Hvernig á að kenna barninu að ná upp á barnum? Hvernig á að auka fjölda draga-ups á barnum

Það er ekkert leyndarmál að börn í dag mest af frítíma mínum í rafrænum græjur félagsins. Slík tómstundir neikvæð áhrif á heilsu vaxandi lífveru. Því mikilvægur þáttur á sviði menntunar dag er að efla íþróttir og hreyfingu. Í þessari grein munum við fjalla um hvernig á að kenna barninu að ná upp á barnum. Slíkar upplýsingar munu hjálpa foreldrum að koma börnum sínum til virkra útivist og stuðla þannig að því að styrkja heilsu þeirra.

Æfingar á barnum: ávinning eða skaða?

Margir foreldrar flýta ekki að venja barnið á að æfa, útskýrir að hann hafi ekki þróast í hrygg barnsins. Í raun, lárétt bar barna mun hjálpa til við að mynda áhrif, mun hafa jákvæð áhrif á þróun allra vöðvahópa. Þessar æfingar eru skilvirk aðferð til að koma í veg fyrir hrygg curvature. Læknar mæla með þessum flokkum um börn sem hafa sjúkdóma í miðtaugakerfinu og meðfæddri sjúkdóma í stoðkerfi. En til þess að rækta góðs, það er mikilvægt að fylgja ákveðnum tillögum sérfræðinga. Hvernig á að kenna barninu að ná upp á bar, gera ekki skaða heilsu sína, lýsa við hér fyrir neðan.

Á hvaða aldri ætti ég að byrja?

Barnalæknar ráðleggja nýjum foreldrum að kenna mola til lárétt bar á aldrinum sex mánaða. Þar sem slík æfingar útrýma hypertonicity af vöðvum, oft koma fyrir í börnum undir eins árs. Að auki, hreyfingu, súrefni mettar líkamann, bæta blóðflæði, stuðlar þjálfun í öndunarfærum. Auðvitað, þetta barn er ekki hægt að ná, en til að gera æfinguna "frjáls hangandi" í nokkrar sekúndur sem hann var þegar nokkuð afl. Og, auðvitað, ekki endilega, og ekki alltaf rétt að nota fyrir þessar lexíur lárétt bar. En það er frábær í staðinn fyrir sterkum, áreiðanlegur höndum páfa. Á aldrinum tveggja eða þriggja ára, það er nú þegar hægt að bjóða upp á mola til að reyna að hanga á barnum, að reyna að halda að minnsta kosti 10-30 sekúndur.

Hvernig á að kenna barninu að ná upp á bar 4-5 ár? Þú ættir að byrja með æfingum á barnum eða sænsku vegg fyrir börn. Börnum leikskóla að fullorðinn projectile afar hættulegt - það er fraught með alvarlegum meiðslum.

Hvar á að gera?

Á hlýrri mánuði, það er best að læra þessa æfingu í fersku lofti. Börn munu örugglega hafa lárétt bar í yfirráðasvæði skólalóðinni. Ókostir atvinnu á götunni eru úr ósjálfstæði á veðri. Því hagnýt valkostur væri að kaupa barna íþrótta horn. Þetta flókna mun taka þátt í æfingu á hverjum degi, án þess að fara heim.

Forsíða íþróttir fléttur

Framleiðendur bjóða upp á margs konar barna íþrótta sviðum. Fyrir íbúðir henta flókið sem samanstendur af nokkrum helstu skeljar Wall bars, hringa og þverslána. Einnig eru kerfi með reipi stigar, reipi, skyggnur.

Hvernig á að kenna barninu að ná upp á barnum heima? Í fyrsta lagi ættum við að byrja með æfingar til að styrkja vöðvana í handleggjum og öxl belti. Þú getur notað íþrótta hringinn - bjóða barninu að hanga, og þá brenglaður á þann projectile, leyst hendur í sundur og tengt saman. Eftir nokkrar vikur af reglulegri hreyfingu, getur þú haldið áfram að æfa "hanga á vegg bars."

fyrstu skrefin

Þú veist ekki hvernig á að kenna barninu að ná upp á barnum? Þú ættir að byrja með æfingar með stuðningi. Að auki, það er ekki mælt með því að barnið einn "myndi stökkva" á eldflaugum á fyrstu stigum þjálfunar. Þjálfari þarf að ala upp barn, þannig að sá síðarnefndi var fær til grípa þétt bar. Eftir það getum við ekki alveg sleppa krakki - fullorðinn þarf að faðma nemanda fótinn í hnjálið í þeim tilgangi að tryggingar. Það er mikilvægt að reikna afl stuðning við megnið af farminum í eigu barnsins. Gerð viss um að barnið hefur þegar lært að halda fast á barnum er hægt að bjóða honum að hanga, og þá reyna að veiða upp án hjálpar fullorðinna.

Og hvernig á að kenna barninu að ná upp á barnum? An framúrskarandi aðferð er að nota vegg bars. Í þessu skyni, strákurinn boðið að hanga á the toppur af the stigann, halla fætur á barnum, staðsett á vettvangi hné. Frá þessari fyrstu stöðu til að gera draga upp viðmið (haka ofan höndum). Þannig er barnið framkvæma æfing í léttri útgáfu. Hafa valdi þessa aðferð, það getur nú prófað herafla á barnum. Til að læra hvernig á að auka fjölda draga-ups á barnum, lýsa hér.

andardráttur

Það er mikilvægt á fyrstu stigum af færni barnsins þróast rétta öndun við áreynslu. Svona, tækni toga á barnum veitir sterka mikil útöndun að aukast, og á að fara aftur í upphafsstöðu. Þá mjúkur djúpt andann í undirbúningi fyrir stökk.

tegundir grip

Í æfingunni, "að draga upp á barnum" notað tvær tegundir af gripi, "hendur við sjálfan þig" og "hendur á mína eigin." svo það er auðveldara að halda þyngd líkamans og framkvæma hækkun - fyrstur til að beita í upphafi þjálfunar. Hafa valdi þessa tækni, getur þú farið til the klassískt nóg "hendur til sjálfur."

Hvernig á að bæta árangur?

Barnið hefur valdi á tækni framkvæma æfingar? Nú vaknar spurningin um hvernig á að auka fjölda draga-ups á barnum. Margir munu svara - þú þarft að læra mikið. Auðvitað, regluleg hreyfing mun bæta árangur. En aðalatriðið - ekki ofleika það. Það er mikilvægt að ákvarða álag og duglegur að skipta um það með öðrum. Íþróttamenn að auka fjölda draga-ups beitt aðferðafræði "hluti af nálgun," samkvæmt sem það er nauðsynlegt nokkrum sinnum á dag til að ná upp á bar í upphafi 8-10 sinnum maður heldur.

Hvernig á að kenna þinn ýta-ups?

Á sama tíma að þjálfa barnið draga upp á bar, getur þú lært meira og æfa, þ.e. ýta-ups. Þessi aðferð mun verulega bæta atvinnu árangur og auka heilsa hagur þeirra. Það var spurning um hvernig á að kenna barninu að vera vatt út og ná upp? Það er nauðsynlegt að nota aðferð smám saman skynjun. Svo, fyrst það er nauðsynlegt að barnið hafi valdi á tækni æfingu "með tveimur ættkvíslum." Það er ýta-ups með stuðningi á fæti liðum. Þú getur þá framkvæma stuðning með hjálp eina ættkvísl. Og aðeins eftir að það er mælt með að skipta yfir í klassíska ýta-ups.

tillögur

Kennsla barn togar upp og ýta-ups, það er mikilvægt að taka tillit til aldurs sálfræðileg og lífeðlisleg einkenni barnsins. Svo, fyrir þjálfun öryggi ætti að nota fyrir börn lárétt bar. A leikur þættir mælt fyrir vaxandi áhugi á hreyfingu og mynda rekki áhuga.

Við erum sagt hvernig á að kenna barninu að ná upp á barnum. En í viðbót við framkvæmd þessara tilmæla ætti að hlusta á óskir og barnið. Sport ætti að koma ekki aðeins líkamlega ávinning en tilfinningalega ánægju.