Hvað er heilbrigt manneskja og hvernig á að skilgreina það?

Hugmyndir um fullnægjandi tilvist og skynjun umheimsins gegna mikilvægu hlutverki í lífi okkar. En yfir hvað er raunverulega heilbrigt manneskja (bæði líkamlega og andlega), fáir hugsa alvarlega. Það er skiljanlegt: fólk sem líður vel, það er ekki svo nauðsynlegt, og sjúklingar, að jafnaði, hugsa aðeins um veikindi þeirra. Þess vegna lítur líklega á hugtakið "heilbrigður manneskja" nokkuð óskýrt. Við skulum reyna í þessari grein að setja aðeins nokkur meginreglur sem hægt er að ákvarða.

Heilbrigt fólk

Rétt fram: heilsa er það sem þeir muna þegar það fer í burtu. Reyndar er það eitt mikilvægasta viðmiðið fyrir fullt líf fólks, óháð fé þeirra og kynþætti, trú og þýðingu. Og heilsa og veikindi sem hugtak geta ekki talist óháð hvert öðru. Ekki er hægt að finna skýrt og algjört andlit. Þess vegna, sennilega, í mörgum læknisskýrslum, skrifar faglegir læknar: "Næstum heilbrigður".

Grunnatriði

Auðvitað líta ekki allir í heiminum út eins. Það eru mismunandi gerðir og gerðir af líkama, þyngd, hæð, innlend einkenni og önnur mikilvæg einkenni. Það sem er gagnlegt fyrir einn getur verið skaðlegt öðrum. En almennt er hægt að taka grundvöll fyrir nokkrum grunnforsendum til að ákvarða heilbrigðan mann. Í líkamlegu samhengi er það einstaklingur sem hefur ekki slæman venja og stundar reglulega íþróttastarfsemi. Í sálfræðilegu - jákvæð viðhorf til að vera, hæfni til að eiga samskipti við sjálfs sín, að fylgja siðferðilegum og trúarlegum lögum. Heilbrigt fólk, að jafnaði, er strax viðurkennt í gráum mannfjöldanum, frá þeim myndar skemmtilega og öflugur nóg aura af vellíðan. Til þeirra, og aðrir eins og það dregur á, ómeðvitað (eða meðvitað) að reyna að endurhlaða orku sáttarinnar. Í þessu samhengi má segja að heilbrigð manneskja sé sá sem líkamleg hæfileiki, styrkur, tilfinningaleg tilfinning, andleg þróun er í samræmi við hvert annað.

Viðmiðun læknisskoðunar

Allt getur virst mjög einfalt: ef þú ert ekki veikur þá ertu heilbrigður. En stundum er það ekki, og maðurinn grunar ekki um veikindi sem búa í henni. Þetta er þekkt fyrir slysni vegna afgreiðslu fyrirhugaðrar greiningar eða núverandi prófunar. Því er mjög mikilvægt að ekki bara líða vel heldur einnig að hlusta á skoðun lækna. Og ef læknirinn segir þér að þú ert heilbrigður þá er það í raun.

Góð heilsa

Á lífeðlisfræðilegu stigi getur vellíðan einstaklingsins verið ákveðin einkenni.

• Það er nóg (og jafnvel með umfram) orku til að framkvæma daglega starfsemi: Farið í vinnuna, gerðu heimili og fjölskyldu, búskap. Og sem er einkennandi og sérstaklega mikilvægt, finnst þér ekki óhamingjusamur á sama tíma!
• A heilbrigður og rólegur svefn. Vakna auðveldlega, án spennu og sveiflu, byrjaðu á daglegu starfi, tilfinning um lífshættu og orkustöð eftir hvíldardag.
• Það er reglulegt (að minnsta kosti einu sinni á dag) þörmum. Stundum er þessi þáttur ekki gefinn vegna athygli, en til einskis! Eftir allt saman er óregluleiki loforð um að eitra líkamann með afurðum sem eru afar mikilvægt og slátrun (sérstaklega eftir fjörutíu) getur leitt til ekkert gott: maður byrjar að sársauka, ónæmi lækkar, styrkleiki virðist sem gefur til kynna almenna og reglulega eitrun á líkamanum.

Ytri merki

Ímynd heilbrigðs manns samanstendur venjulega af ytri einkennum sem einkennast af tegundinni: líkami sem er ekki of mikið með of mikið kílói, yfirbragð og húð, bros - og margar aðrar blæbrigði. Við skulum skoða nokkur þeirra.

• Með brosi, tannhold og tennur eru skemmtilegar heilbrigðar litir. Þetta segir í sjálfu sér mikið: að maður borðar rétt , það eru engin þarmasjúkdómar. Heilbrigður góma ætti ekki að vera dökkrauður eða fjólublár. Annars getur það merki falinn undirliggjandi sjúkdóma.
• Mannshár geta einnig sagt mikið um heilsufar og rétta næringu. Ef maður hefur brothætt og feita hár, þá getur þetta talað um byrjun vandamál. Á heilbrigðum skínandi og ekki viðkvæm, án sýnilegra skemmda. Og of þurrt tala um skort á vítamínum og amínósýrum í mataræði.
• Tungumál getur einnig sagt hver einstaklingur er heilbrigður eða ekki. Engin furða að læknar spyrja í móttökunni að sýna tungumálið! Hjá heilbrigðum einstaklingi er þetta líffæri einkennandi bleikur litur, án hvítu (eða gulleit) húðunar.

Það sem þú þarft að gera til að vera heilbrigt?

Mikið veltur á þessari áætlun frá jafnvægi mataræði. Ef þú finnur ekki alveg heilbrigt skaltu reyna að byrja með þetta. Greindu hvort mataræði þitt sé rétt reiknað, hvort það sé nóg grænmeti og ávextir, vítamín og örverur í því. Það mun ekki vera óþarfi að meta hversu mörg kílóalkóhól á dag sem þú eyðir og hversu mikið þú eyðir við máltíð. Fyrir marga, jafnvel útlit heilbrigðra, fólk, allar þessar breytur geta ekki staðist neinar gagnrýni. Stilltu daglegu lífi þínu. Svefni ætti að vera langur, á réttum tíma - en ekki of mikil (um 7-8 klst). Og gleymdu ekki um líkamlegar æfingar: Þeir verða að fara fram daglega, sérstaklega fyrir fólk sem er óvirkt.