Muscle-synergists: dæmi og lýsing

Allar efnislegar aðgerðir framkvæmdar af einstaklingi framið í vöðvum. Öll þau eru skipt í nokkra hópa og eru kallaðir synergists, gerandefni, mótefni, pronator, insoles. Vöðvar framkvæma hreyfingu í öllum liðum, að halda líkamanum uppréttur, veita hreyfingu handleggjum og fótleggjum.

Hvað vöðvar eru synergists, og sem eru meðverkandi og blokka má skilja ef við muna hvernig þeir virka, og þar sem þeir eru.

Allir vöðvar í uppbyggingu þeirra er hægt að skipta í 2 hópa: slétt og Striated. Fyrsti hópurinn - það er ósjálfráða vöðva. Það er ekki hægt að minnka að vilja meðvitund. Þessi hópur af vöðvum fóður veggi æða, innri líffæri og húð.

Seinni hópurinn - þetta er valfrjáls vöðvum. Það samanstendur af yfir 600 vöðva, og þeir geta minnkað við vilja meðvitund. Þar á meðal yfirborð vöðvum mannslíkamans (nema hjarta).

aðgerðir

Meðal aðgerða allra vöðvum framkvæma eftirfarandi tegundir hreyfingar: flexion, eftirnafn, brottnám, adduction, pronation, supination.

Hver aðgerð er veitt af starfi nokkurra vöðvafrumur. Þeir geta samskipti og framkvæma sumir vinna á tónleikum.

Næstum allir vöðvar eru fest við einum eða fleiri liðum. Vegna þessa eign tryggir hreyfingu þeirra.

Venjulega flexors eru að framan (þetta er biceps, beint í kvið vöðvum, Delta), aftur extensors (með neina helvítis upphandleggsvöðva, bak extensors, gluteus vöðvum). Undantekning - hné og ökkla liðum. Hér vöðvarnir staðsett á móti framan quadriceps, hásin bak.

Vöðvar, sem gerir hreyfingu brottnám, raðað utan sameiginlega (miðlungs geisla ð meðaltali gluteus) og steypt - í (sem veldur læri vöðvi).

Snúningur fer vöðva staðsett á ská eða þvert á lóðrétta ásnum.

samskipti

Ekkert af hreyfingu eða virkni kemur ekki fram í einangrun á einum vöðva. Verkið er alltaf sótt af nokkrum vöðvaþráða.

Það fer eftir hvers konar gagnvirkni eru nokkrir hópar: vöðvar, synergists, gerandefni, mótlyfjum. Snúningur er veitt pronator (innra snúningi) og Arch styður (út á).

Ef færa felur í sér nokkur vöðvum og þeir bregðast saman (td beygja), þá eru þeir kallaðir vöðva örva.

Vöðvarnir taka þátt í gagnstæða gildi, kölluð blokka.

Muscle-synergists - er tekin sérstaklega vöðvana þátt í sameiginlegri aðgerð með aðra í einu tilteknu hreyfingu.

Lítum á dæmi. Í drögunum felur í sér, vöðva-synergists. Sumir þeirra vinna saman og draga í sömu átt, á meðan aðrir gera aðra færa, stöðugleika lagði í gagnstæða átt.

Í blokkandi vöðvum og synergists ekki trufla ekki með hvor aðra. Tillagan er samræmd aðgerðir.

Til að sjá hvaða vöðva gerendaefni og mótefni sem við verðum að muna algerlega hópi þeirra.

Vöðva mannslíkamans

Allar mannslíkamans er hægt að skipta í nokkra hópa. Þetta búkur vöðvar, höfuð, efri og neðri útlimum. Þeir geta verið geðþótta minnka með því að framkvæma nokkrar aðgerðir.

Líkaminn má skipta í vöðvum:

• háls - taka þátt í hreyfingu á höfði;
• Brjóst - stór og smá brjóst, sem intercostal vöðvum;
• kvið - beint, ytri og innri obliques;
• til baka - trapezius, latissimus.

Það er þess virði að minnast á annað búk vöðva - þind. Það skiptir brjósti og kviðarholið, er taka þátt í öndun.

Vöðva í efri útlim - er biceps og þríhöfða.

Vöðvar neðri útlimum - quadriceps, hásin.

Þessir vöðvar eru ekki allt, en aðeins stærsta. Með hjálp þeirra er hægt að skilja gangverk gerandefaimum og blokka.

mótlyfjum

Þessi hópur inniheldur:

• biceps - með neina helvítis upphandleggsvöðva;
• brjósti - aftur;
• TOGNUN - quadriceps;
• erector spinae vöðvar - að rectus abdominis.

Í þessum pörum, einn af þeim hópum sinnir beygja hreyfingu, annað - viðbótina. Bringa - aftur - sjálfvakta fjölliðagigt hreyfing bekkur stutt og draga.

synergists

Þessi hópur inniheldur:

• draga - latissimus, biceps,
• ups - pectoralis meiriháttar, þríhöfða;
• dips - pectoralis meiriháttar, fremri búnt af upphandlegg, upphandleggsvöðvana;
• stuttur - quadriceps, gluteus maximus, hamstrings.

Allir vöðvar, samverkandi framkvæma eina hreyfingu, hjálpa hvert öðru.

staðsetningu

Örvar og blokkar eru venjulega staðsett á mismunandi hliðum sameiginlega (biceps og upphandleggsvöðvana). öxl flexion þegar í gangi biceps (lyf) sem, getur leitt til tilslakanir á Þríhöfði (mótlyfi). Þetta fyrirbæri er kallað gagnkvæm hömlun.

Það er svo sem a hlutur sem sameiginlegt samþjöppun þegar í einni hreyfingu blokkar eru þjöppuð. Joint samþjöppun á sér stað í digur, þegar aftur extensors og fjölmiðla minnkar á sama tíma.

Muscle-synergists eru staðsett á sama stað og örva, eða einhvers staðar nálægt. Þegar hreyfing til að hjálpa þeim.

Pronator, insoles

Snúningur inni á öxl sameiginlega kveðið pectoralis, latissimus, subscapular og stór umferð.

Snúningur utan öxl samskeyti er vegna infraspinatus og lítil umferð.

Umsókn í lífinu

Þekking á starfi manna vöðvum er mikið notað í bodybuilding. Til dæmis, þegar byggingu þjálfunaráætlun með því að nota tækni eins og Super Series, stundum notað vöðva synergists. Dæmi: draga og beygður biceps, ýta stangir og framlengingu á framhandlegg. Verkið felur í sér samstarf áttir núverandi vöðva.

En oftast notuð þjálfun, þar sem blokkar eru að ræða. Til dæmis, þríhöfða og biceps, bringu, bak, quadriceps og hamstrings.

Venjulega viðtakablokkar þjálfun fer fram á sama tíma. Þessi aðferð veitir samræmda vöxt og þroska vöðva.

Þjálfunin verður skilvirkasta ef þú veist hvað vöðvahópa taka þátt á einn eða annan hátt hreyfingu. Reynslan sannar að njóta íþróttamenn þjálfun sem vöðvaslakandi-blokka eða synergists vinna samtímis. Dæmi - áberandi Arnold Schwarzenegger og aðrir.