Ecotherapy: hvernig á að létta álagi með hjálp skóginum

Wood hefur alltaf frátekin sérstakan sess í hjörtum og hugum manna um allan heim. Árið 1982, Skógrækt ríkisins japanska ríkisstjórnin hefur hafið landsáætlun á sviði lýðheilsu. Markmið hennar er að hvetja fólk í Japan til að hafa samskipti við náttúruna og gera á þeim trjánum.

ecotherapy

Þetta ecotherapy er tiltölulega einfalt, vegna þess að tilgangurinn er bara að vera í skóginum. Þegar þú tekur "skógur baða", það er engin þörf á að ganga eða hlaupa. Það fjallar aðeins að vera í skóginum og öndun.

Sú hugmynd að sá tími í skóginum, bætir líkamlega og andlega heilsu er ekki ný, heldur á rætur sínar í mörgum fornum siðum og hefðum. Í dag, hins vegar, hafa rannsóknir staðfest þessar skoðanir. Sumir af the sannað kosti "skógur baða" er að draga úr framleiðslu á hormón streitu kortisóls, auka the láréttur flötur af hamingju, bæta getu til að einbeita sér og einbeita sér.

Áhrif "skógur baða" á vettvangi kortisóls

Ein japanska rannsókn sem gerð var af siðanefnd reglugerðir skógrækt og skógur vörur, var varið til mælinga á áhrifum "skógur baða" á vettvangi kortisóls. Rannsakendur safnað 280 þátttakendur og greind 24 skóga til að prófa. Hver tilraun með hóp af 12 manns sem voru á gangi eða í skóginum eða í þéttbýli.

Mælingar á kortisóli voru gerðar á rannsóknarstofnun í morgun fyrir morgunmat, auk fyrir og eftir göngu. Prófið var framkvæmt í 2 daga. Á fyrsta degi var hópurinn skiptist á milli þéttbýlis og skógur landslag, og á öðrum degi, þátttakendur skipst.

Niðurstöðurnar sýndu að áhrif skóga hefur leitt til lækkunar á kortisólgildum auk blóðþrýstingi og hjartslætti.

Aðrir sannað jákvæð sálfræðileg áhrif

Aðrar rannsóknir hafa sýnt fram á að "skógur baða" er jákvæð sálfræðileg áhrif. Í þessari rannsókn, sem vísindamenn notað skap mælikvarða sem mælir þunglyndi, vináttu, leiðindi, óvild, orku og vellíðan.

498 sjálfboðaliðar tóku þátt f rannsókninni, sem stóð í 2 daga. Á fyrsta degi voru þeir skoðaðir eftir göngutúr í skóginum. Á öðrum degi var könnunin var gerð, þar sem þátttakendur svöruðu spurningum í stýrðu umhverfi.

Niðurstöðurnar sýndu að eftir að "skógurinn baða" óvild og þunglyndi hjá þátttakendum minnkað, en aukin orku. Það er áhugavert að hafa í huga að samkvæmt niðurstöðum, áhrif var meiri á hærri stigum streitu. Þessi rannsókn sýnir að "skógur baða" getur verið gagnlegt eins og a tól til að draga úr streitu, sem getur aftur á móti, draga úr hættu á sálfélagslegra kvilla.

Að bæta ónæmiskerfið

Annar kostur af the "skógur baða" er að þeir bæta starfsemi ónæmiskerfisins. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt aukningu í fjölda náttúrulegra drápsfrumna (NK-frumur) eftir útsetningu skóginum og rokgjarnra framleiðslu - rokgjörnum olíum úr tré.

NK-frumur framleiða skjót ónæmissvar gegn veiru-sýktum frumum og eru að vinna að koma í veg fyrir myndun æxla. Þau eru fær um að skilgreina, árás og drepa sýktar frumur, sem skortir meiriháttar Histocompatibility flókin. Vísindamenn sem hafa áður sýnt að framleiðsla á NK-frumur eykst hjá körlum og konum í meira en 7 daga eftir helgi í skóginum, sem gerð önnur rannsókn árið 2010.

Í þetta sinn, sem þeir voru að reyna að mæla áhrif af a einn-daga ferð inn í skóginn á ónæmiskerfi manna. Tólf sjálfboðaliðum þátt í rannsókninni gekk í skóginum í 2 klukkustundir í morgun og síðdegis. Rannsakendur tóku blóð- og þvagsýni fyrir ferðina og innan 8 daga eftir tilraunina. Niðurstöðurnar sýndu að krabbameinslyf virkni á NK-frumna og prótína hefur aukist, eftir að þeir reyndu að "Forest baða".

Fá út úr bænum!

Vopnaður með þessar upplýsingar, við getum öryggi segja að þú ættir ferð út úr bænum eða í nágrenni Forest Park helgina. Taktu rólegheitum undir trjánum, og þá finna stað til að sitja og hugsa um stund. Æfðu djúp öndun og muna að markmiðið er einfaldlega að eyða tíma í skóginum. Að auki er hægt að fara inn í skóginn með vinum, mest um vert, að hávaðasömu fyrirtæki ekki í veg þér að slaka á. Vertu viss, eftir slíkum ferðum að fara út úr skóginum með endurnýjaða skilningi. Einnig skógurinn mun hjálpa þér að slaka á og létta af öllum streitu. Og til að auka vald og segja nei, þú munt finna það strax þegar þú hefur lokið ecotherapy þitt!