Hvernig á að fjarlægja fitu úr læri fljótt og auðveldlega

Margar konur hafa mest af tíma sínum í að berjast gegn ekki-hugsjón líkami lögun. Aðferðir við leiðréttingu á svæðum vandamál er oft sterk og skaðleg fyrir líkamann í heild. Læri, sitjanda og hné gefur konu fullt af gremju, vegna þess að þeir fá fitu ansi hratt, en til að endurheimta falleg form er erfitt. Hvernig á að fjarlægja fitu úr læri fljótt og án þess að skaða heilsu? Nota tillögur hér fyrir neðan.

Fyrst af öllu, þú þarft að stilla inn á ferli að missa þyngd. Við trúum því staðfastlega að þú verður að ná niðurstöðu, sem hann dreymdi. Góð notkun á hugsanlegur tækni. Eftir að vakna eða fyrir svefn til að kynna sig vaxið þunnt, mjótt. Reyndu að finna það ósk hefur verið fullnægt. Jákvæð hugarfari mun sálrænt lag á sigur í baráttunni gegn fitu innlán.

Hvernig á að fjarlægja frumu úr læri með völd? Fyrst af öllu, útrýma úr mataræði skaðleg snakk og nammi, kökur, te, sultu o.fl. Ef þú vildir að borða, en áður en aðalmáltíð í langan tíma, þá er hægt að nota hvaða ávexti, grænmeti, drekka bolla af jógúrt, safa. Þetta snarl mun ekki hlaða þig með óþarfa hitaeiningar og á sama tíma koma bætur að líkamanum í formi vítamína, prótein, steinefni, trefjar og kolvetni. Eftir 15 klukkustundir, að reyna að meðallagi neyslu korn vörur, ávexti, sætur, salt.

Fjarlægja fitu úr læri mun einnig hjálpa neyslu nægilegt magn af vatni. Til að gera þetta á daginn, drekka 2 lítra af vökva. Virða þannig það og í mat, svo sem súpa inniheldur einnig vatn. Ekki drekka vökva skaðleg: límonaði, áfengi. Reyndu að neyta minna safa út af the kassi. Það er betra að kaupa juicer og dekra og fjölskyldu með náttúrulegum drykki.

Mataræði er nauðsynlegt að gera þannig að í morgun var undirstöðu neysla af flóknum kolvetnum í formi muesli, korn og aðrar vörur korn. Í hádeginu, það er æskilegt að borða heita máltíð. Kvöldverður ætti að myndast lágmark-feitur mjólkurvörur, grænmeti.

Hvernig á að fjarlægja fitu úr læri með hjálp æfingu, ef þú hefur ekki tækifæri til að taka þátt í hæfni klúbbur? Fyrst af öllu, að nota hvert tækifæri til að ganga, klifra stigann, hjóla eða hlaupa í gegnum skógi svæði. Modern leið siðmenningarinnar sem líf einstaklingsins auðveldara, við bara ekki að eyða magn af orku sem kemur til okkar með mat fyrir daginn. Það er því nauðsynlegt að auka aðallega hjartalínurit. Ekki vera latur, þannig að þú byrjar að eyða nú þegar afhent uppsöfnun fitu, og þeir hitaeiningar sem koma til þín með nýju mat.

Hvernig á að fjarlægja fitu úr læri með hjálp æfingum? Lie á bakinu, fætur lyfta upp. Dreifa þeim á anda og anda frá sér, aftur klípa. Ekki neyta að minnsta kosti 50 sinnum. Ef fótur vöðvarnir eru mjög veikburða og getur ekki staðist slíkt álag, byrja með 20 - 30 endurtekningum, en smám saman koma með það upp á tilskilinn fjölda aðferða.

Liggjandi á bakinu, hendur blaði undir rassinn. Með útöndun lyfta fætur í fjarlægð 30 sm fyrir ofan gólfið. Haltu þessari stöðu 30 - 40 sekúndur. Innöndunar fætur er hægt að sleppa. Þá gera aðra 3 nálgun.

Lie á bakinu, setja hendur sínar undir mjöðmum. Á útöndun lyfta fótunum upp og hlé í 20 - 30 sekúndur. Með anda og slaka smá lygi niður. Endurtaka 3 sinnum.

Liggja á hægri hlið, vinstri fótur lyfta í fjarlægð 30 sm fyrir ofan gólfið, sokkar senda hlið hans. Halda stöðu í 1 mínútu. Þá gera æfinguna á hægri fæti.

Hvernig á að fjarlægja fitu úr læri? Nota allar ofangreindar aðferðir á hverjum degi, en fyrir nokkrum vikum eftir að rúmmál neðri hluta líkamans fór að lækka verulega. Vera viðvarandi í baráttu við þyngd, og þú verður að ná tilætluðum líkami lögun.