Hvernig get ég fengið betri?

Hingað til, vandamálið baráttu gegn umfram þyngd er ein af brýnustu og rædd málefni. Því miður, að sanngjörn kynlíf, sem vilja, þvert á móti, öðlast nokkra auka kíló, fjölmiðlar gleyma einfaldlega. Í þessari grein munum við reyna að gefa svör við þremur áhugaverðum og ekki síður spennandi nútíma konur, spurningin: "Hvernig er hægt að fá betri", "hvernig á að hringja þarf fjölda kíló" og "hvernig á að auka ekki magn af fitu og magn af massa vöðva fyrir the lágmarks tíma ".

Svo hvernig er hægt að batna? Áður en að svara þessari spurningu, verðum við að gera mikilvæga viðvörun. Oft mikil iðulega gæti bent alvarleg vandamál heilsa, svo að byrja er að ráðfæra sig við lækni og gangast sett af nauðsynlegum könnunum. Aðeins eftir að þú ert viss um að ríkið líkami þinn er í röð, getur þú byrjað að innleiða okkur lungun og óbrotinn ráðgjöf.

Strax þarf að finna út hvort það er leið til fljótt batna. Nei, slík aðferð ekki fyrir hendi. Ef þú vilt verða eigandi af fallegri hringi, ekki feitur brjóta, það er nauðsynlegt fyrirfram að vera þolinmóður og fylgja leiðbeiningunum.

Og að lokum, er varið til the aðferð af réttum sett nýja kíló og gefa svar við spurningunni hvernig hægt er að endurheimta án þess að skaða heilsu og mynd.

Hudyshki Margir skakkur held að notkun af a gríðarstór tala af rúllum, samlokur, kökur mun leiða þá að því markmiði. Vafalaust, eftir nokkrar vikur niðurstaðan er augljós, en varla nokkur verður eins lafandi húð, og verulega auka magann. Veit Muffin - þetta er ekki besti hluti af daglegu mataræði. Í slíku tilviki sem aukning í líkamsþyngd æðstu aðstoðarmaður til að verða próteinum, og það er æskilegt að þeir voru úr dýraríkinu. Mesta magn þeirra er að finna í kotasæla, fisk, kjúkling.

Það er æskilegt að skipta á milli þessara vara og styðja þá með ferskum ávöxtum. Þar að auki, ættum við ekki að gleyma um aðra hluti af velgengni: stigvaxandi caloric inntaka. Ekki bara "efni" maginn með alls konar dágóður, og þá allan daginn til að finna óþægilegt tilfinning um þyngsli í maga. Það er betra að skipta vörum í nokkrum sinnum og nota þá í um sama tíma. Þannig dömur, þú veist hvernig á að batna á heilbrigðan hátt.

Allnokkur mikilvægur þáttur er rétt röð af máltíð. Breakfast ætti að vera hár-gráðu og hár-kaloría. Ostur, smjör, mjólk, hafragrautur tegundir eru góð fyrir þennan morgun styrkingu. Kvöldmatseðillinn, það verður að vera minni háttar breytingar: Fyrst af öllu er það æskilegt að borða hár-kaloría helstu fat, og þá til súpu eða salati. Láta undan í eftirrétt, en aftur við minna, ekki ofleika með sætur. Og, auðvitað, kvöldmat! Í engu tilviki ekki neita þér ánægju af kvöldmat, ákjósanlegur tími sem er talin vera tvær klst fyrir svefn.

Á daginn, ekki gleyma um litlu snarl, þar sem ætti ekki að gefa val á flögum eða pylsur og blöndur af þurrkuðum ávöxtum eða banana. Að auki, góð venja er að slá inn daglega neyslu miklu magni af vatni.

Mig langar til að gefa síðasta og mjög mikilvægt stykki af ráð: typesetting viðbótar kíló þarf að halda nánu sambandi við hreyfingu. Margir af þú vilja vera undrandi og furða hvernig þú getur fengið betri, stöðugt að spila íþróttir? Svarið er einfalt. Enginn er að neyða þig til að taka þátt í dans þolfimi eða svitna á hlaupabretti, áskrift á laug eða venjulega hálftíma ganga verður frábært viðbót við skynsamlega kerfinu þyngdaraukningu.

Mundu: í manni, allt ætti að vera í samræmi!