Þunglyndi sem orsök offitu

Þegar langur vetur endar og koma eru velkomnir sólríka daga, margir af okkur að vanþóknun sinni að sýna að fitna og föt sem hún var að passa að á síðasta ári, var skyndilega þétt. og þá
Það hefst tímabil þyngdartapi sem endist vplod áður en sumarleyfi. Þetta mynstur er endurtekið frá ári til árs - vetur færir ekki aðeins kalt, en auka þyngd. Hver er ástæðan?

Umfram streitu - yfirvigt

Sérfræðingar telja að helsta orsök af umfram þyngd verður vetur þunglyndi. Þessi sjúkdómur orsakast af árstíðabundinni aðallega skorts á sólarljósi. Skortur á útfjólubláum geislum kallar aukningu
stigi ákveðnar neurohormones heila, sem aftur hafa áhrif á víxl þreytu, syfju, pirringur. Allt þetta blandar í heild þunglyndi bakgrunni. Skortur á jákvæðum tilfinningum margra, sérstaklega
Konur bæta við fæðu - fitu og sætan. Þetta aftur á móti, veldur hnignun í þörmum. Þrátt fyrir þá staðreynd að garnir eru landfræðilega fjarlægð frá heilanum, hefur hann með sér mest bein tengsl,
svo í 90% tilvika er þetta ástand zakansivaetsya hrörnun andlega og tilfinningalega skilyrðum og versnandi þunglyndi. Hringurinn lokast: "þunglyndi - overeating - þunglyndi". Þess vegna, the "vetur" auka kíló. Sumir á þessu tímabili tekst að endurheimta meira en 0,5 kg á mánuði.

Reglur um umgengni í vetur

Á dökkum árum, sálfræðingar mæla með að bæta upp fyrir skort á ljósi í öllum mögulegum hætti. Í fyrsta lagi, það er nauðsynlegt að reglulega heimsækja götuna á daginn: það er nóg bara að fimmtán mínútur til að skipta á andlit og vopn til sólarinnar,
að fá daglega gengi útfjólubláu ljósi.
Það er ekki nauðsynlegt á þessum tíma til að spara á rafmagns ljós: Íbúð í myrkri ætti að vera vel upplýst
Hægt er að taka aukaþing ljósmynd- og ljós meðferð, það er jafnvel tækifæri til að kaupa sjúkraþjálfun búnað til að nota heima.
Stoi Ekki gleyma um hreyfingu og næringu. Í mataræði ætti að innihalda vörur, þunglyndislyf, td banana og dökku súkkulaði.
Ef þú bera reglulega út allar þessar reglur, þá ekki þunglyndi getur ekki ráðið við þig!