BCCA: hvernig og hvað á að gera rétt?

Fólk alvarlega sem taka þátt í íþróttum, oft gaum að íþrótta næringarfræði, svo að þeir vita hvernig og hvað á að taka BCCA. Reyndar, meðal ýmsum íþróttum fæðubótarefni, þetta er vinsælasta. Það er umkringdur með fullt af sögusagnir og vangaveltur, en ekki allir vita hvað það er. Greinin gefur skýr svör við spurningum um hvernig og hvað á að taka BCCA, hvað er ávinningur íþróttamenn og hvaða aukaverkanir geta komið.

eiginleikar

BCCA - er amínósýra, sem einkennist af nærveru af greinóttum hliðarkeðjur. Áður en þú læra hvernig og hvað á að taka BCCA, ættir þú að skilja eiginleika þessa vöru. Aðalatriðið er að í flösku tengd þremur sýrur: valín, leucine og isoleucine. Öll þau eru nauðsynleg. Þessar aminósýrur eru til staðar í mataræði í lágmarks magn, en það fer eftir þeim og styrkleiki hraða nýmyndun próteina.

Talinn mikilvægur amínósýran leusín. Helstu kostur er að:

• Hann sem öflugt orku styður vöðvi vinna en takmarka glúkósa kvittun;
• þaðan líkami getur synthesize glútamíns miðað að styðja ónæmi gegn bakgrunnur hár styrkleiki líkamsþjálfun;
• án lefsín verður ekki prótein nýmyndun, og því mun ekki vaxa vöðva.

Fólk velti því oft hvernig og hvað á að taka BCCA, sem samanstendur af leucine, eins og í hreinu formi, þetta amínósýra frásogast illa vegna þess að tiltölulega lítið aðgengi. En ef ásamt leucine, valín og isoleucine, hlutfall er verulega aukin meltanleika.

Hvers vegna ekki bara sérfræðingar, heldur einnig nýliðar í íþróttinni vilja til læra hvernig og hvað á að taka BCCA (mynd neðar)? Í raun, er amínósýran hlið keðja greinóttar have Annar mikilvægur eiginleiki - við jákvæð áhrif á lifur. Hafraseyði líkamsþjálfun, nóg af mat og próteinríkri fæðu hafa skaðleg áhrif á meginmáli manna afeitrun. Ef þú tekur stærri skammta af amínósýrum í tengslum við daglegt mataræði, niðurstaðan er hægt að endurheimta lifrarfrumum, og í þessu tilfelli að það verður mun meiri árangri en núverandi dýr gepatoprotektorov.

útgáfa

Til að skilja hvernig og hvað á að taka BCCA stelpu eða strák, ættu að vita um núverandi form vörunnar útgáfu. Öll þau eru tekin og ásamt öðrum lyfjum á mismunandi vegu. Með ýmsum hvers íþróttamaður vilja vera fær til að finna sér viðeigandi valkost. Hafa ber í huga að frá um hvaða lyfjaform veltur um það tímabil þegar aðlögun þar til vart verður æskilegum áhrifum.

töflur

Óhagstæðustu form eru töflur. Í raun er þetta venjulega þjappað vöru. Magn virka efnisins í þeim, enginn veit, en gæði óhreininda er stór spurning. Eina kostur er ódýr töflur, sem hentar byrjendum.

Second ættingi "plús" getur talist langa töflur tíma losun virka efnisins. Taka vöru í formi lyfjafræðilega svefn, fólk getur vernda sig frá áberandi nótt niðurbroti.

Til að skilja hvernig og hvað á að taka BCCA stelpu, vera viss um að lesa leiðbeiningarnar á vörunni og samsetningu hverrar töflu, og aðeins eftir að til að ákvarða skammtastærð. Það er bestur vinstri til sérfræðinga, ef lyfið er notað í fyrsta sinn.

hylki

Nokkuð gott lyfjafræðileg form - hylki BCCA. Hvernig og hvað á að taka almennilega, það verður lýst hér á eftir, og ætti fyrst að takast á við kosti þeirra. Fyrst og fremst hylki öðruvísi úr aðgengi og nærvera hugsjón sýruhjúpnum. Þau eru ekki fær um að auka sýrustig magasafa, fljótt frásogast inn í blóðrásina og byrja að hafa áhrif innan hálftíma eftir gjöf. Í framhaldi af þessu, ákjósanlegur tími móttöku - 30 mínútum fyrir æfingu.

Eins og hvernig og með hvaða taka BCCA, kennsla er einföld. Fjöldi berast vöru fer eftir magni sem er í hverju hylki af virka efninu. Ásamt þessu þarf að vita eigin þyngd vegna þess að það hefur áhrif á hve mörg hylki á að taka í einu. Til dæmis, ef í einu hylki inniheldur 500 mg af leucine, íþróttamanninum í té þyngd 90 kg sem þarf til að neyta 6 hylki nákvæmlega í einu skrefi, þar sem bestur magn er talin vera 36 mg af efnasambandinu sem á 1 kg af líkamsþyngd. Allir þessir hlutir framleiðendur mælt er í leiðbeiningunum.

vökva

Þessi meistari aðlögun hlutfall og hefst aðgerð - fljótandi formi. Það er vitað að einhver vökvi fer að frásogast á þeim tíma þegar aðeins fær í munnholi. Þess vegna er tími móttöku amínósýrum í blóðið er jafn nokkrar mínútur.

Vökvinn form lyfjafræðilegra mjög þægilegt að fólk, stunda hár-styrkleiki æfingu með caloric mataræði takmörkun sem er krafist fyrir samkeppni eða er í tengslum við löngun til að fara á lægra flokki. Í slíkum tilvikum amínósýrur sem fengnar eru með branched-hliðarkeðjunnar eru teknar f vökvaformi á meðan æfingu og strax eftir það. Þetta gerir það mögulegt að koma í veg fyrir verulegt tjón af massa vöðva sem á sér stað sem afleiðing af niðurbroti. Eina ókostur vörunnar er hár kostnaður.

duft

Duftið form af amínósýrunum notaðar eru við framleiðslu í eru amínósýra hanastél. Melta það eins fljótt og vökva. Powder BCAA er skipt í tvær tegundir: með bragði og bragðefni allar mögulegar án þeirra. Unnandi af heilbrigðum lífsstíl langar bara að kaupa annað valkostur, en sérfræðingar mæla eindregið ekki að gera það. Náttúruleg duft án aukefna mjög bitur, og lykt þeirra og bragð eru svo ákveðin að, burtséð frá vökvanum sem þær eru uppleyst, drekka verður bara spillt.

Þegar þeir fá duftinu verður að taka tillit til eitt Litbrigði. Margir telja að í undirbúningi kokteilum á yfirborðinu verður endilega að myndast froða. Þetta er stór misskilningur vegna þess að nútíma matvæli ansi hratt leyst upp í vökvanum og útliti froðu, þvert á móti, segir léleg gæði hráefna eða viðveru í samsetningu kreatíni.

Ef amínósýrumar eru notuð, lyktarlaust, en vatn, þeir geta verið þynna meira og safa. Reikna móttaka ætti að vera sú sama og í hylki: 1 kg sem þarf til að taka 36 mg af afurð.

tuggutöflur

Ásamt helstu lyfja- form skal nefna sérstaka form aukefnisins. Amínósýra í formi tuggutöflur, búa yfir fjölda kostum, eru þær helstu hratt Start Action og aðgengi. Þessi útfærsla er talið mataræði vöru, hátt innihald sýra ómissandi fyrir lífveru.

Chewing hjálpar amínósýrur lengur og hreinni mataræði, enda sálfræðileg léttir. Það er að þakka þeim er hægt að borða eitthvað sætt, án þess að skaða framgang feitur tap.

Oft tuggutöflur má finna með því að bæta við glútamín. Þeir eru ákjósanleg vegna þess að þegar þeir fá leucine er að nota til þess að framleiða prótein vöðva eyðileggjandi er ekki á nýmyndun glúkósa og glútamín.

Hvernig og hvað á að taka BCCA: skammta og tíðni notkunar

Helstu ráð fyrir notkun amínósýra er að áður en endilega að læra og taka tillit til allra tillögur á umbúðum frá framleiðanda. Þeir eru dregin upp þannig að hvetja mann til að nota eiturlyf hraðar og kaupa næsta pakka. Vandamálið neytandans í þessu tilviki - til að skoða efni í einum skammti og til að reikna rétt magn af amínósýrum í tengslum við það í framtíðinni að nota þetta tiltekna skammta.

Fest við fyrsta keypt vöruna ætti ekki að vera. Það er best að kynnast nokkrum framleiðendum og velja vöruna sem best skynjar líkamann.

Skammtaáætlun

Sem magn lyfsins fer eftir þjálfun áætlun. Í non-þjálfun daga, sérfræðingar ráðleggja að taka 10 g einu sinni á dag og á tali daga sem þú þarft að taka lyf fyrir og eftir þjálfun. Þegar skammtur er ákvarðaður sérstaklega fyrir hvern einstakling. Það veltur á því markmiði sem stefnt er að, auk þess sem þyngd keppandans. Í sumum tilvikum, leyft það þriðja fá þjálfun daginn - á raunverulegum bekknum, en ekki fyrr en hálftíma eftir að þjálfun.

hvað sameina

sem nota aminósýrur er hægt að og ætti að vera notað þegar prótln eða gainer. Þessi hugmynd er nokkuð góð, vegna þess að sameina þessar vörur, getum við tryggt ferli vöðvavöxt með fleiri amínósýrum, sem eru líklegri til að vera notuð er vöðvavef og nýsmíði próteina.

The mikilvægt stund í samsettum lyfjum - Það eru mismunandi samsetningu amínósýra efnablöndur og prótein blöndu. Í tilviki próteina, ætti að hafa í huga að það eru soja prótein, auk prótein sem smíðuð úr hveiti ( "grænmetisæta íþrótta næringarfræði"). Allir grænmeti prótein eru ekki lokið, og því, það er a fullur svið af nauðsynlegum amínósýrum í þeim. Þeir geta ekki veitt fulla líkama próteinframleiðslu. Hægt að gera upp halla bara BCAA amínósýrum, sem ætti að auka skammtinn í tvennt til að fá góða niðurstöðu, bæta upp fyrir skort á nauðsynlegum valín, leusín og Isóleusini.

Properties sem fá fljótandi amínósýrur

Við fyrstu sýn virðist sem að það ætti ekki að vera of margar spurningar um hvernig og hvað á að taka BCCA. Lögun af fenginni halda öðru fram. Flöskum fljótandi amínósýrur eru talin vera einstakt íþróttir viðbót sem er oft notað sem prótein val. Í þessu tilviki, það er ekki um íþróttir, kokteila, og inn óblandaða gelatin lausnir. Þetta, auðvitað, frábær vara, en það er eitt stórt galli: sem fylkið stað gelatín, amínósýra uppsetningu myndast þannig að arginín og histidín í einni skammtur inniheldur mikið, og ómissandi fitusýrur, það er ljóst ókostur. Eftir þetta, blanda af BCAA með fljótandi amínósýrur getur leitt til bóta hvað varðar hraða bataferli eftir þjálfun setja og halla vöðvamassa.

aukaverkanir

Byrjandi velti oft um hvort BCCA aukaverkanir. Hvernig og hvað þú þarft að taka þetta lyf til að koma í veg fyrir það, er lýst hér að neðan.

Helsta orsök neikvæðum áhrifum er eiturlyf á fastandi maga. Neytt til að vinna sýru melting, fylgt af ennþá garnahreyfanleika og losun safa. Lífræn efnasambönd eru frásogast mjög hratt, styrk meltingu safa eykst. Afleiðingin af þessu gæti verið:

• ropi;
• niðurgangur;
• brjóstsviði.

Þetta mun hjálpa að forðast vandlega rannsókn á leiðbeiningunum, auk höfða til sérfræðings áður en þú tekur.