna við umfram þyngd.

Neyslu brotin næring matvæli í 6-8 móttökur með reglulegu millibili, er hægt að halda tilfinningu hungurs, stjórna insúlín seytingu, sem er undir áhrifum af uppsöfnun fitu. Með öðrum orðum, the láréttur flötur af efnaskiptum í brotin valda miklu meiri en við hefðbundnar máltíðir þriggja tíma, hefðbundin fyrir hvert íbúa (morgunmatur-hádegismatur-kvöldverð).

Samkvæmt American Diabetes Association neyslu matar reglulega með reglulegu millibili gerir heilann í að hugsa líkaminn er fullur, og það er engin sérstök þörf á að breyta á komandi hitaeiningar í fituvef. True, þetta ástand getur hæglega uppfyllt fyrir þrjár máltíðir á dag.

Hið sama gildir um umbrot, sem sýndi árið 1987 tilraun gerð af þýskum vísindamönnum frá 8 sjálfboðaliða. Í fyrsta lagi einstaklingar át aðeins 5 sinnum á dag, og smella síðan á einn. Í þessum mismunandi stillingar alltaf framboð Þátttakendur át eitt hitaeiningar sem samanstendur af 41% fitu, 46% kolvetni, 13% frá prótínum. Líkamsþyngd og efnaskiptahraða breyttist ekki.

Svo það sem við missa þyngd?

Staðreyndir sýna að eina skilyrðið sem hægt er að ná þyngd tap - það er fjöldi hitaeininga. Þú léttast aðeins þegar orkan hallinn þegar eyða meira en þeir neyta. Jafnvægi á þyngd tap er ekki nauðsynlegt - og hversu oft sömu máltíð.

Brotin Power háttur er hægt að nota ekki aðeins fyrir þyngd tap, heldur að þyngjast. Hvað er mikilvægt fyrir þunnum fólk eða kasta - bodybuilders sem vilja fá vöðvamassa. Rétt næring 6-8 sinnum á dag, gefur þér halda köfnunarefni jafnvægi á háu stigi og að neyta fleiri hitaeiningar. Svona, Olympic meistari Maykl Felps (Bandaríkin), með því að nota aðferð brotin orku eyðir um 12.000 hitaeiningar á dag - er daglega hlutfall af 3 heilbrigðum körlum.

Hvernig varð hættu máltíðir?

Forfeður vorir höfðu ekki gefið undir kerfinu og venjulega í dag, "morgunmatur hádeginu kvöldmat", vegna þess að þeir gera ekki alltaf hafa haft tækifæri. Allar máltíðir kom miklu seinna með tilkomu annarra félagslegra stofnana - að lífsstíl og afmörkun á þeim tíma í vinnunni. Áður en þú ferð að vinna, höfum við morgunmat, fyrirtæki vinna hlé, síðdegis snarl, hádegismatur, kvöldmatur að klára daginn.

Svo það er mikilvægara en 6 eða 3?

Brotin máttur fyrir suma kann að vera þægilegt, svo fólk vanir oft til snacking. En í stað þess að overstate norm þeirra hitaeininga, það er nauðsynlegt að halda nákvæmar skrár eða, tíðari máltíðir gefur ekki rétt til að eta oft og mikið. Flestir gleymir oft um það. Niðurstaðan verður einnig að hringja í kg.

Byggja mat í samræmi við lífsstíl, óháð 3 eða fleiri sinnum á dag, vegna þess að munurinn á milli þessara aðferða er ekki til staðar, aðalatriðið hér - fjöldi hitaeininga.