12 matvæli sem læknar forðast að borða

Þú hefur heyrt um það mörgum sinnum, en það er satt ekki hætta að vera: matvæli sem þú borðar á hverjum degi, mikil áhrif á framtíð þína. Rétt næring ekki einungis hjálpar þér að viðhalda heilbrigðu þyngd, en einnig til að koma í veg fyrir nokkrar langvinna sjúkdóma, svo sem hjartasjúkdóma, sykursýki og krabbamein. Ef þú veist að það eru betri, vernda þú sjálfur frá mörgum vandamálum. Einnig ættir þú að kynnast vörulistanum sem grafa undan heilsu þinni. Læknar myndu ekki fela þær í daglegu mataræði!

rautt kjöt

Þú ættir ekki reglulega að borða hamborgara og steikur. Þú getur ekki gefið upp rautt kjöt að eitt hundrað prósent, bara snyrta neyslu þeirra. Í fullt af rauðu kjöti próteini, en það er nóg af mettaðri fitu sem auka the láréttur flötur af slæmur kólesteról. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg neysla á rauðu kjöti eykur áhættu á dauða af hjartaáfalli. Að auki, rautt kjöt - vara sem er mjög skaðleg fyrir umhverfið.

unnum kjöt

Reyndu að forðast unnin matvæli eins og pylsum, pylsum eða beikoni. Fyrst af öllu, þeir hafa mikið af mettaðri fitu og salt. Ef þú neyta mikið af þessum efnum, blóðþrýstingurinn hækkar. Að auki spillir það heilsu. Þessar tegundir af kjöti veldur krabbameini.

unnar kornvörur

Unnar korn - það er það sem er viss um að vera takmörkuð. Þau eru að finna í a gríðarstór ýmsum vörum, svo þeir eru erfitt að útrýma. Fyrir unnar kornvörur eru hvítt brauð, hvít hrísgrjón, allar vörur gerðar úr hveiti, pasta, morgunkorn. Vandinn við þessar vörur er að vinnsla fjarlægir trefjar og næringargildi. Það er betra að hafa gróft morgunkorn, þeir draga úr kólesteról og hættu á sykursýki.

greipaldinsafa

Þú hefur heyrt að greipaldinsafi geta hvarfast með ákveðnum lyfjum. Þetta er ástæðan fyrir því að kostnaður við það úr hljóði. Að auki, drekka eykur líkur á að fá nýrnasteina. Læknar hafa enga skýringu hvers vegna slík áhrif.

Feitur og sætan drykk

Forðast sykur kaffi drykki, mjólkurhristinga og þess háttar. Þeir eru of mikið sykur, mettuð fita og hitaeiningar, og þú notar allt þetta mjög hratt og ekki finnst saðningar.

ránfiskum

Fiskur - a mikill uppspretta af prótíni og heilbrigðum ómega-3 fitu. Hins vegar er ekki allar tegundir af fiski eru jafnir. Forðast rándýr afbrigði: kjöt stærri fisk hærra magn kvikasilfurs og annarra hættulegra efna sem geta alvarlega skaðað heilsu þína. Það er betra að borða lax, sardínur, ansjósu, makríl, silungur, sjávarfang.

Feitur mjólkurvörur

The aðalæð ástæða hvers vegna þessar vörur ættu að varast - það er mettuð fita. Þeir hækka kólesteról í blóði. Til dæmis, í litlu tridtsatigrammovoy þjónar þess Cheddar osti inniheldur eitt hundrað og fimmtán hitaeiningar - eins og í fimmtán bollum af salati! Það er örugglega ekki mest holla mat fyrir þig.

smjör

Olían er einnig að vera takmörkuð vegna mikils innihald af mettaðri fitu. Í matskeið af smjöri inniheldur um sjö grömm af fitu. Næringarfræðingar telja að mettuð fita ekki vel fulltrúa í heilbrigðu mataræði og er ráðlagt að minnka neyslu þeirra, svo borða minna smjör eða fleygja því öllu.

Candy og önnur sætindi

Þú sennilega þegar vita að neysla stórar viðbætts sykurs leiðir til hörmulegu afleiðingum fyrir tennur, hjarta, mitti og öðrum hlutum líkamans. Gera meðvitað átak til að borða minna nammi og sælgæti. Þú ættir að reyna að borða ekki meira en tuttugu og fjórir grömm af sykri á dag ef þú ert kona, og þrjátíu og sex grömm ef þú ert maður. Fari ekki yfir þessar kröfur.

steikt matvæli

Reyndu að forðast matvæli eldað við háan hita. The steikt matvæli hár í kaloríum, auk þess, með þessari aðferð elda í sumum vörum framleiddar krabbameinsvaldandi. Vísindamenn hafa ekki enn lært hvernig hættuleg þessi efni, þó þeir séu vissulega ekki gagnlegt, þannig að reyna að koma í veg fyrir þær í mataræði þínu.

Refried grilluðum matvæli

Kjöt eldað á of háum hita getur innihaldið skaðleg efni. Þegar þú ert að grilla yfir opnum eldi, það eru þættir sem valda krabbameini. Tíð neysla slíkra matvæla væri mjög hættulegt. Reyndu að elda kjöt á lægra hitastig.

pizza

The pizza sameinar brauð, ostur, salt - öll efni fyrir mikla smekk. Á sama tíma sem það er algjör hörmung fyrir þinn efnaskipti. Hvorki hluti þýðir ekki að bera sérstaka notkun: unnar korn, salt og mettuð fita ostur - er mjög skaðleg. En mundu: jafnvel læknar stundum láta undan sér. Það er fullkomlega mögulegt að borða nokkur stykki af einu sinni í mánuði, ef þú elskar virkilega pizzu. Bara gera það reglulega hluti af mataræði ekki.