Kaloría hrár gulrætur. Soðið gulrætur: hitaeining

Gulrætur, kannski - vinsæll grænmeti eftir allt uppáhalds kartöflu. Án þessa appelsínugulu rót getur ekki gert næstum enginn fat. Gulrót safa gefa jafnvel lítil börn. Í dag ætlum við að tala um hvað er svo gagnlegur, þetta grænmeti sem næringargildi hennar, og síðast en ekki síst, hvers vegna hann er svo vel að tapa þyngd kvenna.

Gagnlegar eiginleika gulrót

Áður en þú veist hvað er caloric gildi hrár gulrót, við skulum kynnast gagnleg eiginleika þess. Gulrót frá fornu fari var talin uppspretta langlífi og æsku. Vegna mikillar efni í samsetningu af beta-karótín, sem ef það fer mannslíkamanum breytist í A-vítamín, grænmeti hjálpar til við að bæta sjón.

Gulrætur hafa að geyma þau snefilefni sem eru nytsamlegir fyrir manni sem joð, magnesíum, kalsíum og mangan. Dagleg Nota það í matvælum styrkir náttúrulegar ónæmi, sem er gert mögulegt vegna þess að tilvist flokki vítamína B, og C og E.

Appelsínugula rót hefur græðandi áhrif á hjarta- og æðakerfið manns og hátt innihald af kalíum hjálpar til við að lækka blóðþrýsting. Vegna þess að þetta grænmeti er mjög gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af háþrýstingi.

Hitaeiningar: gulrætur ferskur og soðinn

Eins og þú hefur séð, gulrætur eru mjög gagnlegar. En það er ekki allt. Vegna þess að kaloría hrár gulrætur er mjög lágt (í 100 grömm af vörunni inniheldur aðeins 35 kkal), það er tilvalið fyrir mataræði. Þessi rót grænmeti er oft fulltrúi matseðill ýmissa mataræði, eins og á þessu litla kaloría fullkomlega mettaðar.

Til að aðskotaefni eru í gulrótum, alveg samlagast eftir líkamanum, er mælt með því að sameina það með neyslu á margs konar fitu: jurtaolíu eða sýrðum rjóma. Þannig gulrót olíu, sem rís 44 kaloríu kcal frásogast fullkomlega í líkamanum. notagildi þess er að aukast.

soðið gulrætur

Kaloría-eldavél gulrætur er aðeins 25 kkal fyrir hver 100 gramm af afurð. Þar að auki er vitað að miklu meira gagni en ferskur soðið þetta grænmeti: það inniheldur 3 sinnum meira andoxunarefni. Eftir tilraun, hafa vísindamenn komist að þeirri niðurstöðu að borða gulrætur soðnar kemur í veg fyrir þróun slíkra hræðilegu sjúkdóma og krabbamein, Alzheimer sjúkdómi og öðrum sjúkdómum. Soðið gulrætur, sem er alveg lágmark kaloría, tilvalið fyrir fæði.

gulrót safa

Carrot ferskur - mikill lágmark-kaloría vara, unnin úr grænmeti. Það er mælt með að drekka til að bæta matarlyst. Gulrót safa gefur andlitið ferskt nýtt útlit, dregur úr einkennum þreytu. Það hefur jákvæð áhrif á sjón.

Gulrót safa, sem er notað í vetur, gefur góða fyrirbyggjandi áhrif gegn ýmsum kvefi. Þetta náttúrulega vara endurheimtir fullkomlega skemmast þarmaflóru eftir námskeið á sýklalyfjum.

En mundu að ef þú drekka gulrót safa í ótakmarkaðan magni, getur það valdið uppköstum, höfuðverk og sljóleika. Þú ættir einnig að takmarka neyslu vörunnar í sársjúkdómi og magabólga.

Notkun appelsínu grænmeti fyrir konur

Hin fallega helmingur mannkyns er einfaldlega skylt að fela gulrætur í daglegu mataræði. Það hjálpar til við að halda æsku og fegurð og heilsu í mörg ár.

Einnig, hvað caloric hrár gulrót er mjög lágt, það inniheldur mikið magn af trefjum. En við vitum öll að það er trefjar bætir þörmum, auðvelda fulla hreinsun þess. Í þessu tilviki, líkaminn fer alla uppsöfnuðum eiturefnum og úrgangi. Þetta ferli er vel hjá reikna ladies ', ridding það af umfram kíló og sentimetra.

Root er náttúrulega uppspretta af andoxunarefnum sem hægt fading ferli húð, hjálpar að fjarlægja skaðleg kólesteról í líkamanum, styrkja veggi æða, sem gerir þau sveigjanlegri meira. Þannig er venjulegur gulrót veitir fyrirbyggjandi áhrif fyrir slíkum alvarlegum sjúkdómum í hjarta- og æðakerfinu eins sem heilablóðfalls, hnútahersli, æðahnúta.

Hollur matur: gulrót mataræði

Vitandi kaloríu innihald hrár gulrót geturðu ekki vanmeta virkni gulrót mataræði. Með svo margir næringarefni sem eru í þessu grænmeti (þrátt alvarleika flestum kerfum máttur), án þess að það hafi áhrif á heilsu hans í 3-4 daga, er hægt að losna við 3 kg af umfram.

Gulrót mataræði valmynd inniheldur gulrót salat, sem samanstendur af rifnum grænmeti, sítrónusafa og 1 stór skeið af hunangi. Til að undirbúa salat fyrir 1 degi þarf að nudda 1 kg af gulrótum og krydda það með hunangi og sítrónusafa. Þetta appetizer er skipt í 3 hluta: morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur. Á daginn, einn geta einnig borða ósykraðri ávexti (epli, rúsínur, greipaldin eða granatepli). Kaloríu innihald þessarar salati - einungis 60 kkal í 100 g.

Það er strangari útgáfu af mataræði sem efni er hægt að endurstilla til 5 kg í viku. Að beita slíku kerfi mun þurfa krafti ekki minna en 10 daga. Það getur aðeins verið ostur gulrætur, sýrður rjómi. Í þessu tilviki er fjárhæð grænmeti er ekki takmörkuð, en kremið er mælt með að nota ekki meira en þrjár matskeiðar á dag. Það ætti einnig að vera viss um að drekka 3 glös af safa gulrót á dag.

Gulrætur á hátíðlegur borð

Þessi sól rót ræktun er staður á frí borðið. Einfalt að undirbúa snarl af gulrótum með hvítlauk lítur vel út. Og ljúffengur bragð fer vel með næstum öllum réttum.

Gulrætur með hvítlauk, caloric sem er alveg hátt vegna þess að tilvist í samsetningu diska af majónesi (147 hitaeiningar í hverjum 100 grömm), sem er að undirbúa að bókstaflega 5 mínútur.

Þú þarft:

• ferskt gulrætur - 4 bita;
• Hvítlaukur - 4 negull;
• majónes - 2 matskeiðar.

Gulrætur flottur með fínu grater, kreista hvítlauk í það, og þá bæta majónesi.

Borða gulrót, ekki bara í morgunmat, en í kvöld - og brátt munt þú finna mikið fresher. Neita hár-kaloría snarl, skipta Samlokur bragðgóður grænmeti - og í mjög náinni framtíð verður þú að vera fær um að hrósa breytingu þeirra til hins betra myndinni til vina hennar.