The "Mad Þurrkun": gagnrýni, þjálfun program

Það hefur lengi þykja vænt draumur að tapa þyngd, en veit ekki hvernig á að framkvæma það? "Reservoir Þurrkun" Verkefnið mun hjálpa þér með það! Áhugavert, einstakt, ekki sparing meðlimir hennar sýna fyrir þá sem eru ekki hræddir við erfiðleika. "Reservoir Þurrkun" - það er bara sprengja!

Hvað er verkefnið?

The "Mad Dry" - einstakt sýning fyrir alla þá sem vilja léttast í langan tíma. Á höfuð öll að það er þess virði að leiðandi Basil Smolny. "Reservoir Þurrkun" fyrir Basil - það er ekki bara sýning, heldur einnig uppáhalds pastime. Það var verkefni hans voru grundvöllur fyrir stofnun handriti sýningunni.

Hvað er merking "Reservoir Þurrkun" verkefni? Power samsvarar öllum reglum heilbrigðum lífsstíl og hreyfingu - þetta eru hlutar þess. Meðlimir í 30 daga framkvæma ákveðin verkefni sem miða að því að brenna fitu. Ef aðili hefur ekki brugðist við verkefni, það er hætta á að hann muni yfirgefa verkefnið. Þetta er mjög spori af leikmönnum! Líkamsþjálfun og næring fer fram í tilteknu mynstri, þróað af sérfræðingum á sviði íþrótta og næringu. Í lok verkefnisins ræðst af sigurvegaranum sem er veitt verðlaun. Verkefnið þátttakandi er í boði fyrir allt að 4 valkostum fyrir afhendingu og um 25 mismunandi æfingum fléttur. Þannig kemur í ljós að á hverjum degi í að þjálfa nýja manneskju.

Verkefni eru birtar í vídeó snið, sem Basil vísar skapandi. Flís hönnun er verðlaunafé! Til að ná endanlega, þú þarft að senda mynd "fyrir / eftir". 6. árstíð 12 komast í úrslit voru valin meðal þeirra, og velur sigurvegara gegnum opnu atkvæðagreiðslu. Sigurvegarar verkefnið getur fengið ekki aðeins peningaverðlaun, en einnig bílinn, og jafnvel lýtalækningar!

Verkefnið getur einnig tekið þátt af útlendingum! Í hvert skipti á sýningunni þátt íbúum sem búa í öðrum löndum. Jafnvel landafræði og tímabelti er ekki hindrun fyrir svona stórfelldum verkefni.

Um fjölskyldu Smolny

Julia og Basil Smolny - er fyrst og fremst fjölskyldu. En samtímis einnig Insta-bloggara sem deila reynslu sinni með öðrum á netinu. Þeir skrifa greinar og fjarlægja ýmis myndbönd á efni íþrótta næringu og þjálfun. En þegar þeir komu að þessu í einu. Áður Basil lærði tónlist, sérstaklega DJing. En þegar Smolny ákvað að fara yfir að heilbrigðum lífsstíl, var líf þeirra snúið á hvolf. Stöðug þjálfun, jákvæð áhrif á líkama sínum, að breyta hugsun, að umskipti til rétta næringu dró bara þá í heiminn á heilbrigða lífshætti. Þeir hafa verið að borga mikla athygli að íþróttum, sjálf-þróun, til að borga eftirtekt til málefni langaði til að stilla þyngd þeirra að gera þjálfun áætlanir sínar og næring áætlanir. Allar þessar aðstæður leitt til tilkomu merkilega verkefni sem nú eru aðalstarf af fjölskyldunni - SlimGuide og "Reservoir Þurrkun".

Á Julia og basil hafa tvo frábæra barn - Zahar æðstu englar, sem frá barnæsku vanir að heilbrigðum lífsstíl. Smolny - frábær dæmi um vingjarnlegur, ástríka og heilbrigt fjölskyldu!

Hver er yfirmaður allra?

Höfundur verkefnisins er Julia Žilina - blaðamaður, PR og síðast en ekki síst - móðir mín. Að hitta fólk, sem samkvæmt henni, hún bara gat ekki skrifað, Julia ákveðið að ráðast slík verkefni eins og "Reservoir Þurrkun". Julia telur að gera gott getur verið aðeins í því að þú ert mjög þátt, svo ekki taka upp þá hugmynd að hún gerði ekki eins og það. Hún vonast einlæglega að verkefnið verði að vera gagnlegt og áhugavert fyrir alla sem vilja léttast!

Sport-sálfræðileg verkefni

The "Mad Þurrkun" á heimsvísu áherslu á gjörbreyttist mannsins. Að sjálfsögðu er aðal markmiðið er að líkamlegum breytingum og þyngd léttir, en innri breytingar eiga sér stað í manneskju í þættinum, er mikilvægt. Þátttakendur sigrast leti, sársauka, ótta þeirra, stepping í gegnum. Mikil æfing þreytandi ekki aðeins líkamlega heldur einnig andlega.

En allt er ekki til einskis! Eftir allt saman, miklir niðurstöður má sjá í lok verkefnisins, sem hafa meðlimir eins síðasta endurræsa, innri og ytri. Og allt þökk sé verkefnið "Reservoir Þurrkun". Umsagnir og orð þakklæti frá útskriftarnema eru mjög jákvæð og eru sláandi í hlýju þeirra.

Hverjir geta tekið þátt?

Verkefnið kann að hafa menn og konur algerlega öllum aldri og félagslega stöðu. En til að hreppa verðlaunin í rússneska löggjöf getur aðeins verið 18 ára.

Ef þú, fyrir hvað sem ástæða, að það skortur á fjármál, ótta eða upptekinn við aðra hluti, eru ekki fær um að mæta í höllina og unnið undir handleiðslu þjálfara, þá er þetta verkefni fyrir þig! Hann hvetja örugglega þú að taka afgerandi aðgerða og mun gefa uppörvun til þeirra sem þurfa það.

Kostnaður við þátttöku

En hversu mikið er þátttakandi í verkefninu "Reservoir Þurrkun"? Verð á þátttöku í sýningunni er mjög lítið magn til dagsins í dag - tvö þúsund rúblur. Þetta er mjög hagstæður, því líkamsþjálfun með þjálfara mun kosta þig miklu dýrari! Langar að léttast á réttan hátt og ódýrt - að sækja um og verða þátttakandi í verkefninu "Reservoir Þurrkun". Umsagnir og jákvæðar athugasemdir frá þátttakendum benda til þess að fólk eins og þetta snið á vinnu sjálfan sig, og verð sem þeir eru alveg sáttur.

Viðbrögð frá þátttakendum

Og auðvitað, mest áhuga á áhorfendur, það eru niðurstöður hafraseyði líkamsþjálfun og hollt mataræði í verkefninu "Mad Þurrkun"? Viðbrögð frá þátttakendum dazzle einfaldlega með orðum þakklæti, því niðurstöðurnar eru í raun ánægjulegt að auganu. Fólk virkilega getur ekki breytt sjálfur.

Einn af sigurvegurum í "Mad Þurrkun 5" segir að þessi sýning - það er fyrst og fremst að vinna bug á sjálfum sér. Eftir allt saman, það verkefni "að skjóta út", sem stundum virðast einfaldlega yfirþyrmandi, lamandi bæði líkamlega og innvortis. En stuðningur fjölskyldu og vini hjálpað til að sigrast á öllum erfiðleikum og ekki gefast upp.

"Reservoir Þurrkun 5" var ekki takmörk. Project vinsældir óx. Og brátt var nýja árstíð af verkefninu - "Mad Þurrkun 6". Það var sótt af um 3.000 manns. Af þeim eru verðlaun og gjafir tryggingu til að fá 600 manns. Þátttakendur í fyrri árstíð, hafa ekki orðið Medalists, kom aftur. Það gerðist í verkefninu "Mad Þurrkun 6". Það eru fleiri og fleiri tilbúnir til að koma líkamanum í röð, því að sjötta og sjöunda árstíð fylgt. Mjög fljótlega mun það byrja og áttunda árstíð af verkefninu. Svo ef þú vilt breyta sjálfur og reyna heppni þína, heldur fara á opinberu heimasíðu "Mad deyja" og sækja um þátttöku!

verkefni

Áður en ákvörðun um að taka þátt í sýningunni, þú þarft að vera viss um að gangast undir læknisskoðun og til að ganga úr skugga um að æfa þú mátt. Fyrsta verkefni kann að virðast mjög flókið. En ef þú hefur einhvern tíma spilað íþróttir - það er ekki vandamál fyrir þig! Fá upp af sófanum og til að sigrast leti mína og það mun hjálpa verkefninu "Mad Þurrkun". Æfingar og rétt árangur þeirra fram á opinbera heimasíðu verkefnisins. Hér er dæmi um eitt af æfingu.

Samtals: 6 æfingar, 4 hringi, hvíld á milli umferða - 1 mínútu.

1. Stuttur: 25 sinnum.
2. Push-ups: 15 sinnum.
3. Hyperextension: 20 sinnum.
4. Hjóla: 20 sinnum á hverjum fæti.
5. Sitap: 20 sinnum.
6. Plank: 1 mín.

Venjulega, þjálfun tekur ekki meira en 40 mínútur. Sérstök áætlun engu æfingu. Þú aðlagast þjálfun á frítíma sínum.

Sérfræðingar ráðleggja að framkvæma æfingar í morgun, en ef þér finnst óþægilegt, getur þú gert þær á öðrum tíma.

Þú getur beðið: hver er að horfa hvað og hvernig ég er að gera? Stjórna dagsverk gert í eigin reikning þátttakanda á skýrslunni skriflega. En sérstök verkefni eða verkefni "Shootout", þar sem þú verður að fá alla laugardaga, þú þarft að myndbandi, sem gaumgæfa verkefni stjórnandi.

Hvað sérstakt verkefni? Þeir geta verið allt öðruvísi. Aðallega starf sem tengist frammistöðu líkamsræktar fyrir ákveðinn tíma. Eitt af algengustu sérstökum verkefnum er Burpee á tíma.

Víst þú ert að spá hvað er hægt að rekinn úr verkefninu. Í grundvallaratriðum draga aðeins þátttakendur tveimur ástæðum - það er bilun að uppfylla vikulega verkefni eða röng hegðun. Það kann að vera að starf þitt mun íhuga fullnægt. Þetta mun gerast ef að þú ert að gera æfingar á ótilgreindum dagsetningum, ekki senda skýrslu eða gera æfingar rétt.

matur

Án þjálfun, auðvitað, hvergi, en verður stöðugt eftirlit með mat. Þetta verkefni og mun taka þátt sérfræðinga. Þeir munu gera einstaka útreikning á daglega þörf af hitaeiningum, og gefa ráð og tillögur um þróun á mataræði. Það er, þú skrifar matseðilinn fyrir þig. Þú gefur bara ákveðin "ramma" sem þú getur ekki fá út. Þar sem "Mad þurrt" - einstakt verkefni er næring program samin jafnvel fyrir grænmetisætur, sem er mjög ánægjulegt að réttindum dýra.

Sunnudagur - dagur draumum þínum. Þú mega borða hvaða fat, en með því skilyrði að það verði á morgun eða eftir hádegi. Á öðrum tímum, þú þarft að borða á stjórn.

Í stuttu máli, verkefnið "Reservoir Þurrkun", dóma sem eru mjög jákvætt - það er hvatning, stuðningur, og "ýta" fyrir þá sem vilja léttast í langan tíma, en getur ekki ákveðið á þessu skrefi.