Mögnuðu Ávinningurinn af rauðrófum: Hvað er svo gott, þetta grænmeti?

Mörg börn kjósa að vera í burtu frá rófusykur, jafnvel þótt þeir borða alla aðra grænmeti. Þetta grænmeti er mjög mismunandi nóg sérstakur bragð, auk ekki allir vita hvernig á að elda úr því sannarlega ljúffengur. Hins vegar, jafnvel ef þú ert ekki of hrifinn af beets sem barn, verður þú að reyna að gefa henni annað tækifæri. Þetta er mjög gagnlegt. Ávinningurinn af ávöxtum og grænmeti er í tengslum við litum: bjartari skugga, því meiri afrakstur af næringarefnum, andoxunarefnum og phytonutrients. Ef þú finnur uppskrift, rauðrófur getur orðið einn af vinsælustu grænmeti í mataræði þínu!

Beets eru svo mörg næringarefni

Rauðrófu kann að virðast nokkuð óvenjulegt: það er þykkt hýði, langur stilkur og ríkur rauð fjólublár litur. Ekki allir vita hvernig á að gera það til að elda almennilega. Fyrst af öllu, þá ættir þú að vita að það er algjörlega ætur, svo þú bara getur ekki gert mistök. Þessi grein fjallar um flest rótargrænmeti, en mundu: flatirnar, líka hefur kosti og er fullur af næringarefnum. Rófa ólíkt ótrúlega lágt kaloría, það er nógu lítill kolvetni og fullt fjögurra grömm af trefjum. Beets lítið prótein og fitu, sem er gert ráð fyrir grænmeti. Vítamín, steinefni og phytonutrients - þetta eru kostir þessarar vöru. Rófum margir vítamín A, C og B _6, fólínsýru, lútein, zeaxanthin, járn, kalsíum, kalíum, kopar, fosfór og magnesíum. Rauðrófu er ríkur og betaine, sem hjálpar til að draga úr líkum á að þróa ákveðnar langvinna sjúkdóma, sérstaklega þeim sem tengd er við lifur og hjarta. Í stuttu máli, það er örugglega mjög gagnlegur vara.

Rauðrófu hjálpar þér finnst satiety

Þrátt fyrir lágt innihald af hitaeiningum, trefjar tryggir tilfinningu satiety í langan tíma. Með þessari vöru, verður þú að borða minna. Menn geta ekki melt sellulósa, vegna þess að við höfum ekki nauðsynleg ensím í þörmum. Trefjar skapar magn án þess að bæta hitaeiningar. Auðveldasta leiðin til að skera hitaeiningar og léttast án þess að þjást af hungri - borða matvæli ríkur í trefjum. Rauðrófu - frábær leið til að bæta trefjum við mataræðið. Ef þú reynir að koma líkamanum í formi, vera viss um að nota eign rót ræktun.

Þetta grænmeti bætir Athletic árangur þinn

Þú gera ekki eins og að æfa? þreyttur of hratt? Regluleg neysla rófa getur einfalda verkefni fyrir þig. Samkvæmt rannsóknum, notkun lyfsins áður en æfingu hjálpar til að takast á við streitu. Hreyfing virðast auðveldara, þæg líkama. Þetta er vegna þess að rófa eykur nitric oxide stigum í líkamanum en hjálpar til betri endurvinna súrefni. Vegna aukinnar magn súrefnis í blóði fólks og eru fær um að taka þátt á skilvirkari hátt. Í stuttu máli, beets - það er frábær kostur fyrir snarl fyrir æfingu. Að auki, það hefur sykur sem mun fylla þig með orku. En þetta þýðir ekki að þú ættir að reyna að borða hrátt beets í heild, verður það að vera alveg undarlegt. Notaðu rófa safa eða rófa flís, getur þú sameina beets með osti eða gríska jógúrt.

Þetta er frábær kostur fyrir marathoners

Ef þú undirbúa fyrir klára hlaupa, beets verður besti aðstoðarmaður þinn. Rófa safa ætti að vera hluti af mataræði fyrir a tímabil af þjálfun. Notkun hennar gerir vöðvana skilvirkari á löngum hlaupum. Þú getur keyrt hraðar og lengur, upplifa minna þreytu. Sugar gefur þér augnablik orku uppörvun, auk aldrei truflað viðbótar stykki af járni. Við undirbúning fyrir keppnina er hægt að nota púður úr rófum, sem er þægilega bætt smoothies ávöxtum eða prótein smoothie áður skokka. Þú getur jafnvel bæta í pönnuköku! Beint fyrir framan langan kynþáttum, svo hluti af kolvetnum verður mjög gagnlegur.

Rauðrófu hjálpar vöðvum batna hraðar

Þetta grænmeti er gagnlegt ekki aðeins að æfa, það hjálpar einnig til að jafna sig. Rannsóknir hafa sýnt að drekka rófa safa hjálpar vöðvum að batna hraðar og svo drykkur dregur úr bólgu. Einstaklingar frá minni vöðvaverkir en þeir sem fengu lyfleysu. Vilja til fljótt ná styrk eftir harða æfingu? Reyndu að bæta við beets mataræði eða rófa safa að drekka. Þetta getur dregið úr bólgu og hjálpa þú feel fleiri þægilegur. Vegna þessa eign, beets, þú getur byrjað að æfa oftar, því munu ekki líða stöðugt þreytu.

Þetta grænmeti lækkar blóðþrýsting

Samkvæmt vísindalegum gögnum, notkun beets hjálpar til við að lækka blóðþrýsting. Allt þetta er vegna þess að beets bætir nituroxíð sem slakar á æðum, þannig að draga úr þrýstingi. Ef þú ert með háan blóðþrýsting, glas af safa rófa getur hjálpað þér að endurheimta heilsu. Vertu viss um að reyna að staðfesta þessi áhrif á mig.

Rauðrófu hjálpar til við að bæta heilastarfsemi

Rauðrófu hefur jákvæð áhrif á heilann og hjálpar til við að vernda sig frá heilabilun. Það er talið að orsök versnandi vitræna getu má skert blóðflæði, sem birtist með aldrinum. Nituroxíð bætir blóðrásina og getur hjálpað að auka heila heilsu. Diet, örva framleiðslu á nituroxíði, jákvæð áhrif á heilann. Meðal vörur sem eru rík af nauðsynlegum efnum rófa er einn af the bestur, svo borða hana reglulega.

Beets eru mjög auðvelt að elda

Beets má eldað í mörgum mismunandi vegu. Nudda þá hrátt í salat til að auka fjölda andoxunarefna í mataræði þeirra. Súrsuðum beets, of, geta verið frábær viðbót salat. Steikt grænmeti með ólífuolíu og pipar, þá þjóna með geitaosti. Þú getur elda beets rauk eða bakaðar í álpappír. Gera safi er líka mjög einfalt - þú getur prófað mismunandi samsetningar með ávöxtum eða grænmeti. Þú getur líka gert ýmsar flögum. A mýgrútur af valkostur, bara ekki vera hræddur við að prófa og kanna nýjar smekk. Þegar kaupa rófa rætur líta ekki bletti og rispur, þar sem rennur safa. Veldu þétt rót með slétta húð. Að auki getur þú smakka ekki bara fjólubláa beets.

Rófa er ekki of mikið sykur

Frá því á nítjándu öld, sykur er gert úr beets. Vegna þessa, að margir telja að þetta grænmeti er fullur af sykri og forðast það. Þetta er misskilningur. Já, beets örlítið meira kolvetni, en það er vegna þess að það er - rót grænmeti. Hið sama gildir um gulrætur og kartöflur. Sykur jafnvægi í trefjum og vatni, þannig að notkun rófusykur ekki hækka blóðsykur.

Í rófa hefur óvenjulega aukaverkun

Rófa óvenjulegt áhrif á sumt fólk: eftir að drekka þvag og saur getur orðið skær rauður. Þetta er alveg hræðileg áhrif, ef þú veist ekki um það. Sumir telja jafnvel að þeir deyja! Greiða ekki fyrir sjúkrabíl. Þessi skammtímaáhrif, sem er alls ekki skaða líkama þinn.

Borða beets!

Rauðrófu - mjög gagnlegur vara. Ef þér líkar ekki það, getur þú þurft að prófa mismunandi uppskriftir! Cook beets er auðvelt, verðið sem hún hefur í boði, en samsetning af furðu vel. Eftir allt saman, hver vill ekki líða minna óþægindum eftir æfingar. Auk þess að styrkja heilbrigði hjarta og heila er alltaf gagnlegt.