Árangursrík vítamín fyrir minni fullorðinn. Hvaða lyf bæta minni

Minni - flókið kerfi, og full af leyndardómum. Þökk sé henni, mannkynið hefur rétt til framtíðar. Minningin er fær um að geyma allar minningar af atburðum. Það er vegna þess að svipuð fyrirbæri tekur halda og fólk upplifir. Í daglegu lífi, minningin um hvaða efni er alltaf í gangi. Fólk sem þjáist af minnisleysi (minnisleysi), eru ekki að skynja lærdóm lífsins. Á hverjum degi sem þeir þurfa að byrja upp á nýtt, aftur og aftur að gamla mistök. Að borða vítamín fyrir minni, fullorðna og börn geta bætt árangur af svo flókið kerfi.

Helstu þættir

Slík fall af heila er að ræða ákjósanleg starfsemi þess samanstendur af þremur hlutum: upprunalega getu, tölfræðileg ástand og hæfni. Ef mataræði í nægilegum mæli með vítamín fyrir minni, fullorðinn er miklu auðveldara að takast á við mörg vandamál.

• Fyrstu getu - er burði gaf heilann í eðli sínu. Það er athyglisvert að hver af okkur í mismiklum mæli, þeir hafa.
• Statistical Staða minnis - Annar hluti ákvarðar möguleika heilans lögun. Samkvæmt sérfræðingum, möguleikar á okkar "gráu efni" er nánast endalausir. Heildarfjárhæð taugafrumna í heila - 14 milljarða (þrátt fyrir að fjöldi tenginga milli þeirra einfaldlega unquantifiable). Staða slíks aðila ræðst af mörgum þáttum. vinni áhrif segulmagnaðir storma, líkamlegt og tilfinningalegt ástand einstaklings, atvinnu og svo framvegis.
• Natrenirovannosti minni. Undir þetta orðasamband er almennt skilið sem venjulegur viðleitni psychophysiological tegund, bæta heilastarfsemi. Kerfisbundin hlaða geta verulega auka þennan möguleika manna. Við ættum ekki að gleyma því að það eru árangursríkar vítamín til að bæta minni. Í tengslum við þjálfun og þeir leyfa að ná háum árangri.

Vinna minni svefni og sjúklingur er vakandi

Á the hvíla af heila ferli framkvæmdar eru, sem fól í sér mikilvægustu taugaboðefnisins (a hluti til að koma á milli taugafrumum senda taug sendir) GABA. Sé um að ræða tiltekins efna nedosypanija líkamanum starfssemi er töluvert minni. Að auki, mannsheilinn var upphaflega sett á náttúrulegu hrynjandi svefn og vöku, en vegna þess að það er gert allt endurheimt ferli á nóttunni í henni. Constant svefnleysi slæm áhrif á heilann. Í slíkum tilvikum oft ekki hjálpa jafnvel vítamín fyrir minni. Fullorðnir ætti að vera skýrt skildi að gefur friðsælan svefn - lykillinn að bestu starfsemi heilans.

Hreyfing getur einnig haft jákvæð áhrif á störf "gráu efni." Active lífsstíl, kerfisbundnar keyrir og gengur í ferskt loft - allt þetta mun gagnast ofan líkama.

mataræði

Hvað vítamín eru nauðsynleg til að bæta minni? Þessi spurning margir spyrja reglulega. Furðu, bjartsýni heilastarfsemi í stöðu réttri næringu. Vinsamlegast vera meðvitaðir um að samræmdu vörur geta oft leitt til hrörnunar ferli í heilanum. Því miður, svo niðurstaðan er ekki strax greind. Eftir halla næringarefna í líkamanum og það birtist smám saman og er uppsöfnuð. Það er því skynsamlegt mataræði ætti að innihalda ýmsar gagnlegar og reglulegri neyslu matvæla sem innihalda vítamín og steinefni til að bæta minni, athygli og upplýsingaöflun. Og hvers konar hluti, greina við nánar:

• Kolvetni. Af heildarþyngd á allan líkamann á heilann er aðeins 2%. Hins vegar magn af orku neytt, ná þeir oft 20%. Eins og þú veist, helsta uppspretta orku er alltaf talin kolvetni. Hæsta þéttni efna sem eru í heilum korni, ávöxtum, grænmeti, berjum, hunangi og svo framvegis. Sé um að ræða ófullnægjandi inntöku tilgreindum efnum getur þróast seinkun heilann. Slíkar yfirlýsingar skulu vandlega að hlusta á þá sem æfa prótein fæði.
• Prótein. Enginn mun neita mikilvægi þessara þátta til líkamans. Þeir eru helstu kubbar af taugaboðefna og taugafrumur sem styðja minni í rétta stöðu. Prótein er flutt og mynda orku. Í tilviki skorts á líkamlegu ástandi einstaklings mun byrja að versna, það mun líða þunglyndi og þreytu. kjötið ætti að neyta reglulega til að koma í veg fyrir þetta ástand og til að skapa sem bestar umhverfi fyrir heila (að minnsta kosti þrisvar sinnum í viku). Verðmætasta hér er nautakjöt. Einnig hefur marga kosti mjólk, fisk, egg og ost.

• Fita. Ásamt ofangreindum þáttum, leyfa þeir einnig líkamanum að selja upp á orku. Það er athyglisvert að hluti úr jurtaríkinu eru gagnleg en "frænkur" úr dýraríkinu (að undanskildu fisklýsi). Mataræði í hlutfalli tilgreint efni skal ekki vera minna en 15%.

Vörur sem bæta minnið

Besti kosturinn af góðri næringu - ýmis neytt matar sem inniheldur ofangreind efni og vítamín fyrir huga. Power í minni ætti að vera fyllt með hámarks magn af næringarefnum, auk efnasambönd þeirra. Það skal tekið fram að þeir sem finnast í réttlátur óður í allir vöru.

• Banana - frábær uppspretta af meltanlegur kolvetni. Það inniheldur amínósýrur eins og metíónín, karótín, trýptófani, eins og vítamín C, PP, B1 og B2.
• Egg - the ákjósanlegur vara fyrir að bæta minni. The gagnlegur Íhuga skal Quail egg. Þeir innihalda vítamín PP, B2, B1 og A. The sett samanstendur af amínósýru systein, lýsín, glútamínsýru, metíónín og tryptófan.
• Germinated kornmeti. Í slíkum vörur af því tagi eru kalíum, fosfór, mangan, magnesíum og sink. In ræktun korn einnig kemur kalsíum, selen, járn og kopar. Setja vítamína hér og á öllum hrifinn með fjölbreytni þess bíótín, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Honey - a forðabúrið af kolvetnum. Það samanstendur af 22 af þeim 24 frumskilyrði snefilefna, sem eru í blóði. Þessi vara má örugglega skipta sykur.
• Feita fisk - lax, silungur, lax og síld. Það er fullt af Omega-3 (ómissandi tegund af fitu).

Mikilvægasti fyrir huga og minni vítamín

sérstaklega B-vítamín eru mikilvæg fyrir bestu heilastarfsemi B. Rannsóknir hafa staðfest virkni þeirra. Þessi vítamín hjálpa til við að bæta minni Adult athygli og hugsun. Að auki eru þessi efni gagnleg til taugakerfinu. Hafa getu til að starfa sem andoxunarefni, þessi vítamín geta búið til hlífðar umhverfi fyrir heila á því augnabliki sem óhóflegum sækir. Þeir gefa frumur súrefni, koma í veg fyrir áðurnefndur líkamans öldrun. Með skortur af gagnlegur hluti geta fundið fyrir slappleika, syfju, taugaveiklun, minnistap, lystarleysi og svo framvegis. Við skulum líta á vítamín fyrir fullorðna minni. Listi yfir vörur sem þeir eru staðsettir, mun leyfa til að ákvarða hagkvæmustu mataræði.

Listinn af vítamínum fyrir minni og huga

Hefur þú alltaf hugsun óður í hvernig margir næringarefni sem líkaminn fær mest hefðbundnum vörum? Hugleiddu hvað vítamín til að bæta minni og heilastarfsemi maður getur teiknað úr fæðunni.

• Þíamín- (B1). Þessi þáttur er fær um að búa til rétta umhverfi fyrir þróun memorization og vitræna ferli í heilanum. Í tilviki af þíamín skort í líkamanum er vel lesið nýmynda umfram þvagsýru sem hefur áhrif á heilann. Í ljósi þess að hitameðferð getur eyðilagt efnasambandið, ávexti og grænmeti ættu að neyta ferskur. B1 er einnig að finna í matvæli eins og fisk, egg, hnetur, kjöt, haframjöl, baunir og bókhveiti.
• Ríbóflavín (B2). Meginverkefni þessa frumefnis - hröðun andlega ferli. Vítamín ómissandi svipað að ræða virka líkamlega og andlega vinnu, vegna þess að það veitir líkamanum orku. Rich í Ríbóflavín eftirfarandi vörur: hvítkál, baunir, möndlur, Næpa grænu, grænum baunum, ger Brewer er, tómötum og svo framvegis.
• Niacln (B3). Þetta vítamín er hægt að bæta ástand minni, þar sem orkan framleiðir í taugafrumur. Þau eru rík af slíkum matvælum: hnetur, mjólk, kjúklingur, egg eggjarauða, grænt grænmeti, bókhveiti, fiski.
• kalsíum pantótenat (B5). Þetta vítamín er langtíma minni örvandi tegund. Það auðveldar sendingu frá taugafrumu sem er til að koma taugafrumu taugaboð. Að auki framleiða ensím til að sporna við neikvæðum áhrifum nikótín og áfengi, kann að telja vítamín fyrir minni. Fullorðnir læra af vörum þeirra: Peas, lifur, egg, egg, heslihnetur. Það er einnig ríkur í kalsíum pantóþenat bókhveiti, mjólkurvörur, kál.
• Pyridoxin (B6). Meginmarkmið pýridoxín - til að bæta andlega hæfileika. Auka efni þessa ensíms getur verið á kostnað kartöflur, egg, kál, hnetur, banana.
• Folic acid (B9). Þetta vítamín er hægt að hafa uppbyggjandi áhrif á memorization og hugsun hraða. Það var undir áhrifum hans er decelerated og örvun miðtaugakerfis. Þau eru rík af mjólkurvörum, hnetum, ostur, apríkósur, skvass, grænmeti, rautt kjöt.
• Sýanókóbalamín (B12). Slík vítamín veldur daglega virkni mannslíkamans og er ábyrgur fyrir umskipti frá svefni til vöku og öfugt. Finna B12 getur verið í eftirfarandi vörum: ost, fuglakjöt, síld, nautakjöt, þara, og svo framvegis.
• Askorbínsýra (C-vítamín). Það er öflugt andoxunarefni sem verndar líkamann frá andlega eða líkamlega of mikið. Heimildir af C-vítamín: spínati, sítrusávöxtum, Rifsber, pipar, hvítkál, epli, apríkósur, tómatar.
• Kalsiferóli (E). Helstu verkefni hennar er að fjarlægja eiturefni úr líkamanum, bæta starfsemi hjarta-og æðakerfi, viðhald starfsemi heilans. Þetta vítamín er að finna í matvælum, svo sem hnetur, jurtaolíur, fræ, grænmeti, haframjöl, egg, lifur, og svo framvegis.

Steinefni sem hafa jákvæð áhrif

Að spá um hvað vítamín eru nauðsynleg til að bæta minni, það er mikilvægt að skilja að líkaminn þarfnast, ekki aðeins í þessa hluti. Mikil áhrif og steinefni. Eins og fram kemur fyrr, rétt næring getur hagrætt heilastarfsemi.

• Joð. Það bætir minnið og stjórnar efnaskiptum. The hár styrkur þess að frumefnið kemur fram í iodized salt, fisk og þara.
• Selen. Það jafnvægi á heilafrumur, bætir skap, veitir gjald af orku. Sem er að finna í bókhveiti, fisk, kjöt, haframjöl og korn.
• Hvað eru vítamín fyrir minni fullorðnum? Ekki síður að gagni en hér að ofan er sink. Hann er beint þátt í myndun mannsheilafruma, eykur athygli. Þau eru rík af hveitikími, rauðu kjöti, ger Brewer er, fisk.
• Iron. Stuðlar að flytja súrefni til frumna í heila, bætir eykst minni ríki fókus. Járn er að finna í baunir, kjöt, bókhveiti, epli, korn, auk Persimmon.
• Fitusýrum Omega 3. Hjálpa til við að bæta upplýsingaöflun, bæta heilastarfsemi. Sem er að finna í feitum fiski, jurtaolíu, hnetur, fræ, hör.

Víggirt vörur fyrir þróun minni

Því miður, í flestum tilfellum, nútíma maður er ófær um að fylgjast stöðugt með mataræði. Spurningin vaknar um hvar á að draga vítamín fyrir fullorðna minni. Nöfn lyfja, eins og lýst er hér að neðan, eru kunnugleg margir. Þessar fléttur eru fær um að veita líkamanum nauðsynleg steinefni og vítamín.

Hér fyrir neðan er listi yfir hvaða lyf bæta minni. Hins vegar hafa í huga að inofrmatsiya hér að neðan er af Familiarization staf. Ekki sjálf-verkjalyf. Vertu viss um að hafa samráð við lækni.

Þannig fléttur innihalda vítamín fyrir fullorðna minni (listinn er langt frá því lokið, og val á viðeigandi undirbúningi er fyrir sérfræðingi):

• "Vitrum Memory". Þessi umboðsmaður bætir vitsmunalega virkni, bætir blóðrásina í heilanum, bætir minni og athygli einbeitingu.
• "Aktiv Lesitín." Framangreind flókið er fær um að bæta geymslu virkni heilans hjá fullorðnum. Það er notað til að styrkja taugar og bæta upplýsingaöflun. Í uppbyggingu sinni er lesitín og vítamín í hópnum B.
• "Minni Forte". Þetta er skilvirkasta og öruggt lyf. Notað í tímum mikils vitsmunalegum stigi streitu, hnignun athygli og minni, til að fyrirbyggja aldurstengdar breytingar. The flókið hefur engar frábendingar.

Barnavörur

Eins og þú veist, vítamín skort getur valdið margs konar frávik í heilsu barnsins. Fyrst af öllu börn þjást af hnignun heilans. Merki um þetta eru eftirfarandi skynjun: þreyta, léleg upptaka upplýsingar, minnistap, skortur á einbeitingu.

Sérfræðingar mæla með því að foreldrar gefa börnunum sínum nokkur vítamín fyrir minni. Bæta minni í börnum eftir að hafa fengið hér er lýst fléttur vart af meirihluta mæðra. The aðalæð hlutur - muna að þeir ættu að nota aðeins að höfðu samráði við barnalækni.

Við snúum við helstu. Hér eru nokkur lyf bæta minni barnanna:

• "The Queen". Leikskólabörn mælt lyf sem heitir "The Queen Omega-3." Það er framleitt as a syrup. Sem hluti af fjármunum eru heilbrigðir fita Omega-3, auk flókið af 10 vítamínum.

• "VitaMishki". Excellent tæki til að bæta heila barnsins. Grunnur að undirbúningi með safi. "VitaMishki" eru ekki aðeins fær um að hagræða heilastarfsemi, heldur einnig til að bæta ónæmiskerfið barnsins. Lyfið inniheldur ekki rotvarnarefni og litarefni.
• "Junior Bi Vays." Þetta vítamín-steinefni undirbúningur sérstaklega hönnuð til að styðja við líkamlega og andlega þróun unga lífveru. í boði joð, selen og margir vítamín í flóknu. Ávísað börnum yngri en 6 ára. Lyfið hefur engar frábendingar.

niðurstaða

Ef þú hefur áhyggjur af vaxandi vandamál með minni, the fyrstur hlutur til gera - til að stilla mataræði. Mundu, mataræði ætti að innihalda allar nauðsynlegar vítamín fyrir minni. Fullorðnir og börn sem hafa ákveðið að grípa til sérstakra aðstöðu, vera viss um að ræða þetta mál við lækninn.