Einföld uppskriftir fyrir þyngd tap grasker

Léttast án þess að almennilega stór flókið valmyndinni. Það er mikilvægt að taka tillit til caloric innihald vöru, aðferð þeirra meðferð. Því haldið fram að af ljúffengum mat, næringarfræðingur, verður að gefa. Þetta er ekki svo. Þú þarft bara að velja viðeigandi uppskriftir og endurtaka þær í eigin eldhúsinu þínu. Léttast og á sama tíma njóta matar í raun.

Grasker er óbætanlegur fyrir þyngd tap. Uppskriftir með myndum virði að halda, svo sem ekki að missa. Þetta grænmeti má borða á morgnana og á kvöldin. Það skiptir ekki máli hversu reiðubúin gullnu fegurð. Og rauk og bakað, og jafnvel brennt gourd fær brenna undirhúð fitu, garnir og framleiðsla hreinsa skaðleg efni úr líkamanum. The aðalæð hlutur - greinilega skilja að steikt grænmeti sem þú getur borðað allt að 15 klukkustundir á dag, eftir - aðeins soðið eða stewed. Hvað er hægt að elda dýrindis af þessu gullna grænmeti?

Cream grasker

Við byrjum á að læra einfaldar uppskriftir frá grasker slimming. Og það var fyrst til að prófa súpuna. Hann bragðgóður og skemmtilegt. Fyrir matinn passa fullkomlega. Satiety er tryggt, og tilfinningin af hungri mun ekki birtast fyrr en að morgni.

Undirbúningur grasker súpa er mjög einfalt. First, safna og undirbúa nauðsynlegar vörur. Need: gourd (300 g), kúrbít (100 g), að meðaltali gulrót. Þetta allt grænmeti samsetningu. A þarf einnig til að undirbúa vatn (1 bolli) smjör (10 g) og salti eftir smekk.

Grænmeti ætti að vera, hreinn, skera í stór teninga. Einu sinni brotin í pönnu fyllt með vatni um 1/3. Fyrir auð bragð í félaginu til að bæta hringir grænmeti kúrbít, gulrætur. Ennfremur lokið elda þar til grænmetið er útboði.

Vatn holræsi eftir að elda í sumum réttum, og grænmeti snúa í mauki með blender. Massinn hella smá seyði úr jurtaríkinu, bæta við klípa af salti, smjöri og með tilvísun til svipa fyrr en samræmdu. Súpa er tilbúin.

Tína út grasker uppskriftir fyrir þyngd tap í fyrsta sæti ætti að borga eftirtekt til the efni sem notuð eru til að undirbúa fat. Krydd, laukur, er ekki mælt með að nota anís og hvítlauk. Þessar vörur auka aðeins matarlyst. Að auki, eru þeir geta til að drepa hreinsaður bragð af melónu grænmeti.

Eftir að hafa starfað stráð súpa með graskersfræjum og rifnum osti.

Grasker hafragrautur hrísgrjón

Safna uppskriftir frá grasker til að léttast, þá ættir þú að gefa val til þeirra sem eru fljótt unnin og ljúffengur fengin.

Grasker hafragrautur í morgunmat er mjög gott. Hún mun byrja á því að meltingu og langur tími mun gleyma hungri. Undirbúningur mínútur 20. Þar Vegna þess að vörur þurfa grasker (300 grömm), lág-fitu mjólk (700 ml), hrÃsgrjón (1/2 bolla). Sykur í korn er ekki hægt að bæta á öllum ef grænmeti er sætur afbrigði. Og það besta af sætleik bætt með hunangi.

Áður en þú elda graut með grasker, grænmeti ætti að vera tilbúinn. Hreinsa það úr húðinni og nota kjöt kvörn til að mala. Hægt er grasker nudda á grater eða skera í litla bita.

Fold þyngd grasker í steypujárni pönnu. Þessi bæta einnig hrísgrjón og hrærið. Hellið mjólk, þannig að það huldi 1 atriði í pottinum. Setja á eldavélinni og setti miðlungs hita. Þegar merki birtist fyrst suðu, gas hjaðnaði í lágmarki. Soðin grasker graut undir hetta. Vilji til að athuga hvenær pott mjólk verður ekki sýnilegt. Ef hrísgrjón er eldað, slökkva eldinn. Það er enn að bæta smjör til haframjöl og láta stuttlega á pönnu á eldavélinni til að fat hvíldir.

Hluti eins hafragrautur í morgunmat með þyngd tap verður að vera minna en 100 grömm. Það er alveg nóg að vera uppfyllt fyrir löngu að gleyma um löngun til að borða.

Hafragrautur grasker án hrísgrjóna

Grasker Uppskriftir fyrir þyngd tap, þú getur breytt og stillt á smekk þínum. Til dæmis, ef hrísgrjón virðist meira en þess virði að reyna að elda grasker graut án þessa korn. Fá færri hitaeiningar. En nærandi máltíðir minnka.

Undirbúningur graut er mjög einfalt. Hreinsuöu og duftformi grasker teninga (300 grömm) til að setja inn í pottinn, hella 0,5 bolla af vatni eða mjólk, setja á lágum hita plokkfiskur. Sykur ætti að skipta með hunangi, bæta smá vanillu fyrir dýrindis bragð. Þegar sjóða, vera viss um að blanda. Eftir að hafragrautur grasker að undirbúa mínútna fresti 5. Við lok matreiðslu, bæta hnetum og rúsínum.

mousse grasker

Slík mousse grasker er hentugur fyrir snacking milli mála. Hann uppfyllir stuttlega hungur, en mun fá hluta af gagnlegur örvera. Hitaeiningar á 100 grömm af mousse um 50, og bragðið - og ósamþykkt incommunicable.

Vantar grasker, smjör (10 g) og læknis (eftir smekk). Grænmeti bursta, skera í bita og elda fyrir hjón. Það er hægt að baka í 15 mínútur við 160 gráður í ofni við grindurnar. Steam grasker gagnlegur.

Frekari mala tykovku blandara þar einsleitur ástand. Bætið smjörinu, bræddu í vatnsbaði og hunang. Slá rækilega whisk. Láta þar kaldur, og þá þjóna. Slík mousse hægt er að leggja fram á gróft brauð.

Grasker með eplum í ofni fyrir frí - hlutaðir appetizer

Að endurskoða uppskriftir frá grasker diskar fyrir þyngd tap, ættir þú að borga eftirtekt til þessa. Þess virði að reyna, snýr það út mjög bragðgóður. Grasker fyrst létt steikt í smjöri og síðan bakað í ofni með epli og osti. Þrátt fyrir hitameðferð aðferð, fat reynist non-caloric. Það er hentugur fyrir hátíðlegur valmynd eða hlaðborð. Og grasker mataræði er hægt að borða í morgunmat.

Til að undirbúa þarf grasker og epli, sneið hringa, spænir af kókos, smjöri, hveiti og fast lágmark-feitur ostur.

Grasker hringir salt, dýfa í mjöl og létt steikja í smjöri. Eftir heitt handklæði til að fjarlægja fitu úr jurtaríkinu. Þú ert skakkur ef þú heldur að enginn mataræði er að elda grasker. Uppskriftir fyrir þyngd tap - mest fjölbreytt. Vörurnar geta verið á annan hátt til að undirbúa hitameðferð. En til að borða steikt eða bakað grænmeti eru leyfð í fyrri hluta dags. Ef þess er óskað, setja heitt uppskrift er hægt að skipstjóri og strax byrjað að undirbúa grænmeti til baka.

Næsta grasker hringur stökkva ríkulega með kókos, setja á epli hans og osti ofan á. Wrap hluta af pakka filmu og senda það í ofni. Hægt er að nota litla hluta niður dósir fyrir bakstur. Prepared fat um fjórðungur klukkustund við 160 gráður. Eftir að filmu fjarlægður og grasker með eplum þjóna.

grasker Casserole

Þú getur elda dýrindis casserole, að treysta á mældum uppskriftir frá grasker slimming. Til að gera þetta, grasker og epli þarf að skera í ræmur eða bita. Blandið með lítilli fitu kotasæla. Fold þyngd í keramik formi, bæta smá smjör og toppur með rausnarlegu lag af osti. Bakið í 20 mínútur við 160-170 gráður. Borið fram þennan kost grasker með eplum í sama fat þar sem það var búið.

grasker salat

Öflun grasker uppskriftir fyrir þyngd tap, ekki gleyma um salöt. Frá þessu sólríka grænmetis má eldað mikið af þeim. Til dæmis, í gríska stíl. Borið fram í fati, salat lítur appetizing og falleg, og biður að reynt eins fljótt og auðið er.

Setja innihaldsefni samanstendur aðallega af grænmeti. Þarftu gúrkur, tómatar, laukur, paprika og grasker. Fyrir fyllingu ætti að vera tilbúinn ólífuolía, sinnep og sítrónusafa.

Allt grænmeti er skorið í bita og bætt út í salat skál. Grasker, áður en þú sendir á grænmeti félaginu, skal bakað í ofni eða Aerogrill á 160 gráður í 10 mínútur. Það ætti að vera örlítið mjúkur. Það er enn að undirbúa salat dressing. Til að gera þetta, nota svipu Corolla ólífuolíu, sinnep og sítrónusafa. Salt er bætt við sem óskað er. Prepared sósu fat og fylla getur þjónað.

Þessar eru grasker uppskriftir fyrir þyngd tap er hægt að endurtaka ljúffenga rétti í eldhúsinu. Þeir sem fylgja ströngum mataræði og reyna að léttast, vera viss til fela tykovku í daglegu valmyndinni. Og ferskt grænmeti, getur þú gera a mikill og mjög gagnlegur safa. Engin þörf á að bæta við sykri við það, vegna þess að þetta melónur sig er mjög sætur.