Athygli sem vilja léttast: Þessar vörur auka tilfinningu hungurs!

Stundum þú ert umkringd streitu og þú nærð til óhollt matvæli. Þeir hækka strax blóðsykrinum og hættulegar líkamanum. Þar að auki, aukið þeir tilfinningu hungurs, þannig að þú sem afleiðing af overeating og fitna. Ef þú vilt léttast, þá ættir þú að kynnast þessum vörum. Þeir ættu að varast!

ostur

Fólk er líffræðilega hættara við jákvæð viðbrögð við mjólkurpróteinum. Ostur - römm mjólk, þannig að áhrifin eru sérstaklega sterk. Í samsettri meðferð með fituríkri osti og salt fæst afar aðlaðandi vara. Því meira sem þú borðar, því meira sem þú vilt, svo eðlis.

safa

Safa og safa í mataræði er mjög vinsæll, er hins vegar ekki mest gagnlegur vara. Í framleiðslu á þessum drykk ávexti missa fitu og breytast í fljótandi sykri, sem eykur magn af sykri í blóði. Þess vegna, þá vaknar mjög svangur. Rannsóknir hafa sýnt að líkaminn er ekki mettuð með safa er betri en fasta fæðu. Það er betra að borða heilar ávexti og grænmeti, og drekka venjulegt vatn.

Low-feitur jógúrt

Jógúrt er gott fyrir heilsuna, en það er nauðsynlegt til að velja rétt. Ef það er lágt í fitu, í þessu jógúrt getur verið mikið meira af sykri, vegna þú vilt að borða fljótt. Það er betra að hafa gríska jógúrt, sem inniheldur mikið af próteini. Bara bæta ferskum ávöxtum eða berjum í það.

egg hvítur

Ef þú borðar bara eggjahvítur, getur þú fljótt fundið hungur. Þrátt fyrir þá staðreynd að margir prótein í prótein, fitu, vítamínum og steinefnum sem eru í eggjarauða. Þetta eru nauðsynlegir þættir til fulls og til framleiðslu á hormón. Ef þú borðar allt egg, það er miklu betra.

Low-feitur salat umbúðir

Ef þú kaupir lágmark-feitur, ég held að þú ert að gera gott val, en það er ekki. Low-feitur salat umbúðir eru fyllt með salti og sykri, sem vegna þú borðar meira og meira. Þegar salat er yfir, þú vilt að borða eitthvað annað, og þetta er ekki besta áhrif á líkamann.

Vörur með nafni "heilbrigður"

Fólk tilhneigingu til að borða meiri mat ef þeir telja að þeir eru heilbrigðir. Hluti er meiri, subconsciously þú ert forritun sjálfur að notkun slíkra matvæla. Í þessu tilviki, varan má ekki svo gagnlegur, svo lesa merki vandlega.

sykur

Sugar og afleiður þess eru ávanabindandi vegna þess að líkaminn framleiðir dópamín. Man subconsciously að reyna að borða sykur til að lifa af. Engu að síður, ósjálfstæði er a gríðarstór heilsa vandamál, auk sykur gefur mettunartilfinningu eða næringarefni.

korn barir

Korn barir innihalda mikið af sykri og fitu, á meðan þeir hafa alls enga prótein. Auðvitað hafa þeir færri hitaeiningar en venjulegur fæðu og satiety en þú færð ekki. Þetta er ekki snarl sem mun hjálpa þér.

tómatsósa

Hugsaðu tvisvar áður en vökva matinn þessari sósu. The ketchup og mörg önnur sósur innihalda kom sýróp. Vegna þessa tómatsósu er aukin matarlyst. Þar að auki, the sykur síróp hindrar framleiðslu á leptin, sem veitir tilfinningu satiety. Þess vegna, þú tekur ekki að þegar át.

Muffins

Ef þú hefur alltaf borðað köku, þá er sennilega hægt eftir að þú vilt bara að borða meira. Eftirrétt of margar hitaeiningar, sem eru að fullu veitt með sykri. Hann melt fljótt og þú vilt að borða meira.

Sugar morgunkorn

Í mörgum sætan flögur ekkert trefjar, ekki prótein, og vegna þess að þessi næringarefni eru nauðsynleg til þín í morgun, þannig að blóðsykurinn var stöðug. Sameinar sykur korn með Lögð mjólk, þú leyfa ekki líkamanum að fá nóg. Veldu korn hátt í trefjum, forðast fitu eða prótein.

unnar kornvörur

Hvítt brauð eða kökur gjörsneyddur af trefjum, sem veitir satiety. Þess vegna, með svona mat auðveldlega overeat. Það er skiljanlegt að þú elskar brauð, bara að reyna að velja valkosti með heilkorn.

salt snakk

Þú getur ekki bara tekið upp og borða salt kex. Slíkar vörur innihalda mikið af salti og enga fitu prótein. Seltunnar leiðir til vökvaskorts, þar af leiðandi, overeat þú. Þar að auki, frá matvælum hækkar blóðsykur. Salt hefur áhrif á framleiðslu dópamíns, sem veldur tilfinningu um ánægju, þannig að þú vilt að borða meira og meira.

gervisætuefni

Það eru vörur, sem almennt ætti að forðast. Ef þeir hafa ekki venjulegur sykur, það þýðir ekki að það er kostnaður. Alltaf fylgja merki. Gervisætuefni leiða til þess að líkami þinn telur að þú borðar sykur. Þá líkami hans er ekki að fá og þrá fyrir eftirrétti verða sterkari.

Kínverskur matur

Ef þú heldur að eftir kínverska súpu, þú vilt bara að borða meira, þú kemur ekki upp. Kínverjar eru oft bætt við glutamate mat, sem er notað sem bragðauka í súpur, kjöt og aðrar vörur. Rannsóknir hafa sýnt að efnið getur stórauka matarlyst.

súpa búð

Súpur geta verið mjög gagnlegt fyrir þyngd tap, þó þetta á aðeins við þá sem þú elda frá grunni. Ef þú kaupir súpu úr hálf-lokið, mun það vera of mikið salt. Þetta mun leiða til fíknar, og þú verður að vilja meira og meira.

tyggigúmmí

A einhver fjöldi af fólk situr á mataræði, byrja að tyggja tyggjó til að afvegaleiða frá hugsunum matvæla. Því miður, þetta bragð er yfirleitt ekki að vinna. Chewing gerir líkami þinn heldur að þú sért að borða, hvers vegna það framleiðir magasafa. Matur sem þú færð ekki, þannig að maginn getur byrjað að meiða, að auki, þú vilt bara að borða meira.

Vörur með litla fitu

Margir af the matvæli sem valda hungri, bara of unnin og sviptur öllum ávinningi af trefjum. Hvers vegna er trefjar svo mikilvægt? Vegna þess að það er það sem það hægir of mikil vinna vörur og fá næringarefni úr blóði þeirra. Ef varan smá fitu, það fer hratt í gegnum magann og veldur hækkun á insúlín. Insúlín er framleitt í meltingarvegi ferli, það fjarlægir sykur úr blóðinu. Ef þú borðar matvæli sem valda framleiðslu insúlíns, þú vilt að borða meira.

Beyglur og croissants

Þessar vörur eru lítil, en þeir leyfa þér að borða, en þeir eru gerðir úr hvítu hveiti og sykri. Það er engin trefjum og engin næringarefni. Þess vegna, blóðsykur hækkar hratt, þá fellur.

ávöxtum smoothies

Ef þú gerir oft smoothies úr ávöxtum, tala getur haft áhrif, því það drekkur, frúktósi fjölmennur. Sem afleiðing af miklum vexti blóðsykur, þá fellur hann og þetta vekur matarlyst.

áfengi

Já, það er ekki maturinn, þó ættir þú að muna að eftir drykkju eykst hratt hungri. Þegar líkaminn er að vinna deducing áfengi, eyðir það glýkógen - efni sem kemur aðallega úr kolvetnum. Þegar þú drekkur mikið, viltu mikið kolvetni mat. Eftir áfengis stjórn er veikt, og þú velur ekki bestu vörurnar.

skyndibiti

Reyndu að vera langt í burtu frá þessari máltíð: það hefur a einhver fjöldi af rotvarnarefni, transfitusýra, salt. Slík lyf truflað framleiðslu í tengslum við tilfinningu úr hungri hormón, og heilinn hættir að viðurkenna mettun.

Vörur sem auðvelt er að overeat

Overeating veldur meiri overeating. Ef þú borðar oft mikið af matvæli ríkur í hitaeiningum, heilinn venst og þú finnur það erfitt að hætta.

kleinuhringir

Kleinuhringir innihalda gríðarlegt magn af sykri sem ekki bera gott fyrir líkama þinn. Þú finnur svangur fljótlega eftir að borða - vera í burtu frá þessum eftirrétt.

Varamenn fyrir uppáhalds mat

Ef þú vilt að borða súkkulaði, ekki reyna að borða lágmark-feitur súkkulaði ís. Það vekur bara svöng, svo það er betra að bara borða lítinn hluta, en það raunverulega þóknast þér.