Sund fyrir barnshafandi konur. Sund með höfrungum, vatn þolfimi fyrir barnshafandi konur

Meðganga fyrir hvaða konu sem er skemmtilegt atburður í lífi. Þetta er ekki sjúkdómur, eins og margir telja, svo það er ekki nauðsynlegt á meðgöngu allan tímann til að leggjast niður og grípa maganum. Í nútíma gynecology læknar ráðleggja verðandi mæður að leiða til bestu virkum lífsstíl, að sjálfsögðu, ef það eru engar frábendingar. Konur í stöðu með því að auka kvið auðveldara að bera álag í vatni. Þar af leiðandi, sundlaugin er frábær leið til að halda líkamanum í góðu formi.

Sundlaug fyrir heilbrigðan lífsstíl þungaðrar

Sund á meðgöngu Það er nánast ómissandi, vegna þess að það er ferli, hagstæð áhrif á allan líkamann kvenna í ríkinu. Hún lyfti skapi og líður betur. Þetta gerist vegna þess að þjálfun í laugina vel fyrir barnshafandi konur.

Í vatni, líkaminn er eins og ef léttur. Vegna þessa, ekki verðandi mæður finnst ekki mikil líkamlega áreynslu. Jafnvel með lágmarks starfsemi á sundi líkamann mun vera í góðu formi og á sama tíma að slaka á. Í þessu tilviki, álag er fjarlægt úr lendahluta og brjósthol aftan, og vöðvarnir styrkjast. Með reglulegu aðgang að sundlauginni birtingarmyndum æðahnúta og bólga smám saman að engu.

Í vatni, verðandi mæður geta framkvæma æfingar sem eru frábending í landinu. Því fyrr sem kona byrjar í stöðu sundlaugina, betri heilsu hennar allan biðtíma barnsins. Sund fyrir barnshafandi konur - þetta er besta formi viðhalda lögun sinni og heilsu.

Hvernig á að velja laug fyrir barnshafandi konur?

Barnshafandi konur ættu alvarlega að íhuga val á sundlaug, auk þess að val á leiðbeinanda. Þessi maður verður að vera mikil fagleg og hafa reynslu af svipuðum störfum. Eftir flokki meðgöngu í sund - sérstakt ferli sem krefst sérstakrar kennari þjálfun og þekkingu.

Hvernig á að velja stað til að synda? Vafalaust, það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til hvernig sótthreinsa laug vatn. sótthreinsun aðferð verður að vera öruggt fyrir verðandi móður.

The klóruðum vatn konur í þeirri stöðu að það er betra að synda, er það þess virði að borga eftirtekt til þegar þeir velja sundlaug. Best af öllu, það hefur að flæða eða sjó vatn.

Modern sundlaugar tilhneigingu til að hafa aðrar aðferðir til að sótthreinsa vatn sem innihalda ekki klór. Þessi kerfi sem byggist á óson, útfjólubláu ljósi, er einnig mögulegt að nota að jónandi einingum eða prófefni til sem súrefiii er í.

Sund Stofnun á meðgöngu, eins og í almenningi, að biðja um vottorð um heilsu frá kozhvendispansera.

Ávinningurinn af sundi fyrir barnshafandi konur

Sund lexíu hefur mjög mikið gagn fyrir menn, og þetta tvöfaldur ávinningur fyrir komandi meðgöngu og fóstur. Vatn meðferðir hafa jákvæð áhrif á móður og barn hennar. Svo, hvað er gagnlegt að synda fyrir barnshafandi konur? Það má vart í skólastofunni í lauginni breytingar, svo sem:

• styrkja vöðva líkamans,
• auka þrek til fullt (þetta er gagnlegt í fæðingu);
• umbætur á blóðrásina, afnám af stöðnun af blóði í neðri útlimum og grindarhol líffæri;
• álag er fjarlægt úr lendhrygg,
• þjálfar the respiratory system;
• Það gefur möguleika á að barnið sé í réttri stöðu í móðurkviði.

Eins og þú geta sjá, sund fyrir barnshafandi konur - gott fyrir öll kerfi líkamans og heilsu ófædds barns.

Meðan á heimsókn til laug ekki styrkir aðeins líkama og anda, en einnig eykur ónæmi. Vatn meðferðir eru þekktir fyrir að harðna, og barnshafandi konur eru viðkvæmari fyrir sýkingum af ýmsu tagi. Þannig frekari örvun líkamans til að þróa ónæmi - Annar plús.

frábendingar

Eins og með hvaða hreyfingu í sundi má ekki ætlað þunguðum konum. Hagur og skaðar atvinnu kann að ráðast á einstaka eiginleika hvers konu í stöðu og stöðu heilsu. Það er, að jafnaði, má ógnað fósturlát. Í þessu tilviki, konan er sýnd með rúmlegu og æfingar er betra að fresta þar til fullum bata.

There ert a tala af sjúkdómum, sem eru frábendingar köfunar:

• merki um eiturverkun;
• hótun um uppsögn meðgöngu;
• blæðingar;
• kviðverkir;
• þrýstingur óstöðugleika;
• berklar;
• elnun á langvinnum sjúkdómum;
• fylgju previa;
• smitsjúkdóma í Þvagfæri;
• ofnæmisviðbrögð eiga hluti af að sótthreinsa efnasambandið sem fæst á vatni;
• sýkingar af ýmsu tagi.

Áður en að heimsækja sundlaugina hafa samband við lækni.

Atvinna í lauginni á mismunandi stigum meðgöngu

Sund kennslustundum eru gagnlegar alla meðgönguna. Byrjaðu að taka þátt í skálinni má á hvaða stigi, en það er best að byrja þetta ferli er gagnlegt í fyrstu vikurnar. Sund í laug fæðingu fóstureyðingu er líka ekki of seint að byrja, ef það eru engar frábendingar og ákvörðun þína vitað til læknis.

1. Á fyrsta þriðjungi meðgöngu, getur þú tekist á við að byrja með í 20 mínútur nokkrum sinnum á dag.
2. Á öðrum þriðjungi það er engin þörf á að draga úr bekknum tíma. Þrátt fyrir þá staðreynd að fóstrið vex, sund er einungis jákvæð áhrif á líkamann. Í þessu tilviki, að gera liðband og vöðvarnir upplifa ekki aukist álag á vatninu.
3. Þriðja þriðjungi meðgöngu er ekki frábending. Sund bætir skap, létta þreytu og þjálfar öndunarfæri og allt lífveru til framtíðar streitu í fæðingu. Það er þess virði að hugsa um að kaupa sundföt fyrir frjáls.

Dolphin meðferð

Sund fyrir barnshafandi konur með höfrungum, eða eins og það er kallað, að "Dolphin mamma" er eins konar hugleiðslu hefur á Sállíkamleg ástandi verðandi móður jákvæð áhrif. Dolphins eru þekktir fyrir að dýrin, hefur einstaka hæfileika til að viðurkenna stöðu meðgöngu hjá konum frá fyrstu dögum. Þeir tilheyra verðandi móður varlega, halda það í vatni. Þetta spendýr snertir aldrei magann og veldur ekki óþægindum eða sársauka.

Höfrungur meðferð, samkvæmt nýlegum Vísindamenn, gagnlegt fyrir þá sem dolphins meðan sund með meðgöngu Emit ultrasonic merki sem aftur á móti, hafa jákvæð áhrif á móður og barn. Slíkar bylgjur geta komið í veg fyrir að viðburður af hjartasjúkdómum hjá fóstrinu, auk fjölda frávika í þroska í framtíðinni barnið. Til dæmis, myndun heyra að barnið kemur betur undir áhrifum "ultrasonic Songs" höfrungum. Einnig barnshafandi konur sund með höfrungum hefur jákvæð áhrif á andlegu ástandi móður. Minnkun kvíða, bætir skap, létta vöðvi spenna og almenna spennu. Verðandi móðir verður fleiri slaka á, öruggur og ekki byrðar af neikvæðum hugsunum og tilfinningum.

vatn þolfimi

Vatn þolfimi er æfing í hæfni vatni við undirleik Rhythmic tónlist. Slík líkamlega þjálfun - bestu konar álag á líkamann í undirbúningi fyrir fæðingu. Vatn þolfimi stuðlar þjóta af orku, verði náð heilsu og bætir skap.

Þegar þjálfun í vatni allir vöðvar eru að upplifa streitu, með vatnskenndum miðli til að auðvelda sínum. Fitness sund fyrir barnshafandi konur inniheldur æfingar með litla eða létta byrði, svo að ekki hafa áhyggjur.

Á meðan þolfimi vatni virkt líkama er mettað súrefni, og kerfi hjarta byrjar að vinna betur upp, dreifa blóði um allan líkamann. Þannig að fóstrið fær ómissandi snefilefni og súrefni í nauðsynlegu magni. Þetta auðveldar rétta þróun hennar og útrýma sjúkdómum. Á öflugum virkni móður barnsins færist líka og styrkir líkamann.

Æfingar í vatninu

Barnshafandi konur ættu að standa við ákveðna áætlun, eru slík tilmæli gefin af reynslu leiðbeinendur. The laug er hægt að sérnámskeið - sund fyrir barnshafandi konur. Æfingar í þessu tilfelli verður valin í samræmi við.

Til að hefja nám á yfirborði vatnsins ætti að vera úr létt og auðvelt. Til dæmis gæti það verið teygjuæfingum. Það er gert með andlit hans sneri til hliðar og vegg laug. Í enskutíma verðandi móðir er að reyna að veiða svokallaða langsum eða þversum snúra. af þessu tagi æfingum þurfa ekki allar reglur, ættir þú aðeins að reyna að gera það eins notalegt og hægt fyrir sig.

Verða nálægt brún, er hægt að gera beygjur í mismunandi áttir. Það getur verið æfing hjá Bent fætur, ýmsar stuttur í vatninu, svonefnd "reiðhjól" með beygjum og öðrum svipuðum æfingum.

Getu til að slaka á er gagnlegt að framtíð móður í fæðingu. Eftir allt saman, á milli hríða kona ætti að vera fær um að hvíla. Einnig þetta námskeið veitir tækifæri til að létta spennu frá bakinu. Þú getur bara lagst niður á vatninu, vopn hans dreifast á mismunandi áttir, eða til að fylgja æfa öndunaræfingar. Lærðu að slaka á, liggjandi á yfirborði vatnsins og klettur á öldum.

Ef laug er annar barnshafandi konur geta skipulagt hóp lærdóm. Þú getur, til dæmis, spila eins konar "trickle". Allir þátttakendur eru í röð og er komið víða fætur. Þá sérhver verðandi móðir syndir yfir náðum göng aftur. Slíkar æfingar er hægt að gera ef kona hefur framúrskarandi ástand heilsu.

Pool - fullkominn staður til þjálfunar á öndunarfærin. um um rétta öndun æfingum er hægt að framkvæma í hóp eða eitt sér. Þú getur haldið andanum í nokkrar sekúndur. Þessi æfing mun hjálpa í fæðingu og barnið undirbúa sig fyrir möguleika á töf eða draga úr flæði súrefni. Slíkar aðstæður geta komið í fæðingu og yfirferð barnið í gegnum fæðingu skurður.

Hver lokið æfing eða einföld sund fyrir barnshafandi konur er besta konar hreyfingu. Gera sitt besta til að byrja með einföldum æfingum, framkvæmd sem er ætlað fyrir stuttan tíma, smám saman auka álag þeirra. Ef einhver aðgerð í vatn veldur óþægindum, ættir þú að hætta þjálfun og hvíla.

Kröfur um gæði vatns í lauginni

Samkvæmt reglum, hitinn ætti að vera 2-3 gráður yfir hitastig vatnsins. Slík hlutfall er best þægilegt þegar að fara á laug til lands. Í þessu tilviki, hitastig vatn vísar til atvinnu meðgöngu synda upp 21-26 gráður á Celsíus.

Sem reglu, vatn í lauginni er háð kerfisbundið hreinsunar og sótthreinsunar. En getur verið skaðlegt þunguðum konum, sumir samsetningar af hreinsiefnum blöndur. Til dæmis, vörur sem innihalda klór, er á meðgöngu og verðandi mæður ættu að forðast þá. Modern blöndu fyrir hreinlæti af vatni í sundlauga innihalda silfur jónir, súrefni og önnur efnasambönd með skaðlaus og inniheldur ekki eiturefni hluti. Það er einnig útfjólubláum vatn hreinsun kerfi. Slíkar aðferðir sótthreinsa ekki breyta samsetningu vökvans og því valda ekki ofnæmi hjá mæta. Þeir hafa ekki eituráhrif á líkama sínum, og veita því örugga sund fyrir barnshafandi konur.

Í Minsk, til dæmis, í hverju laug er viðhaldið alla staðla og viðmiðunarreglur um gæði vatns og hita þess eru stranglega fylgt. Þess vegna sundlaugar höfuðborg Hvíta - besti staðurinn, veita þægilegt sund fyrir barnshafandi konur. Krasnodar í þessu sambandi, of, er engin undantekning. Í borginni hvor laug er vel prófað markvisst.

niðurstaða

Það er hægt að draga þá ályktun að konan, verðandi móðir, er hægt að nota sundlaugina á öllu tímabilinu meðgöngu. Undantekningar eru tímabil versnandi heilsu framtíðinni mæður og bann við lækna. Fylgjast allar reglur um hegðun á vatni , og loðir við the program dregið þjálfara þjálfun, getur þú verið viss um að sund er óhætt fyrir konu í stöðu og framtíð barns hennar.

Ef verðandi móðir hefur valið æfingar í lauginni sem hluta af hreyfingu á þetta áhugaverða tímabili, virkaði það á réttan hátt. Eftir allt saman, eins og við vitum nú, sund fyrir barnshafandi konur - ávinningur fyrir móður og barn. Þessar ályktanir munu ekki fara til einskis og vilja vera fær til að undirbúa kvenlíkamann til allra prófana og streitu, sem hann mun standa frammi fyrir á meðan fæðingu. Þetta getur verið ósamfelldni grindarholi vefjum, liðböndin fyrir miklum verk. Öndunaræfingar í vatnið til að undirbúa lungun og setja þá á rétta virkni á þeim tíma afhendingu. Það er ástæðan fyrir, í fjarveru frábendingar flokka í sundlauginni - frábær leið til að undirbúa líkamann og halda henni í formi.