Debunking goðsögn að lág-kaloría fæða getur ekki verið bragðgóður

Oft er hægt að heyra kvartanir frá þeim sem eru að takmarka tímabundið sjálfur til að borða það mataræði lág-kaloría máltíðir tilhneigingu til að fá leiðindi fljótt, vegna þess að þeir eru ekki eins bragðgóður og þær sem fólk eru vanir. En við verðum að muna að mataræði fyrir þyngd tap mun ekki leysa vandamál af umfram þyngd. Það er mikilvægt að breyta stíl mat sínum og leið þeirra hugsun, að breyta stillingum eilífu. Því aðeins með því að læra að elda hollan mat frá bragðgóður lág-kaloría diskar, getur þú náð markmiðið er alltaf að halda þyngd þín er eðlilegt og færa fjölskyldu hans að heilbrigðu mataræði. Hvað eru möguleikar og hvernig á að elda kvöldmat "Yum", the matseðill sem inniheldur aðeins lág-kaloría diskar?

Uppskriftir af fyrstu diskar

Ljúffengur tómat súpa "Gaspachchino" er viss um að verða uppáhalds á heimili þínu.

• suðunnar lág-fitu seyði eða vatn (1 litra) lægri tvær kartöflur, skera í litla bita. Sjóðið í um 15 mínútur.

• Thin gulrót sneiðar (einum miðli stærð), annar helmingurinn-hringur ljósaperur, kúrbít teninga einn eða ung skvass án húð og fræ biðröð steikja í olíu grænmeti. Allt saman steikja 7 mínútur.

• Í þessu zazharku grænmeti setja á húð skrældar og hægelduðum tómötum (tómat, tveir meðalstór). Allt grænmeti ættu krauma annað 5 mínútur.

• Tengið sjóðandi súpa með hráefni jurta- og látið malla í að minnsta kosti 5 mínútur.

• Setjið salt (eftir smekk), lavrushku og pipar.

• Þrjár hvítlauksgeirar, höggva og blanda með dilli. Slökkva á hita og setja blönduna í súpuna.

• Bíddu við nú súpa í um 10 mínútur, og þjóna því á borðið.

Low-kaloría máltíðir þarf að vera viss um að fylla á arómatísk þeirra kryddi. Með þessari súpu "Gaspachchino" nálgun að fylla í formi af sýrðum rjóma með sinnepi.

Mjög bragðgóður þetta súpa getur verið, ef það er svalt.

Bulgarian jógúrt súpa - einnig mjög mikið eins og ekki bara vegna þess að það tengist "lág-kaloría matvæli" flokki, en einnig vegna þess að það er mjög hressandi og fljótt tilbúinn.

• ferskum gúrkum (um þrjár, miðlungs stærð) eða flottur eða fínt höggva. Sterkur húð betra skera - súpa verður meira blíður.

• Grind nokkrar negulnaglar af hvítlauk.

• notast er við hrærivél sameina 1 lítra af lág-fitu jógúrt, glas af ísvatni, salti, pipar og 4 matskeiðar af matarolíu. Slá allt saman.

• Chop dill.

• Crush um fjórðungur af glasi af Walnut kjarna.

• The hluta niður plöturnar setja agúrka, dill og síðan hellt yfir blöndu af kefir.

• Áður en þú sækir um borð, stökkva með hakkað hnetur.

Varla einhver myndi halda því fram um kosti vöru sem eru hluti af þessari kælingu súpu.

Til fljótt finna satiety, reyna að elda er mjög létt, en nærandi útgáfa af röð af "Low-kaloría diskar."

Pönnukökur með krabbi prik

• flottur 30 g ostur.

• krabbi coli (um það bil 200 g) sem skomar í bita.

• Blandið ostastangir, hveiti (aðeins 30 g), smá lyftiduft fyrir deigið til pönnukaka kom út Fluffy.

• Bæta einungis 1 tsk ljós majónesi fyrir juiciness og eitt egg.

• Hrærið allt vel og með skeið lögun patties.

• steikja þær á hvorri hlið, og þá halda lokinu á lágum hita.

Margir húsmæður kjósa lágt kaloríu uppskriftir með upplýsingum um hitaeiningar, en það er alveg leiðinlegur starf og færir smá gleði. Það er miklu auðveldara að hafa almenna hugmynd um samsetningu varanna og eiginleika þeirra, að meta kosti og kaloríu valmyndinni.

Á margan hátt, það er allt um magn af mat sem er borið fram eins og þjóna. Margir sem eru að horfa þyngd þeirra og heilsu, taka það regla að hafa aðeins lítið disk, og aldrei taka viðbót. Þessi venja er undanþeginn klára að telja hitaeiningar. Prófaðu það og þú munt fylgja fordæmi þeirra.