Prótein og grænmeti mataræði og auðveldasta leiðin til að missa þyngd

Prótein og grænmeti mataræði er talinn einn af the einfaldur og árangursríkur lifnaðarhættir til missa þyngd. Nafnið talar fyrir sig: án frekari útskýringar er ljóst að það er byggt á víxl og borða lágmark-kaloría grænmeti og prótein vörum. En ekki svo auðvelt og það virðist. Jafnvel þessi tegund af mat hefur sínar eigin reglur og takmarkanir sem við munum tala.

Prótein og grænmeti mataræði: meginreglur og mataræði

Svona, lág-fitu prótein og grænmeti mataræði er mjög áhrifarík þyngdartap í 2 vikur má um 5-6 kg plús - mjög auðvelt vegna mettunar þess og fjölbreytni af vara. En bara eins og allir aðrir tegund af mat, stuðla að umfram þyngd tap, það hefur sínar eigin reglur og takmarkanir:

• Í fyrsta lagi er að takmarka notkun salts, en það er betra að útiloka það úr fæðu á þeim tíma sem breyting á mataræði (að minnsta kosti fyrstu tvær vikur);
• þú þarft að taka þátt í íþróttum, eins og þyngd tap verður vegna taps á líkama umfram vökva og vöðvamassa. Að auki, æfing mun stuðla að brenna fitu;
• Það ætti að vera alveg útiloka frá mataræði og brauðvörur, kartöflur og hvers konar olíu. Það er einnig vert að takmarka notkun hár-kaloría banana og vínber;
• síðasta máltíð (kvöldverður eða kvöld snarl) verður að vera eigi síðar en 4 klukkustundum fyrir svefn;
• nvdo drekka á dag að minnsta kosti 2 lítra.

Ef við tölum um takmarkanir, ættir þú að vera viss um að hafa í huga að prótein grænmeti mataræði er categorically ekki eins og fólk með nýrnasjúkdóma. Einnig frá henni er að gefa þeim sem eiga í erfiðleikum með meltingarvegi og hjarta.

Hvað get ég borða?

Mataræði prótein og grænmeti þurfa ekki að Titanic viðleitni vegna þess að það hefur nægilega fjölbreytt og bragðgóður mataræði. Svo, matur getur og ætti að nota eftirfarandi tegundir af vörum:

• Hvaða kjöt, en það er betra, að sjálfsögðu, gefa val til alifugla, kanínur og halla nautakjöt.
• Yrki af fiski. Helst ætti það að vera stewed, bakað eða rauk. Þolist og allir sjávarfang.
• Grænmeti (nema kartöflur). Tilvalið hvítkál, gúrkur, tómatar, kúrbít og papriku.
• Fruit betra ef þú velur og ást greipaldin, en þú getur borðað og epli, og allir sítrus.
• Eggin eru nauðsynleg til að borða.
• Mjólkurvörur (jógúrt, kotasæla, mjólk), lágmarks fituinnihald, og betri og fitu-frjáls.

Prótein og grænmeti mataræði. Umsagnir hafa upplifað

Eins og getið er hér að framan, kolvetni-frjáls og lágmark-kaloría mataræði byggt á grænmeti og prótein vörum, flutt mætavel. Og ef þú telur álit þeirra sem á honum sat um stund, er mjög áhrifarík. En ekki gleyma að eins og það var ekki fjölbreytt mataræði, jafnvel ef þú finnur satiety allan daginn, hvaða mataræði felur í sér notkun fjölvítamín fléttur.

Ég vil segja að þrátt fyrir vellíðan og að lágmarki takmarkanir, prótein og grænmeti mataræði geta ekki endast meira en 4 mánuði og skýrt þessa tegund af orku er ekki hægt að varanleg.

Og, auðvitað, a par af mánuðum hlýðni af þessari tegund af mat sem þú hefur efni á smá gleði í formi nokkurra teninga af dökku súkkulaði (kakó innihald ekki minna en 70%).