Hvernig á að skipuleggja ferð til hagsbóta líkama og sál?

Holidays ekki bara þóknast þér, það hefur einnig jákvæð áhrif á líkama þinn: reglubundnar heimsóknir hafa verið tengd við minni hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma og aukinni lífslíkur, ásamt mörgum öðrum fríðindum heilsu þinni. Að auki getur þú varla verið hissa að ferðast er oft í tengslum við andlega heilsu og hamingju. Röng ferð mega koma meiri streitu og rugl í lífi þínu, en réttur er jafnvel hægt að leyfa heilann til að þróast, til að hjálpa þér að finna tilgang lífsins og veita þér með minningum sem gerir þú hamingjusamur í mörg ár. Hér er það sem þú þarft að gera til að fá sem mest jákvæð áhrif fyrir heilann á meðan þú ferðast.

Áætlun fyrirfram og eins fljótt og auðið er

Rannsóknir sýna að stærsta stökk af gleði fram hjá fólki ekki í tengslum við ferðina, og á skipulagsgerð. Þó nokkrar rannsóknir sýna einnig að fólk getur fundið fyrir meiri streitu í vikunni fyrir brottför vaxandi streitu í vinnunni og heima. Því ættir þú að skipuleggja ferð þína fyrirfram, svo það var mjög gaman að þér. Ef mögulegt er, reyna að velja tíma til að ferðast, svo þú finnur ekki streitu vegna þess að þú ert á þessum tímapunkti ekki heima eða í vinnunni, og alltaf að skipuleggja ferð þína sem þú hefur efni á að ekki að hafa áhyggjur stöðugt um þeirra eyða frí.

Velja nýjan stað ...

Nýtt og óvenjulegt staður til að örva þroska heilans. Rannsóknin á nýjum stöðum hefur sömu áhrif, eins og til dæmis, ný og krefjandi áhugamál eins tennis. Þegar þú finnur þig í algjörlega nýjum og óvenjulegum aðstæðum, heilinn bara að bregðast við því. Myndun nýrra dendrites og heilinn vex bókstaflega og þróast.

... en ekki of ný

Slökun - er lykillinn að þróun heilans til að auka framleiðni sína og bæta athygli, svo allir staður þar sem þú ert glataður eða hræddir ætti strax hrífast hliðar. Ef þú vilt fá fullkomna stökk af sköpunargáfu, ættir þú heimsækir nýja menningu, sem hefur sumir líkt með því þar sem þú varst vakti.

Fara um borð í ferðalag með kunnugleg fólk

Eignast nýja vini á veginum - þetta er góð aðferð, en frí - það er líka fullkominn tími til að fá alls konar andlegt bóta frá þeirri staðreynd að þú ert ein með fólki sem þú elskar. Rannsóknir sýna að hæsta stigi hamingju manna að ná þegar eyða tíma með ástvinum þínum. Og minningar um gamla tíma saman við þetta fólk er einnig til viðbótar uppspretta ánægju. Auðvitað, rifrildi á meðan ferðast hafa neikvæð áhrif á orku og framleiðni á meðan á ferð, þannig að þú þarft að velja áreiðanlegur fólk.

Practice pre-slökun

Ef þú lest heilann slökkt í stuttan tíma, jafnvel áður en ferð, á meðan á ferð sem þú verður að vera auðveldara að slaka á. Reyndu að gefa upp notkun farsíma á kvöldin, auk skráir þig fyrir bekknum jóga eða hugleiðslu að kenna heilann sem gera litlar hlé - þetta er eðlilegt, og þá munt þú ekki hafa a vandamál með það á meðan á orlofi.

Fylltu ferð

Fyrstu dagana í ferðina fór mest skær far, þannig að þú þarft að skipuleggja fyrir þessa daga er eitthvað ótrúlegt: lúxus hótel eða óvenjuleg virkni í almenna birtingu var skær.

Fylla það með nýjum hlutum

Taka far á kláfi eða heimsækja gagnvirka leikhús. Einstök möguleikar dægradvöl gera þér hamingjusamari en þeir sem þú getur nú þegar að bera saman við fyrri reynslu sína. Og ef þú lærir eitthvað nýtt, það mun auka orkubirgðir, og ekki aðeins á ferðalögum, en einnig eftir það.

En gleymum ekki um slökun

Fólk sem kjósa á ferðalagi meira afslappandi valkosti pastime, tilkynna að þeir eru betur í stakk búnir á þessum tíma til að finna tilgang lífsins. Einnig mun það koma þér betri skap, meiri orku og meiri gaman af lífinu, ef þú gerir það sem þú vilt og þú slakar, þannig að frí - þetta er mest kjörinn stund.

Reyndu að nota farsíma eins lítið og mögulegt er

Jafnvel ef við hunsa augljósu streitu sem mun fylgja þér ef þú reynir að kreista vinnu í frí, notkun ýmissa tækja minnkar líkurnar á því að þú munt muna frí. Rannsóknir sýna að ef þú vinnur amk eina klukkustund á dag, þú 43 prósent verður erfiðara að muna hvað þú sást í fríi. En þú getur örugglega notað síma til að taka myndir, þar sem það færir góðar minningar eftir ferðina.

Taka auka frídag þegar þú kemur aftur

Ef þú hefur tækifæri, taka einn frídag eftir frí til að gera húsverk í kring the hús, þvo, taka í sundur póst og almennt vel aftur að daglegu lífi, áður en þú ferð að vinna. Ef þetta er ekki mögulegt, að reyna að koma í veg fyrir ýmis helstu fundi og fyrirlestra á skrifstofunni og ekki taka auka vinnu.

Eins oft og mögulegt er áhyggjuefni galdur ferð

A frábær leið til að gefa þér ánægju eftir jólin - er að tala um ferð til annarra. Ef þú vilt vera hamingjusamari, þegar mögulegt er í samtölum nefna þá eða aðra birtingar á því tímabili.

Ekki láta undan ekki í nostalgíu eftir samþykkt mildaður

Það er ekkert á óvart í þeirri staðreynd að þú getur fundið skortur á orku og skapi, þegar þú kemur aftur til daglegu lífi eftir stórglæsilega ferð. Rannsóknir sýna að aðeins mjög lítill hluti af þeim ferðum sem gerir þér líða betur þegar þú kemur heim. Mundu bara að þú hefur gert eitthvað mjög dýrmætt heilsu með því að fara í ferðalag, og þú ert á leiðinni til að endurtaka hana.