Lækninga æfing í osteochondrosis á hálshrygg: mynd, æfingum

Sá sem afleiðing af þróun, sem einn af þeim útgáfum, stóð á tveimur fótum, til að losa hendurnar til að vinna, og hraðar ferðast. En það er einmitt vegna þessa, ég keypti fullt af sjúkdómum og vandamálum. Algengustu eru sjúkdómar í hrygg. Íhuga, sem er æfing meðferð í osteochondrosis á hálshrygg hjálpar til við að bæta ástand sjúklings.

Nokkur orð um að osteochondrosis

Það er að ganga upprétt er orsök osteochondrosis. Þessi sjúkdómur er einkennist af hrörnunar í liðbrjóski. Algengasta staður viðburður á sjúkdómsástandi sem er - intervertebral diskar. Eftir því hvar sest Beinfrumur, það er skipt í:

• Háls.
• Brjósti.
• Lendahluta.

Það eru nokkrir þættir sem geta haft áhrif á þróun slitgigtar.

1. Erfðafræðilega tilhneigingu.
2. Þróun sýkingu, eitrun.
3. Skert umbrot.
4. Vannæringu.
5. Offita.
6. Veruleg púl eða skortur á hreyfingu.
7. Íbúð fætur, þreytandi hár hæll, óþægilegt skór.
8. Streitu.
9. mænuskaða.
10. Mikil truflun á þjálfun fyrir íþróttamenn.
11. Ekki mjög þægilegt stelling á tölvunni skrifborð eða í sófanum að horfa á sjónvarpið.

Með svona miklum fjölda kalla þáttum er sjaldan hægt að koma í veg fyrir sjúkdóma.

meðferð áttir

Þegar greining á sjúkdómnum læknir ávísar meðferð, sem getur samanstaðið af:

1. Lyfjameðferð um.
2. Lækninga líkamlega þjálfun flókið.
3. Lyfjafræðileg blokkun.
4. Sjúkraþjálfara tækni.
5. Nudd.
6. Handbók meðferð.
7. Svæðanudd.
8. Mænu grip.

Mjög vinsælt æfing meðferð í osteochondrosis á hálshrygg, eins og einn af meðferðunum. Í samsettri meðferð með öðrum aðferðum og það gefur alveg góðum árangri. Við skulum líta á það nánar.

lækninga æfing

stoðkerfi sjúkdóma meðferð með sérstakt sett af æfingum er útbreidd. Æfingar miða að því að fjarlægja álag frá taug rætur, styrkja vöðva, þróa sveigjanleika og, að sjálfsögðu, koma í veg fyrir fylgikvilla. Fyrir æfingar með sérstökum simulators.

Þróað kerfi fyrir svæði vandamál í hrygg. Hins vegar ekki allir er meðferð æfing í osteochondrosis á hálshrygg. Við skulum líta á sem getur tekist á við það.

Sem mælt sjúkraþjálfun

Þú getur ekki ágreiningur um ávinning af meðferð æfingu í osteochondrosis á hálshrygg. Æfingarnar henta fyrir nánast alla, en það er nauðsynlegt að taka tillit til frábendingar. Það er einnig gagnlegt að gera æfingar:

• Til að koma í veg fyrir sjúkdóma í stoðkerfi.
• Að slaka á og de-streitu hrygg.
• Til að bæta líkamsstöðu.
• Til að bæta blóðrásina í viðkomandi hrygg fyrir hraðari bata.

Það er þess virði að borga eftirtekt til, sem ekki þátt í sjúkraþjálfun.

Frábendingar fyrir sjúkraþjálfun

Það eru nokkrar ástæður sem ekki er mælt með að framkvæma flókna sjúkraþjálfun með leghálsi osteochondrosis:

• Hár blóðþrýstingur.
• Í auga háþrýstingur, alvarleg hversu nærsýni.
• Truflanir á hjartslætti.
• Tímabilið á versnun hrörnunar brjóskdisks sjúkdómur.
• Versnun langvinnum sjúkdómum.
• Vanlíðan.
• Eftir skurðaðgerð á hrygg.
• Sjúkdómar í taugakerfi skert samhæfing.

Það er einnig nauðsynlegt til að stöðva atvinnu, ef það er mikil sársauki, óþægindi, ógleði eða svima.

Hvernig á að byrja í sjúkraþjálfun

Til að byrja að taka þátt í sjúkraþjálfun, þú þarft að undirbúa:

• Þægileg föt fyrir flokka.
• Gym motta, stól, eða, ef nauðsyn krefur, boltinn.
• Áður þjálfun Loftræstið svæðið.

Það geta verið allt að 2 klst fyrir æfingu. Þú getur ekki gert æfingar strax eftir máltíð eða á fastandi maga. Við verðum að byrja að eiga samskipti við 15 mínútur á einni aðferð hverja æfingu. Ef ástand heilsu er gott, getur þú smám saman nálgast fjölda og lengd eykst atvinnu, en ekki meira en 45 mínútur á dag.

Hefja skal æfing meðferð í osteochondrosis á hálshrygg fyrr æfingu. Það mun hita upp vöðvana og undirbúa líkamann fyrir fimleika æfingar. Ef greind með osteochondrosis, þá getur þú byrjað að gera æfingar án upphitun er bönnuð, getur vekja versnun.

Eftirfarandi æfingar eru notaðar í upphitun:

1. Gangandi.
2. Lítilsháttar líkama.
3. A sýning af höndum.
4. The snúningur á herðar og herðablöðin á hægum hraða og án þess að neinar snöggar hreyfingar.
5. Hægur hreyfingar höfuð án mikillar zakidyvaniya og víxl.

Ef það er tilfinning um hlýju í vöðvum, þá hita upp var virkt og þú getur fært um að helstu Blanda æfingar.

sitjandi æfing

Hreyfing meðferð felur í sér æfingar sem hægt er að framkvæma á mismunandi stöðu. Við skulum byrja með flókin úr sitjandi stöðu.

1. Lagði hönd sína á enni hennar varlega og við að ýta á höfði, og höfuð á sama tíma sem það er nauðsynlegt að setja þrýsting á lófa. Á sama hátt og við að framkvæma með jarðneskum hlið, hvílir höndina á musterið með vinstri og hægri hönd víxl.
2. Neðri höfuðið niður og dreginn hökuna að bringu hans. draga varlega hálsvöðvum, hægt að lyfta höfðinu upp og hallaði sér aftur, enn halda spennu í vöðvum í hálsi. Smá seint í þessari stöðu. Framkvæma 10 sett.
3. Hægt að halla höfðinu til hliðar, á sama tíma teygja hálsvöðva í nokkrar sekúndur. Gerðu sama fjölda endurtekninga.
4. Hægt að snúa, þannig þenja vöðvana, háls í nokkrar sekúndur. Hreyfing ætti að fara fram vel.
5. Lyfta axlir upp með þenja hálsvöðvum, þá lækka þau.

Í viðurvist leghálsi hrörnunar diskur sjúkdóm það er bannað að framkvæma höfuð snúningur, þar sem það er hætta á að sjúkdómurinn verði versnað.

Æfing í útafliggjandi stöðu

Það er best að slaka á vöðvum í öxl belti getur verið í tilhneigingu stöðu. Slíkar æfingar eru endilega með í flóknu, ef þú mælt sjúkraþjálfun í osteochondrosis á hálshrygg. Myndir, hér að neðan, sýnir einn af þessum æfingum.

Dvöl liggjandi á gym motta, vopn meðfram líkamanum.

1. Lyftu höfði af gólfinu og til að tefja fyrir nokkrar sekúndur.
2. Hækka hendurnar upp og hægt, án þess að beygja, lækka höfuðið. Á sama tíma teygja án þess að lyfta öxlum af gólfinu. Endurtaka 5 sinnum.
3. Frá upphafsstöðu hækka hægri hönd þína upp og draga það til vinstri, en til að teygja á vöðvunum í hálsinum og öxl. Haldið í nokkrar sekúndur. Á sama hátt framkvæma með annarri hendinni. Endurtaka 15 sinnum.
4. Beygja hnén og draga þá í átt brjósti, á sama tíma að ná til þeirra enni hans. Endurtaka 10 sinnum.

Þegar framkvæma leikfimi í osteochondrosis á hálshrygg, verkur öxl getur komið fram þegar ákveðnar æfingar. Þetta er mögulegt vegna þess að skyndilegum hreyfingum eða léleg hlýnun vöðva. Ef æfingar eru gerðar rétt og rólega, getur þú fundið hvernig vöðvarnir eru strekkt, slaka á, og sársaukinn fór.

draga hrygg

Lækninga æfing verður endilega að fela í hrygg teygja æfingar í osteochondrosis á hálshrygg. Þetta mun bæta ástand þeirra bakvöðva, örvar blóðrásina í lendarhrygg.

1. Í sitjandi stöðu á gólfinu með fæturna framlengdur fyrir framan hann. Halla fram og reyna að ná til ábendingar um tær með höndum. Hreyfing gert hægt og rólega, með áherslu á hvernig hryggurinn er strekkt. Nóg 10 endurtekningar.
2. Fá á fjórum fótum, þegar innöndun hægt að beygja hrygg upp, stunda um stund og koma aftur. Endurtaka 10 sinnum.
3. Standa uppréttur, fætur setja saman. Halla fram og clasp hendur á fótlegg, eins nálægt og mögulegt er til að áríðandi fætur.

niðurstöður LFK

Þess má geta að leikfimi úrbóta, leikfimi í osteochondrosis á hálshrygg skal samið við lækni. Það er hann sem segir þér hvaða æfingar virka best. Regluleg bekkjum, stöðug aðlögun af æfingu til að bæta skilvirkni mun gefa jákvæða niðurstöðu. Ef þér líður illa, ætti að vera hætt bekkjum og hafa samband við lækni.

Hvað er hægt að ná með því að framkvæma reglulega hreyfingu í osteochondrosis á hálshrygg?

• Styrkja vöðva í hálshrygg, auka sveigjanleika þeirra.
• Verulega bætir blóðrásina í leghálsi svæðinu, og þetta mun flýta bata ferli.
• Smám saman, sársaukinn mun fara að batna mótor virka.
• Bæta líkamsstöðu.

Lækninga æfing - það er frábær leið til þess að koma í veg fyrir sjúkdóma af mismunandi hlutum hrygg, þannig að bæta almenna heilsu, lyfta skap, styrkir vöðva og getur fengið gott framboð af orku.