The einföld leið út úr þunglyndi

Frægur sálfræðingur Carl Jung talaði um þunglyndi sem kona í svörtu, knýja á dyr. Ef þú rek það, mun það aldrei fara í burtu, en ef þú býður inn í húsið, sitjandi við borð og tala við hana, verður þú að vera fær til fá út af þunglyndi. Það er rétt - að skilja og til að losna við - eru í boði hjá mörgum sálfræðingum. Engin þörf á að auka á þunglyndi til þess að stöðugt að hugsa um það, rastravlivat tilfinningar sínar.

Leið út úr þunglyndi - the harður vegur, sem hefst með skilning á aðstæðum. Við þurfum að skilja cyclical líf, sem er miðað við zebra röndum. Ef í dag er slæmt, þá á morgun verður betri. Og til að tryggja þetta, man atvik úr lífi hans - og slæma og góða.

Næsta skref á þessari braut, sem er kallað út úr þunglyndi, er samskipti, bæta við þinn jákvæðum hugsunum. Talaðu við þá sem eru þægilegt að þér, sem gerir þú vilt að njóta lífsins, löngun til að muna árangur þeirra í allri starfsemi. Það væri gaman að tala við börnin valdið þér skemmtilega tilfinningar. Víst er hægt að finna vini og fjölskyldu sem vilja styðja þig í erfiðum stund fyrir þig.

Prófaðu að skipta um vettvang, taka ferð einhvers staðar, fá nýja reynslu, sem getur verið mjög þægilegt. Til dæmis, hentugt ferð til hinnar fornu borgar með ótrúlega byggingarlist, eða bara ferð í náttúrunni með ástvini og vini, þar sem allt er eins og það andar ró og frið. Aðdáunarverður fegurð náttúrunnar - sterk lyf fyrir frið í huga.

breyting á landslagi má fyrst og fremst í tengslum við breytingu á hefðbundinn hátt þeirra líf sem minnir þig um ástand þitt. Taka frí eða frí, eyða er það ekki venjulega, eins og alltaf. Heimsækja staði sem þú hefur alltaf langað til að heimsækja, fara í bíó, að minnsta kosti í dýragarði. Fundur með dýr í dýragarðinum - það er fundur með friðsæla barnæsku, þegar orðið "þunglyndi" þú gerðir ekki einu sinni kunnugt. Samskipti við þá, þarftu ekki bara að afvegaleiða frá ríki þínu, mun þér grein fyrir hversu fjölbreytt heiminn, gera sér grein fyrir að þú ert í það bara korn af sandi sem það er ekki nauðsynlegt að beina athygli þeirra. Bera hegðun dýranna og hegðun þeirra. Er hundur sem býr í húsi þínu, mun vera í uppnámi vegna þess að sum Petty vandamál? Nei, vel fóðraðir og hamingjusamur, hundurinn er bara að spila og ekki hugsa um hvað er mögulegt og mun ekki gerast.

Færa meira, engin furða að þeir segja að hreyfing - er lífið. Hrynjandi, hreyfing - það skapar áhuga og jákvætt viðhorf. Það væri gott að gera íþróttir eða til að gera sumir æfa. Taktu það og bara stökk. Ímyndaðu þér apa, skemmtileg og kát, hækka vopn upp og hoppa í stað. Trúðu mér, skapi þessa hækkun. Og ef þú bætir við að allir gráta, og öskra allt sem þú vilt, þá skapi mun bæta.

Og þegar bros, þá er vandamálið kallað "að fjarlægja þunglyndi" verður tilbúin að taka á móti minnkað svo mikið að þú hefur gleymt um það.

The aðalæð hlutur sem leið út úr þunglyndi var ekki íþyngt sorglegt svartsýnustu hugsanir, hugsa um óþægilega óhöppum hans. Veit að á leiðinni til meiri heppni er alltaf að bíða eftir litlu áföllum. Það er betra að taka eftir, eða betri enn að sigrast á, safna saman styrk hans vilja og æðruleysi.

Leið út úr þunglyndi - það er sjálfstæða aðgerðir. Enginn getur hjálpað þér eins mikið og þú getur hjálpað þér. Ekki treysta á inngrip lækna, en þá eru valdalaus fyrirhuguðum úrræðum myndi aðeins versna ástandið mun ekki vera fær um að staðla ástand þitt. Þakka hvert augnablik í lífi þínu og ekki eitur ekki sjálfur það sjálfir. Lifa í dag, ekki tefja ekki mikilvæg atriði á morgun, muna að góð orð má segja nú, og mun hjálpa til við að halda bros frá fólki nálægt góðum samskiptum.

Hjálp sjálfur.