Hvað gerist við mann þegar hann í fyrsta sinn hugleiða?

fjölda rannsókna hafa verið gerðar sem lýsa því sem gerist á heilann, hugleiða í langan tíma. En hvað gerist í heilann, sem tekur þátt í hugleiðslu í fyrsta skipti? Vísindamenn hafa tekist að sanna að í því ferli hugleiðslu eykur magn "gráa efninu." Aðrar rannsóknir hafa sýnt fram á að stöðug hugleiðsla eykur magn upplýsinga og dregur úr líkum á þunglyndi. Hins vegar held flestir að þeir verða að hugleiða mörg ár áður en þeir vilja vera fær til að fylgjast að minnsta kosti nokkur jákvæð áhrif. En nýlegar rannsóknir sýna að aðeins átta vikna hugleiðslu þegar leyfa þér að sjá framfarir í heilanum.

minna sjálfhverfnina

Í fyrsta skipti þegar þú reynir bara að hugleiða, þú getur nú þegar fundið minna sjálfhverfnina, eins og í tengslum við að slá ventromedial prefrontal cortex, sem gerir mann að hugsa um áhyggjur hans, sem og dorsomedial prefrontal cortex, sem leyfir þér að spor með öðrum og finnst meira tengdur við fólk sem þú venjulega finnst ekki eins og þú og passa ekki á þig.

ótti hverfur

Hugleiðsla hefur bein áhrif á amygdala, eins og heilbrigður eins og á taugakerfið, þannig minimaliziruya tilfinningu ótta. Veistu að óþægileg tilfinning að vita að það verði eitthvað rangt? Hugleiðsla hjálpar þér að líða ótta aðeins í einstöku nauðsynlegt tilvikum öryggis- - til dæmis, ef þú ert að hugsa um að setja hendina á heitri eldavél. Í öðrum tilvikum er hugleiðsla gerir þér kleift að slaka á, ekki að vera hræddur og ekki hafa áhyggjur óður í sælgæti.

Calm huga

Í fyrsta skipti, þegar þú byrjar að hugleiða, hugur þinn róar niður, þannig að þér finnst ekki lengur. Þetta þýðir ekki að þú lendir strax mikil innri frið um leið og þú sest og loka manhole. Hins vegar þýðir þetta að þú hefur nú þegar búið til nýja taugakerfi leiðir sem bjóða tækifæri til jákvæðra breytinga. Og í hvert skipti sem þú hallað þér aftur og lokaðu augunum, verður þú að bæta þeim, sem mun leiða til meiri hugarró.

minna þunglyndi

Þegar í fyrsta hugleiðslu aðferð hans, mun þér finnst miklu minna þunglyndi. Samkvæmt nýlegum rannsóknum, varð það þekkt að hugleiðsla er eins og árangursríkur í að takast á við þunglyndi og öðrum þunglyndissjúklingi hvernig og sérstökum lyfjum sem ætlað er að bæla slíkar ríkjum - þunglyndislyf. En það skal tekið fram að hugleiðsla er algerlega skaðlaus, en þunglyndislyf eru þess virði the peningar, hafa aukaverkanir, og síðast en ekki síst - eru ávanabindandi.

frekar hugleiðslu

Svo nú þú hefur hugmynd um hvað verður fyrsta hugleiðsla fundur. En held ekki að þetta væri enda - ef þú heldur áfram að hugleiða, er hægt að fá jafnvel meira jákvæð áhrif sem mun gera líf þitt miklu ríkari og hamingjusamari. Til dæmis, eftir fyrstu fjórum fundum, byrja margir að fagna, finnst þeir miklu minna líkamlega sársauka en áður. Eins og þú geta sjá, andlega hugleiðslu getur haft áhrif ekki aðeins hugann en einnig í gegnum huga - líkamann. Þannig getur þú jafnvel bæta heilsu þína. Þar að auki er hægt að sjá hvernig styrkur þinn á sig smám saman hverfur. Svo þú manst mjög fyrstur áhrif á fyrsta fundi var minni sjálfhverfnina. Því lengur sem þú hugleiða, því minna sem þú munt vera eigingjarn að einblína á eigin spýtur "I", sem mun leyfa þér að uppgötva nýjar sjóndeildarhringinn. Það fylgir annar áhrif - samkennd. Þú verður að byrja miklu meira djúpt spor annarra og hafa áhyggjur þær sem vilja gera þér miklu betri manneskja en þú varst áður - er ekki raunverulegt gagn? Samkvæmt því, hugleiðsla er ekki að koma inn í neitt líf þitt slæma, tekur ekki mikið af tíma þínum, er það ekki neyða þig til að kaupa sérstakan búnað eða læra hvaða lag. Þú sjálfboðaliði einfaldlega átak vilja geta gert líf þitt betra ef þú vilt það.