Hjólreiðar

Bikiní tengist einum af vinsælustu formum hreyfingu. Þetta fullbúin þolþjálfun, svo sem vegna styrkir lungu, hjarta og fótur vöðva. Sem hluti af heilbrigðum lífsstíl hjólreiðum vann viðurkenningu löngu síðan. Svo ef þú ert að spá hvernig á að takast á við það sem það þarf og hvað þú færð í kjölfarið, þessi grein er fyrir þig.

Hvort ríðandi á reiðhjóli er gott

Það hefur lengi verið sannað að ávinningur af hjólreiðum er mikil. Ljós á meðan hlaupandi á fullri getu, sem leiðir í verulegum blóði er auðgað með súrefni, og þá fer það að hinum ýmsu líffærin. Læknar segja að hjólreiðar er gagnlegt fyrir reykingamenn. Kemur auka loftun lungna, þess vegna, þær eru gefnar út frá ýmsum eiturefni sem koma inn í líkamann með innöndun tóbaksreyks. Regluleg hjólreiðum og gagnlegt fyrir þá sem þjást af æðahnúta. Þannig er hægt að draga úr þrengslum í æðum. Einnig kemur vestibular tækja þjálfun, bæta blóðrásina til grindarholi (þetta er mjög mikilvægt fyrir karlmenn að koma í veg fyrir að viðburður af stórbelgjaæxla).

Ef þú vilt losna við uppsafnaða kíló, hjólreiðum - hvað þú þarft. En þessi æfing ætti að vera venjulegur. Ekki allir vita að ríða reiðhjóli, draga við hættu á nærsýni. Reyndar, í tengslum við akstur lestir auga vöðva sem maður hefur allan tímann til að líta í fjarlægð. Óþarfur að segja að slík pastime framúrskarandi áhrif á stöðu taugakerfi. Kvíða, streitu mun hjálpa hjólreiðum. Ávinningurinn af slíkri þjálfun, svo mikið. Og það ætti ekki að vanmeta.

vinsamlegast athugið

Áður en þú ferð að versla fyrir hjóli, þú þarft að greinilega skilja nákvæmlega hvar þú munt vera að hjóla á því. Það er mikill munur á milli slétt malbik gangstéttinni í borginni og landi á vegum. Ef markmið þitt er ekki hluti í neinum keppnum, það er betra að hætta að ferðaþjónustu fyrirmynd. Þú verður að kaupa og sérstakar skór og þægileg föt fyrir þjálfun.

Safety fyrst

Mjög oft með þátttöku hjólreiðamenn í umferðarslysum. Og ef þú gildi lífi þínu, það er best að fylgja einhverjum reglum í því skyni að draga úr hættu á áverka aðstæður:

1. Umferðarskilti þarf ekki aðeins að ökumenn bíla, en einnig.
2. Ætti alltaf að fara með helstu flæði bíla. Ættu ekki að "stinga" milli skráðra bíla og flytja umferð. Ekki eru allir hjólreiðamenn vita að þú getur ekki ferðast svolítið í framan hægri væng bílnum, þar sem þetta svæði er ekki ökumaður.
3. Þú verður að nota félagslega Cues, sem eru oft notuð bifhjóla. Þeir geta vera notaður til að upplýsa ökumaður um fyrirætlanir þeirra, til dæmis, að snúa eða hætta.
4. Á veginum þarf að fylgjast náið með svo sem ekki að falla í gryfju, sunroof, aftur á réttan kjöl, og svo framvegis.
5. Þú ættir alltaf að nota verndandi hjálm og ekki aka á nóttunni án þess að brýn þörf.

Bikiní í vetur - það er stundum hættulegt. Því ef þú vilt ekki að hætta þjálfun á þessu tímabili, vera varkár. Það er best að kaupa nagladekkja, öflugur lýsingu, sérstökum fatnaði. Hjólin ættu að vera búin með diskur vökvahemla. Keðjan ætti að vera smurður og oftar þvo en í sumar. Þó, að sjálfsögðu, það er vetur akstur og heillar hennar. Til dæmis, gúmmí er ekki eins og borinn í snjónum, ekki moskítóflugur, minna þurrar er hægt að bæta tækni og svo framvegis.

Bæta, þróa og halda heilsu.