Mataræði eftir frí. Hvernig á að léttast eftir frí?

Gleðileg frí að baki, en í minni vinstri góða far, skær myndir, minningar um bragðgóður skemmtun og miskunnarlaus staðreyndum, gefin upp í kílógrömmum á vog. Því miður, afleiðingar nánast hvaða frí er ekki að gera langt að bíða, og að skipta um glaðan skap kvenna bíða eftir harða sannleika og óánægju með núverandi stöðu þyngd.

afleiðingar frí

Að sjálfsögðu í aðdraganda hátíðahöld allt húsmæður fús til að þóknast heimilum sínum og kæru gestir matreiðslu ánægjulega. Þeir undirbúa vandlega krydduðum kjöt uppáhalds mönnum þeirra tilraunir með framandi salöt, og mest ótrúlegur eftirrétti. En eftir nokkra daga eftir lok Revelry kvenna eftir að rúmgóður klæða gown er ekki svo fest frjálslega, og uppáhalds gallabuxur þinn sem þeim finnst þægilegt að vinna, varð þröngur. Nú spyr annan hvern stúlka spurningu: hvernig á að léttast eftir frí?

Val á mataræði

Það er mikilvægt að skilja að mataræði val ætti að nálgast mjög ábyrgan og ekki nóg bara að hlusta á ótrúlega sögur Marinki frá öðru deild, sem mest ótrúlegt hvernig hún missti 5-10 kg á viku. Mataræði eftir frí skulu samdar á réttan hátt og vera hönnuð einmitt að líkami þinn, því að þú getur ekki sagt að við erum öll jafn bregðast við ákveðnum lista yfir vörur og hafa sðmu takmörkunum. En trygging heilbrigða - alltaf heilbrigt - þyngdartapi líkamans ætti að byggjast á þessum reglum.

fasta daga

Á hátíðahöld hátíð við leyfum okkur að borða máltíðir, sem áður sýnd ströng bannorð. Það kann að vera tekið fram sterkan, steikt, áfengi, sæt ... listinn gæti haldið áfram endalaust. Þess vegna þurfum við ekki bara að rétt valið mataræði eftir jólin, en umfram allt næstu morgun föstu dögum. Sem fela í sér þessa dagana og það er aðal tilgangur þeirra?

Í fyrsta lagi, í mannslíkamanum, sérstaklega eftir ófyrirsjáanleg og óviðeigandi næringu yfir hátíðirnar, í vefjum var seinkað vökva sem þú vilt birta. Borða ósamrýmanleg vörum, þannig að við "menga" líkama okkar, sem leiðir í sóun fljótandi stöðnun eða eins og við segjum oft, bjúg. Allir þekkja svo óþægilegt augnablik sem þrota í andliti, pokar undir augum og svo framvegis. D. Eftir hávær fagnaðarefni. Svo ef þú ákveður að svara spurningunni, hvernig á að hreinsa líkamann eftir jólin, ættir þú að skilja að það er nauðsynlegt ekki aðeins fyrir utan líkama fegurð þinni, en einnig til að styrkja og lækna líkamann í heild.

Í öðru lagi, það er stöðnun í neðri þörmum, kallaði aftur, óhollt mataræði yfir hátíðirnar, vel, koma vegna þess að takmarkað magn af hreyfingu líkamans. Liggjandi á sófanum að horfa á sjónvarpið, kyrrsetu ham dagsins eru dæmigerð fyrir jólin.

Fruit losun

Kannski sumir vilja ekki þurfa heilt mataræði eftir frí, en bara nóg til að raða sér fasta daga, og eftir að þú losna við nokkur kíló, aftur finnst í fullkomnu formi fyrir þig. Stundum, í því skyni að koma aftur upplifa fyrrverandi vellíðan, bara nóg til að losna við keypt "gjöf" á hliðum frí. A konar mataræði ávöxtum eftir jólin verða mikil ávöxtun, því að í ísskápnum hver fjölskylda á þessum dögum að vera viss um að finna stað safaríkur ávöxtum, en þeir eru grundvöllur fasta daga valmyndinni. Þú þarft að borða aðeins valdar ávexti, og drekka eins mikið og mögulegt er hreinsað kolsýrt vatn (amk 2 lítrar). Svo eru monodiets fullkominn nánast allir, að auki, það er alveg ljúffengur matseðill fyrir daginn.

Mataræði á porridges

Hins vegar er ekki allir unun ávöxtum fasta daga, veltur það allt á einstökum eiginleikum líkamans, svo slík aðferð getur verið mjög óviðeigandi fyrir mann sem ávextir valda ekki neinum tilfinningar fyllingu í maga. Í slíkum tilvikum, a mikill val getur verið mataræði eftir frí, þar sem matseðillinn inniheldur máltíðir hafragraut, auðvitað, olíu og kryddi, með lágmarks efni af salti. Það er hægt að sjóða hrísgrjón, bókhveiti, hafrar og svo framvegis. D. Þú getur verið úr valmyndinni svolítið og gera það meira aðlaðandi og gagnlegt, til dæmis, hrísgrjón hafragrautur borðaður með áður bleyti rúsínur eða þurrkaðar apríkósur, og bókhveiti má skola niður með glasi af nonfat jógúrt. Við the vegur, þetta samsetning af vörum mun ekki aðeins hjálpa að losna við umfram fitu, heldur einnig hreinsa þörmum af eiturefnum.

grundvallarreglum

Í leit að svari við spurningunni um hvernig á að léttast eftir frí, þú þarft að kynna þér nokkrar grundvallarreglur og ráðleggingar sérfræðinga í því skyni að efla valið mataræði hafði engin neikvæð áhrif á líkamann.

Aldrei hefja róttæka breytingu á mataræði strax eftir virkan frí. Slík áherslu á líkamann að neinu. Í viðbót við neikvæðum áhrifum, getur þú aldrei fá allir niðurstöðu.

Mundu að fasta daga eftir jólin ættu ekki að fara yfir þrjá daga, annars hætta að valda líkamanum að klárast og bráða skortur á nokkrar gagnlegar snefilefna. Í þurfa að vita hvenær á að hætta, og ef þú hefur séð jákvæð áhrif fasta daga, það þýðir ekki að vald í þessari stöðu og mun halda áfram að koma svo jákvæð og skjótum árangri.

Ekki misnota nýja fangled og dýr lyf fyrir þyngd tap, sérstaklega þegar það kemur að því að hraðri þyngd endurstilla. Mundu að það er best að sameina hollt mataræði með hæfilegum hreyfingu.

ómissandi snefilefni

Ef við tölum um the frumskilyrði snefilefna, það er fyrst og fremst nauðsynlegt að minna á að þú velur a mataræði verður að innihalda matvæli ríkur í kalíum. Ef þú finnur fyrir skort á kalíum, getur það haft áhrif á líkamann í formi vöðvaverkir, máttleysi og að lokum leiða til bilunar í hjarta og æðakerfi. Og þú ættir að borga athygli á tilvist í mataræði matvæla sem innihalda magnesíum (kalíum Satellite) fyrir rétta efnaskipti og flutning líkama snefilefni. Ekki síður gagnlegt og nauðsynlegt fyrir mannslíkamann er talin vera sink og vítamín C. Vegna Þetta er allt í mataræði einfaldlega að fela alifuglakjöti, rækjur, harður ostur, spíra, apríkósur, baunir, hnetur, grasker, þurrkaðir ávextir, bókhveiti, og svo framvegis. O.fl. . í sumum tilfellum er hægt að "hjálpa" líkaminn að taka sérstakt vítamín, sem fela allar nauðsynlegar snefilefni.

hreyfingu

Óþarfur að segja að jafnvel árangursríkasta þyngd tap mataræði er ekki fær um að gefa viðunandi niðurstöðu til enda án æfingu? Og það var ekki löngun til að verða eigandi hugsjón myndum. Þú ættir að fullkomlega skilja þessi mataræði eitt og sér mun ekki leiða til vöðvaspennu og segi þeim ekki við völd, og það er svo mikilvægt. Hert tala - það er ekki bara rétt blanda af rúmmáli brjósti, mitti og mjaðmir, heldur einnig fastar sitjandi, íbúð maga og falleg stelling. Eftir þyngdartap er nauðsynlegt til að viðhalda vöðvaspennu, drekka mikið af vökva og gera ýmsar snyrtivörur málsmeðferð. Jafnvel einföld morgun æfingar með sitja-ups og ýta-ups mun gefa jákvæða niðurstöðu.

tilfinningalega hlið

Og ekki gleyma að kona ætti skína innan frá. Eins þversagnakennt hljómaði orðasambandið "að brosa", en betra lyf fyrir menn, og jafnvel meira svo fyrir konu sem hefur ekki enn verið fundin. Já, það er gott skap hjálpar okkur að takast á við erfiðleika og líta á alla 100%. Það er strax fram í líkamsstöðu kvenna, göngulag, yfirleitt á öllum sviðum. Kona sem brosir, lítur alltaf öruggur og aðlaðandi, svo allir mataræði eftir frí skal fylgja viðeigandi tilfinningalegt viðhorf mannsins.