Ég snéri ökkla mína, bólginn ökkla, Hvað á að gera? Hvernig á að meðhöndla heima?

Sprains ökkla í vinsældum aðeins að víkja að því verki í mjóhrygg. Neðri útlimum eru að upplifa mikið álag, svo meiddist mjög oft. Það gerist svona: brenglaður fótinn, bólginn ökkla. Hvað á að gera, hvað á að meðhöndla? Um það og tala.

Orsakir meiðsla

Helstu orsakir meiðsla:

• sameiginlega Yfirkeyrsla;
• offitu;
• skyndilega hreyfingu, sem er lækkun, áfall;
• óþægilegt skór;
• léleg blóðrás.

Sumir telja að meiðsli virðast þeir sem leiða virkan lífsstíl, svo reyna að sjá um sjálfan þig og gera ekki íþróttir. Miðað við gæði af uppbyggingu neðri útlimum, hlaða takmörkun leiðir til lækkunar á vöðvum, draga úr ligament röskun á blóðflæði. Þegar atrophied vöðvum og liðböndum stutt líkamsþyngd er flutt í beinum, þjást liðum of mikið. Auk þess að vernda bein og umferð virka, vöðvarnir hafa áhrif á blóðrásina - klippa, þeir aka blóð til hjartans. Til að draga úr electric álag, annars blóð staðnar, þróa æðasjúkdómur (æðahnúta, segamyndun, varicoceles).

Því allir neytendur ýta, haust, hoppa, sparka leiða til dislocation. Þegar liðhlaup sameiginlega kemur frá venjulegu stöðu, eru liðbönd rétti vegna þess að microfibers bilið kemur stundum víðtæk skarð.

Hvað á að gera við dislocation

Á fyrstu mínútum sársauka dislocation maður getur ekki vinstri samskeytin, þá smellur á sinn stað og er einfaldlega tilfinning um óróa.

Þegar Tognuð fæti, bólginn ökkla - hvað á að gera? Ef liðband eru góð, sveigjanleg, þá hlýtur bilið verður í lágmarki. Sem aðstoð til að draga úr nógu álag, taka burt skóna, láta fótur hvíld. Ef mögulegt er, gilda ís. Sé um að ræða lítið bólgu er nauðsynlegt til að tryggja upptöku á við ökla teygjanlegt sárabindi. Í öllum tilvikum er ómögulegt að hita samskeytin, eða bólga byrjar, það verður sársauki og þurfa alvarlegri meðferð. Sameiginlegt er aftur innan 2-4 daga. Á þessum tíma á slasaður svæði beitt gel með áhrifum kælingarinnar.

alvarlegum skaða

En það eru alvarlegri skaða, þá eru nokkur einkenni:

• verkir því að treysta á slasaður fótinn;
• verkir í flexion-framhald af fæti;
• stirðleiki - Hættu ekki hægt að snúa og snúa við erfiðleika;
• verkir þegar að snerta ökkla;
• ökkla bjúgur;
• margúll;
• stundum hiti hækki.

Ef það gerðist svo að Tognuð fæti belgdu upp illa á ökkla, hvað á að gera, þú þarft að vita fyrirfram. Við ættum strax að hjálpa mér, setjast niður, taka skóna af, lyfta fætinum. Bara beygja á hné - blóð verður streyma óhindrað. Vera meðvituð um að tíminn sem þú eyðir á endurreisn skemmdra liðbönd, veltur á aðgerðir fyrsta degi.

Hvað það er bannað að gera eftir meiðsli

Því miður, Tognuð hann fótinn, bólgnir ökklar. Hvað er hægt og hvað er ekki hægt að categorically? Í þessu tilviki er bannað:

1. Toga, stingandi, berja og verulega draga fótinn til að reyna að setja sameiginlega aftur á sinn stað. Minniháttar sprains orðið mikil meiðsl þegar heimabakað setters bein eru að reyna að hjálpa: Evert fótinn, draga, draga. Þess vegna er fjöldi brotinn trefjum eykst, brotinn skip brjósti samskeytin, sinarofi, brotnum brjósksins sprungur. Venjulega, eftir liðhlaup í sameiginlegri sjálf fellur á sinn stað, svo þú þarft ekki að breyta stöðu.
2. Beita upphitun púði, taka heitt bað, fara í gufubað, gera samþjappaður á fyrstu tveimur dögum. Á þeim tíma á meiðslum með ligament brotinn æðar. Vökvinn hluti af blóðinu hellt, það er bólga og margúll. Fyrstu 48 klukkustundir á endurstillingu stendur blóðrásina í vefjum. Ef hita stafla skipin munu ekki vera fær til batna - bólga vaxi, bólga dreifist til víðtækari svæði.
3. Fast stöðva tregða sáraumbúðir. Ef lásinn stafla efni sem ekki leyfa vöðvarnir dragast saman um brottför skip, heilun ferli mun taka langan tíma til fylgikvilla.
4. Ég greina ekki sjálfur. Það sem þú kallar dislocation, getur það verið lokað beinbrot. Því vísa á slysadeild til greiningar og ráðgjöf um meðferð.

Aðgerðir í fyrstu tveimur dögum eftir meiðsli

Ég snéri ökkla mína, bólginn ökkla - sem hægt er að gera heima?

1. Taka burt skóna, lyfta fæti. Hné beygja er ekki nauðsynlegt.
2. Gilda ís á svæði sameiginlega. Ís til að setja í poka og vafinn í handklæði til að stöðva það var ekki kalt. Áskorunin - kaldur, en ekki fryst.
3. Ef það er mjög sársaukafullt, taka verkjalyf. Ef þú telur að hita, taka hitalækkandi.
4. Drekka grænt te frekar veik. Grænt te copes með bólgu, hefur svæfingu og truflandi áhrif.
5. Beita smyrsli, eða kremi til að lina bólgu og sársauka.
6. Secure fótur teygjanlegt sáraumbúðir. Ef það er ekki sáraumbúðir, það er hægt að tímabundið laga fótinn, þreytandi nokkur pör af sokkum.
7. Samband við lækninn. Það er nauðsynlegt að taka myndina, til að forðast sprungur, hlé og beinbrot. Læknirinn mun mæla lyf og starfsemi sem meðferðin verður hraðari.

Verkfæri sem hægt er að kaupa á apótekinu

Það var óþægindi: Tognuð fæti, bólginn ökkla - hvað er hægt að gera? Folk úrræði, auðvitað er hægt að meðhöndla, en það er betra að ráðfæra sig við lækni. Á tillögu hans, getur þú keypt nokkrar af þeim verkfærum sem geta hjálpa draga úr bólgu, bólgu og dofinn:

• bólgueyðandi lyf sem draga úr bólgu, draga úr bólgu og sársauka: "Ketonal", "Fastum-gel", "Naftalgin" "Díklófenak";
• loftbúnaður á grundvelli mentól, kamfóra, "Bengin" "Troxevasin" "Mentól smyrsl";
• til að bæta blóðrásina, draga úr bólgu, hröðun endurnýjun ferli og til að koma í veg fyrir myndun blóðtappa "heparín", "Lioton".

Þegar hringt á slysadeild sjúklingar með dislocation eru oft ráðlagt að setja í gifsi. Gifs fastur ökkla, útiloka möguleikann á frekari meiðslum. Sumir læknar telja að plástur er þörf, á meðan aðrir segja að liðhlaup er hægt að stjórna sáraumbúðir, vegna þess að þróun sameiginlegra hreyfanleika í kast er ómögulegt. Nokkrum vikum í að varpa slæm áhrif á vöðva, liðbönd og æðum.

endurheimtir

Ég snéri ökkla mína, bólginn ökkla. Hvað á að gera, hvernig á að batna úr meiðslum? Eftir 2-3 daga bólga minnkar, sársaukinn verður minni. Nú er hægt að heita samþjappaður, sjúkraþjálfun háttsemi.

Það er mjög gagnlegt að beita hlýnun smyrsli á grundvelli Snake eða bí eitri. Þessi smyrsl hafa hátt nístandi krafti, dilates æðum, bæta blóðrásina og blóðflæði, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Annar valkostur er sá gagnlegur smyrsl byggða á hráefni úr jurtaríkinu: "Kapsikam", "Elakur".

Það er nauðsynlegt að skila hreyfanleika í liðum, fer að þjálfa, þróa, búnt, fylgja þróun sameiginlegum æfingum. Æfingar til að framkvæma daglega, sitja á stól á hægum hraða, án þess að skyndilegar hreyfingar.

1. Dragðu sokkar á, og þá á mína eigin í 1-2 mínútur.
2. Setja hæla saman og tær sundur. Rífa hæla af gólfinu og þá setja á gólfið í eina mínútu. Framkvæma þessa æfingu með því að setja hæl og tær saman, og setja sokka saman, og hæla sundur.
3. Eftir æfingu sitja á gólfinu, rétta hnén og draga sokka sig þannig að finna teygja kálfinn og aftan á læri (verður að vera pirrandi). Halda aftur beint þitt. Gera þessa æfingu til þrjú sett af 30 sekúndur.

Ég snéri ökkla mína, bólginn ökkla. Hvað á að gera? The aðalæð hlutur er að ekki örvænta! Endurheimta skemmd sameiginlega, auðvitað, það er erfitt, í sumum tilvikum, ferlið tekur nokkra mánuði. En árangur meðferðar veltur á sjúklinginn. Fylgni við tilmælum læknis, notkun smyrsl, sem annast sjúkraþjálfun, æfingar til að bæta sveigjanleika liðböndum og vöðvum styrkja sameiginlega aftur í eðlilegt horf hraðar.