Hvernig á að draga úr þyngd án svelta: salat uppskrift fyrir þyngd tap

Mataræði - próf fyrir lífveru, og þeir sem eru að missa þyngd er ekki auðvelt, það er ráðlegt að standa í lágmark-feitur, lág-kaloría matvæli. Margar leiðir til að léttast er gert ráð fyrir að vera takmörkuð í mataræði og ákveðnar vörur til að víkja frá, sem er afar óæskilegt. Ef baráttan fyrir fallega mynd sem þú hefur er stöðug tilfinning af hungri, og með því, höfuðverkur, svefnhöfgi og almenn versnandi heilsu, reyna að nota lítið magn af mat sem neytt mismunandi mataræði salat fyrir þyngd tap. Uppskriftir fyrir undirbúning þeirra er að finna í grein okkar.

Þessi afar lág-kaloría diskar, kryddað með sósum, á grundvelli edik, ferskum sítrónusafa eða ólífuolíu mun gefa þér tilfinningu um fyllingu, því þú getur borðað jafnvel mjög stór hluti án eftirsjár og skaða tölum. Ef þú vilt bara til að halda þyngd náð með því að nota salat uppskrift fyrir þyngd tap - fara fyrir það! Val hvaða salat úr valkostunum, verður þú að búa til ljós kvöldmat, eða skipta aðalrétt þeirra í kvöldmat. Gnægð af vítamínum og skemmtilegu fersku bragði veita þér með heilsu og góðum anda.

Salat uppskrift mataræði gulrætur og epli

Þetta fat er gert í flýti af vörum sem í boði í bæði sumar og vetur. Þar að auki, salat inniheldur mikið af vítamínum, þannig að þú munt ekki einungis að missa þyngd, en einnig styrkja ónæmiskerfið á köldu tímabili. Taka fyrir þann:

• Nokkrar gulrætur meðalgildi (2-3 stykki);
• 1 epli;
• valfrjáls - smá ferskt dill eða steinselja;
• piparrót.

Saxið gulrætur og epli á grater eða höggva fínt, blanda með fínt hakkað steinselju eða dill og árstíð með blöndu af piparrót og 1 matskeið jurta-eða ólífuolíu. Þú getur einnig undirbúið sósu og 2 msk. skeiðar af sítrónusafa og 1 msk. matskeiðar vín eða balsamic edik (bæta við fleiri krydd frá þurrkuðum jurtum). Þetta dressing er hentugur fyrir aðra grænmeti salati, og þjóna sem framúrskarandi varamaður fyrir jurtaolíu eða sýrðum rjóma, vegna þess inniheldur ekki fitu.

Salat uppskrift mataræði hvítkál og paprika

Auðvitað, allir fat af fersku grænmeti, kryddað með smá olíu eða ediki, getur talist mataræði. Eftir allt saman, sama gulrætur, hvítkál, laukur, paprika og annað grænmeti innihalda lágmarks magn af kaloríum og mikið af trefjum, gagnlegt fyrir meltinguna. Svo er hægt að sameina nákvæmlega þær vörur sem eru mest falla að smekk, eða í boði í ákveðnu tímabili. Til dæmis, að reyna að gera salat úr eftirfarandi efnisþáttum:

• hálf lítil höfuð hvítkál, getur þú komið í stað venjulega rautt;
• 1, sætur paprika;
• 2 litlar negulnaglar af hvítlauk;
• dill;
• áfylling vali, svo lengi sem það er í samræmi við löngun til að léttast (betur, að sjálfsögðu, nota dressingu miðað balsamic ediki og sítrónu \ lime safa). Á meðan það er hægt að bæta ólífuolíu, lág-fitu sýrðum rjóma, og svo framvegis. D.

Til að byrja með fínt tæta hvítkál, og muna það með smá salti. Bæta við kreisti hvítlauk, fínt hakkað paprika og dill. Pepper og árstíð að smakka.

Salat uppskrift að þyngdartapi hjá þeim sem rækju og tómatar

Þetta fat getur verið frábær útrás fyrir þá sem sitja á mataræði, en á sama tíma að undirbúa fyrir komandi hátíðahöld fjölskyldu. Setja á borðið þetta salat, verður þú ekki aðeins að vera fær um að gefa upp feitan og hár-kaloría máltíðir sem eru bornir yfir hátíðirnar, en einnig á óvart gestum óvenjulegt uppskrift. Til að undirbúa margar skammta fyrirfram kaupa í versluninni:

• hálfa kíló af stórar rækjur;
• 200 g (1 pakkning) kirsuberjatómötum;
• 50 g af toppurinn kál tegund;
• hvítlaukur (þörf 1 klofnaði);
• smá basil;
• fyrir mataræði sósu - 2 msk. l. extra virgin ólífuolía, 1 msk. l. edik, 2 msk. matskeiðar af sítrónu / lime safa (a ávaxtasafa hálfa), salt og pipar.

Sjóðið rækjur, hella yfir með köldu vatni og hreinn. Kreista hvítlauk, steikja það í smá ólífuolíu, þá á sama pönnu Brown rækjur létt. Nú er allt flytja til salat skál, bæta helming tómatar, rifinn kál og hakkað basil. Tímabil salat með blöndu af olíu, sítrónusafa og ediki. Salt og pipar eftir smekk.

Nú þegar þú hefur mismunandi uppskriftir grænmeti salöt fyrir þyngd tap, mataræði getur ekki virðast of erfitt próf, ekki aðeins á virkum dögum, en yfir hátíðirnar, því að léttast og á sama tíma er ljúffengur og heilbrigðum diskar - ánægjulegt.