Mesta: caloric innihald á 100 grömm. Hagur og skaðar af melónu

Kaloría melóna fyrir þá sem fylgja ströngum mataræði og hefur verið að telja hitaeiningar - það er óneitanlega mikilvægur þáttur. Og í ljósi þess að efni með bragð íbúa þess lands okkar fellur mjög nauman tíma - og jafnvel meira svo.

Drottningin af melónu

Hagur og skaðar, kaloríu neyslu og leyndarmál þessa bragðgóður vöru er lýst hér á eftir.

Hefur þú velt um af hverju þessi frábæra Berry er heiðurs náungi í stroyneyuschih röðum? Það hefur framúrskarandi mataræði eiginleika og gagnlega eiginleika, sem státar ekki hvert eintak.

CALORIE 100 g af fersku melónu - aðeins 30-39 hitaeiningar, eftir fjölbreytni. Og byggt á þeirri staðreynd að meðaltali ávöxtum vega um 1300 grömm, þess orkugildi í samtals ekki meira en 455 hitaeiningar, sem er mjög lítið tala, jafnvel fyrir þá sem eru í því ferli að viðhalda kjörþyngd og neyta daglega gengi að upphæð 1200 1500 kkal. Að auki inniheldur það mörg jákvæð vítamín, snefilefni, og á sama tíma að lágmarki sterkju efni, umfram sem er ekki besta leiðin áhrif á ferli að missa þyngd.

Melóna, kaloríu mataræði sem ekki kastað efa á framúrskarandi næringar sína eiginleika, þó ekki með allar vörur samanlagt. Og allt vegna þess að sameiginleg notkun þeirra getur valdið óróa vegna mikillar sykur innihald, og eins og a afleiðing, kveikja þyngdaraukningu.

Það er þessi vara og léttast - ekki yfirskilvitlegt draum, en alvöru veruleika. Hins vegar langan tíma að standa við slíka fæðu er ekki nauðsynlegt, að minnsta kosti fyrir ástæðu hér að ofan. Fremur er það fasta daga, þar sem auðveldlega flytja takmarkanir á mat og ekki af fyrirhugaðri leið.

Innihald vítamín

Melon, kaloríu fyrir hver 100 gramm sem er mjög lítill, ekki aðeins þjónar sem lágt kaloríu skemmtun, en einnig táknar a forðabúrið af vítamínum, sem fela í PP, E, B ₉ (fólínsýru), _B6 (pýridoxín), _B5 (pantóþensýru) _B2 (ríbóflavín), B ₁ (þíamín), A og beta karótín.

steinefnainnihald

Þetta, aftur á móti, hafa neposredstvenennoe hlutfall á kóbalti (CO), flúor (F), mangan (Mn), kopar (Cu), joð (I), sink (Zn), járn (Fe), brennisteini (S), klór (Cl), fosfór (P), kalíum (K), natríum (Na), magnesíum (Mg) og kalsíum (Ca).

Melóna, hitaeiningar á 100 grömm sem gerir það mögulegt að neyta vöru í ótakmarkaðan magni og ekki hafa áhyggjur óður í the ástand myndinni - alvöru himnasending fyrir stroyneyuschih sætur tönn.

Það er ómissandi uppspretta járns, innihald þess yfir 17 sinnum the magn af mjólk.

Melóna: kaloría, hagsbóta og skaða

Regluleg notkun þess - það er leið ekki aðeins að koma í veg fyrir hættuna á sjúkdómum lifur og nýru, en einnig til að sigrast á einkennum miklum þrýstingi, gigt og ákveðnum hjartasjúkdómum. Og vegna þess að hátt innihald af sílikon melónu líkama byggingu veitir næringarefni nauðsynleg fyrir vöxt hár, neglur og bati (uppfært) í húð.

Melóna, hitaeiningar á 100 grömm sem er mjög lítill - a mikill uppspretta af serótónín, sem stuðlar að framleiðslu á hormón af gleði, og að viðhalda góðu skapi.

Á sama tíma Pulp hennar getur verið mjög skaðleg fólki sem þjáist af sjúkdómum eins og ætisár, sykursýki og ýmsum sjúkdómum í meltingarvegi smitandi náttúrunni. Brjóstagjöf mömmur hún ætlað - svo læknar segja.

Svo mismunandi melóna

Hitaeiningainnihald á 100 grömm af afurðinni getur verið mismunandi örlítið eftir því hvort við mætum fjölbreytni. Algengustu tegundir af henni má rekja Altai, ananas, gullna, Transnistrian melónur, auk tegundir eins Aikido, ætla, Basarabia, Blondie, Galileo, Skýþa Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Dix og sætur ananas.

Ákveðið að úthluta melónu og þurrkaðir harðfisk, en í raun þeir eru eitt og hið sama.

Bæði fyrsta og annað eru sem fæst með því á náttúrulegu hitameðferð. Og í öðrum orðum - eru unnin í sólinni.

Þurrkaðir melóna, sem kaloríu innihald er mismunandi á svæði 340 hitaeiningar, engan hátt óæðri efni og magn gagnlegur eiginleika ferskum ávöxtum. Svo ef þú vilt að borða eitthvað bragðgóður og á sama tíma ekki skaða talan ætti að vera valið ferskum berjum.

A fjölbreytni hennar sumar matseðill , getur þú notað einfaldan uppskrift sumar súpa.

Súpa með melónu

Að elda það sem þú þarft:

- 1 Melon vega um 2 kg u.þ.b. tvöfaldri 700 kkal;

- 2 agúrka ≈ 30 kkal;

- 1 msk. Sítrónusafi ≈ 88 kkal;

- 200 grömm af jógúrt ≈ 107 kkal;

- 50 grömm klettasalati ≈ 10 kkal;

- 1 pod rauðra Chili Peppers;

- salt, myntu og pipar eftir smekk.

Undirbúningur:

1. Melóna þvo.
2. Skera í litla ferninga.
3. Gúrkur út úr húðinni.
4. Skera í sneiðar.
5. Gúrkur og melónur svipa í blandara með einsleitan massa ríki.
6. Eftir að hafa bætt á eftir vörum úr listanum og whisk aftur.
7. Settu súpu í kæli í hálftíma og eftir þann tíma sem það þjóna prýtt myntu leyfi, mulið ís (eða án þess).

Svipað útgáfa af súpu verður gaman í sumar hita á daginn og bjarga okkur frá óumflýjanleg hita. Og gera ekki leyfi allir ummerki í formi auka sm vegna lítils caloric efni.

Og muna að þurrka melóna, sem kaloríu innihald miðað við ferskvöru, mikið mikið - það er gott standa-einn vara. En að nota það betur í litlum skömmtum.

áhugaverðar staðreyndir

1. Stærsta ávöxtum var orðinn Shtirietsom Christopher Shiederom í Austurríki í lok 2009. Þyngd hans var um hálft tonn - 500 kg.
2. Í fyrsta skipti melóna er getið í sögum Biblíunnar.
3. melóna borða stuðlar að slétta og fallega tan.