Ljós kvöldmat. Er það mögulegt?

Nútíma hraða lífsins gerir það ómögulegt að borða á áætlun, fylgjast allar viðmið sem mælt er með nutritionists. Í morgunmat við borðum sem hafa tíma fyrir kvöldmat - það er nauðsynlegt, og aðeins fyrir matinn er hægt að borða eitthvað bragðgóður og ekki alltaf gagnlegt. Þessi þróun er alveg í bága við Suvorov setningu sem morgunmatur er borðaður á eigin spýtur, ætti að deila hádegismat með vini, kvöldverð gefa óvininum. En engu að síður, Næringarfræðingar heimta að kvöldi lág-kaloríu mataræði ætti að innihalda ljós kvöldmat.

Supper fyrir svefn er ekki mjög gagnlegt, og við erum öll vel meðvituð um þetta. Þetta er sérstaklega satt fyrir þá sem eru að reyna að léttast. Móttekin hitaeiningar úr þeim máltíð er ómögulegt að eyða á meðan þú sefur, og þær hafa áhrif á myndinni. Það ætti því að gæta þess að velja tíma fyrir máltíðir. Innlendar Næringarfræðingar mælum veitingastöðum einhvers staðar í 3-4 klst fyrir svefn, með ekki mikið að gorge. Það er að borða í slíku magni sem ekki var fannst þyngsli í maga.

Það er ekki mælt með að neyta að minnsta kvöldmat brauð, kartöflur, roasts, kökur og alls konar sælgæti. Þetta "létt" borða vissulega ætti að gefa óvininum, sem fyrir tilviljun, mun ekki koma líkamann til að nota og morgunmat. Í þessari atburðarás, betra að fara án þess að borða en að spilla heilsu þeirra. Þrátt fyrir að samkvæmt áströlskum vísindamönnum, í nótt árás á ísskápnum áreiðanlegum hjálpar til við að sigrast á svefnleysi. Ákveða sjálfur hvað á að gera. En það er hægt að málamiðlun. Cook ljós og heilbrigt kvöldmat, til að vera vel fóðraðir, hamingjusöm, og ekki til að skaða mynd hennar.

Við the vegur, innlendar hefðir varðandi kvöldverður eru alveg fjölbreytt. Í engilsaxneskum löndum, hodda hann klukkustundir 6-7 pm, samanstendur af salöt, kartöflum, kjöti og eftirrétt. Norðurlandabúar kvöldmat mjög ánægjulegur, en á sama tíma gagnlegt. Þeir vilja fiskrétti, sem eru talin minna hár-kaloría, máltíð og hún fellur á 5 pm. Latinos kvöldverður er framreiddur síðar í dag. Borða á 10 að kvöldi, plötur þeirra fyllt með salati grænmeti og grilluðu kjöti. The gagnlegur og auðvelt kvöldmat finna á japönsku borðum. Þeir nota lágmark-kaloría máltíðir í litlum skömmtum, leyfa þér að seðja hungur þitt og gefa líkamanum nóttu frest.

Hér að ofan er bara spurning um hvort það sé betra að hafa í matinn. Það kemur í ljós að undirbúa gagnlegar ljós kvöldmat og halda satiated alveg einfalt. Fyrst af öllu, það er alls konar korn og grænmeti salati á matarolíu. Majónes útiloka frá mataræði í kvöld í eitt skipti fyrir öll. Fjölbreytni matseðill er hægt að spæna egg með osti og tómat eða sjávarfangi, stökkva með ferskum jurtum. Svo kvöldmat fylla líkamann með joði, fólínsýru og önnur mikilvæg snefilefni og vítamín. Ef líkaminn þarfnast kjöt, getur þú undirbúa máltíðir frá Lean matseðill, með kjúkling, kalkún eða kanína.

Toppur upp niðurstöður. Vertu viss um að borða, án fitugur matur, og auðvelt. Meal skipti fer eftir því hversu mikið þú notaðir til að fara að sofa. Borða eftir 18.00 er mögulegt ef svefninn - eftir 10pm. Fara að sofa svangur í öllum tilvikum það er ómögulegt, vegna þess að líkaminn þarf að gera birgðir fyrir nóttina, eða svefnleysi þú getur ekki forðast.