Lærðu af hvaða matvæli setja á þyngd og ekki fá betri

Slenderness - ekki bara spurning um fagurfræði, heldur heilsu. Það var gott að hafa góða mynd og klæðast fallega, kynþokkafullur hlutur, ekki vera feimin á ströndinni líkama þinn og finnst aðlaðandi. En hvert auka kíló er enn frjór jarðvegur sem fyrr eða síðar kann að koma fram ýmsum kvillum. Við skulum líta á að fá fitu á hvaða vörur hraðast.

copybook maxims

Sælgæti - algjörlega óhæf til manneldis. Þeir geta vera notaður aðeins í sérstökum tilvikum, og smám saman. Sykur og sterkju - grundvöllur allra kökur, kökur, kex og muffins. Þeir eru strax frásogast, sem veldur losun sykurs í blóðinu. En það er langur tími á slíka eldsneyti mun ekki lifa. Með hár caloric innihald hennar, gera þeir veita ekki sjálfbær og lengi mettun, andstæða, eftir nokkrar klukkustundir þú finnur tilbúinn til að borða allt hest. Þetta sýnir að sykur féll eins hratt og rós áður. Þetta gildir jafnt um sætra drykkja. Þetta er aðal óvinur fyrir þá sem hugsa um hvaða matvæli þyngist hraðast. Þannig að við verðum að takmarka sjálfur til þessa ánægju.

bragðgóður sósur

Talandi um tiltekin vara að fá fitu, bara koma upp í hugann, majónesi, tómatsósu og sósur sem byggjast á þeim. First, "kostnaður" þeirra í hitaeiningum er alveg stór, og í öðru lagi, kryddað svo maturinn verður ríkari bragð, og því, fjárhæð hennar sem þú vilt að borða, mun aukast verulega. Þar að auki, þeir nánast ekki innihalda náttúruleg hráefni og því, sem líkaminn þarfnast efnin, en ríkulega bragðbætt með rotvarnarefni og bragðaukandi. Það verður verðugt í staðinn fyrir jógúrt, sýrðum rjóma, heimabökuðu jógúrt eða kefir, dans.

leyndarmál óvinur

Falinn fita - sem er fær um að engu alla viðleitni til að berjast gegn umfram þyngd. Til dæmis, íhuga ost. notagildi þess veit ekki bara barnið, og það er satt. Ostur er rík af kalsíum, prótein, vítamín, samsetningu þess getur innihaldið allt að 20 amínósýrur. Það virðist, borða og vera hamingjusamur, en nei! Invisible feitur ostur skyldar alla stroyneyuschih takmarka neyslu á þessari heilbrigðu og bragðgóður mjólkurafurð. Hið sama gildir um soðnum pylsur eða pylsur. Við fyrstu sýn eru þeir óæðri í reyktum fitu náungi, en í raun samsetning þeirra getur meðal annars nokkuð mikið af svínafeiti. Hið sama á við um verslun dumplings, fyllt hvítkál, og önnur hálf-lokið vörur. Besta leiðin til að ákvarða hversu mikil fita varan er matvælaiðnaði, - að rannsaka samsetningu miðanum.

Er ekki treyst

Oft bolla af kaffi eða glasi af safa er ekki litið sem máltíð. Þó reyndar drekka - það er bara vatn og ekkert meira. Í einni skeið af sykri inniheldur hvorki meira né minna, og eins mikið og 50 hitaeiningar. Þannig reglulega skipuleggja kaffitímar getur óaðfinnanlega fá nokkur auka pund. Safi úr pakkanum yfirleitt einnig mjög sætur. Ef þú getur ekki elda ferskt safi með höndum sínum, betra að borða ávexti í náttúrulegu formi þeirra. Auðga mataræði trefjum þinn.

hreint feitur

Ef þér finnst um tiltekin vara að fá fitu, þá getum við sagt að ljóst leiðtogi - hreint fitu. Jurtaolía, smjör, svínafeiti og smjörlíki næstum 100% samanstanda af fitu. næring þeirra geta náð 930 hitaeiningar á 100 grömm. Það er eitthvað til að hugsa um.

uppörvandi drykki

Margir hafa áhuga á, fá fitu ef áfengi. Ákveðið að fá fitu. Ekki aðeins er áfengi sjálft er hár-kaloría, það er hætta á að eftir 2 glös af víni með steik frönskum ekki lengur virðast alveg svo skelfilegt og skaðleg.

hvað er

Er það eitthvað sem hægt er að borða án takmarkana, eitthvað sem ekki fá fitu? Allir mat ætluð til orkuvinnslu og manna sveitir, þannig að það fer allt eftir upphæð borðað. Hægt er að fá betri og sumir gúrkur, ef þú reynir. Matur með núll, og fleira neikvæð kaloría er ekki enn fundin. Teknar, getum við sagt að fyrir árangursríkri kveðjum við aukakíló skal ekki fara of langt og halda fast við reglur dietetics.