Hvernig á að hætta að reykja og ekki betra?

Við getum sagt með vissu að tóbak er átt við lyf, því samkvæmt World Health Organization, eru meira en 1,3 milljarðar manna háður sígarettur. Hverri sekúndu um allan heim einn einstakling deyr vegna sjúkdóma í tengslum við nikótín neyslu.

Vísbendingar um hættur reykinga, það virðist, ætti að gera jafnvel rótgróinn reykir að hætta. Í raun ekki svo einfalt. Margir, sérstaklega konur, hræddur um möguleikann á bilun til að endurheimta úr sígarettu, vegna þess að í raun, the vandamál af "hvernig á að hætta að reykja og ekki fá betri" raunverulega til. Sú staðreynd að nikótín er brennara af kaloría sem neytt með mat, svo reykir getur leyft fólki að neyta mikið magn af mat án þess að öðlast auka kíló á sama tíma. Reykja, líkaminn er í stanslausum nikótíneitrunar, og helstu orka fer í sjálf-hreinsun líkamans. Ef þú hættir að reykja, það er sálfræðileg áhrif sem tengjast aukningu í neyslu matvæla, í stað þess að uppáhalds sígarettur, og þar af leiðandi eru ráðnir hataði auka kíló.

Þrátt fyrir þetta, hætta að reykja og fæ ekki betur, þú getur, þú þarft aðeins að var kraftur vilja og skilning á skaða af völdum nikótíns í líkamanum. Fyrsta skrefið er að vinna löngun til að halda eitthvað í munninum, til að sigrast á svokölluðu sjúga viðbragð. Koma ekki í stað sígarettu með hnetum, flís eða fræ - mjög hár-kaloría matvæli. Nota lágmark-kaloría sælgæti, tyggigúmmí, það getur líka verið reglulega tyggja gúrkur, gulrætur eða kálblöð - og nánast engar hitaeiningar og inniheldur jafnframt mjög gagnlegt.

Eftir ákveðinn tíma er sjálfhreinsandi líkama, virkja bragð viðtaka, og vaknar matarlyst. Að hætta að reykja og ekki fá fitu á þessu tímabili, það er nauðsynlegt að auka fjölbreytni matseðill, grænmeti og lágmark-kaloría diskar til að borða á sama tíma, ekki raða fyrir daginn ekkert snakk.

Hætta að reykja og fæ ekki betur hjálpað íþrótt. Sports Club - er besti kosturinn, því það eru sérfræðingar hjálpa þér að velja rétt sett af æfingum fyrir tiltekna persónu. En ef það er ekki hægt, að hjálpa til að hætta að reykja og endurheimta reglulega ganga í fersku lofti. Running einnig góð leið fyrir brennandi hitaeiningar. Ef það eru engar frábendingar, þá hætta að reykja og ekki að fá fitu mun hjálpa daglega 20 mínútna skokka.

Mataræði er góð lækning til að hætta reykingum. En í þessu tilfelli, ættir þú að vera varkár og velja hollt mataræði, sem stíft mataræði , ásamt því að hafna sígarettur geta leitt til streitu og hafa tilhneigingu til ófyrirsjáanlegum afleiðingum. Til þess að hætta að reykja, og fæ ekki betur, ættir þú ekki að takmarka þig að borða þarf bara að endurskoða caloric inntaka og úrval af gómsætum réttum sínum. Þú getur valið að fara í sérstakan aflgjafa. Að afvegaleiða frá sígarettum jókst daglega magn af vatni steinefni án gas, á sama tíma ofdrykkju stuðlar afeitrun.

Hafðu í huga að gefa upp reykingar - það er ábyrgur ákvörðun, vegna þess að ef þú hættir að reykja, þá á einhverjum tíma verður að nota alla viljastyrk hans ekki að batna eða ekki að reykja aftur. Annars fá of feitir, getur þú falla í alvarlegt ástand á þunglyndi, úttak sem verður aðeins hægt með hjálp læknis.

Þú ættir ekki að efast að reykja eða ekki, örugglega henda. heilsa tap af nikótíneitrunar miklu alvarlegri en draug ótta við bilun að endurheimta sígarettur. Að auki, skynjun heimsins í fyllingu af litum, ekki eitrað nikótín greyness virði.