Næring fyrir barnshafandi konur

Meðganga er frekar mikilvægt stig í lífi hvers kyns konu og alla fjölskyldunnar hennar. Hún gerir ráð fyrir siðferðilegum og líkamlegum þjálfun, bæði þunguð konan og eiginmaður hennar. Og þeir verða bæði að skilja að næring fyrir barnshafandi konur er örlítið frábrugðin menntun í venjulegu lífeðlisfræðilegu ástandi.

Margir skrifa um þetta efni í tímaritum, dagblöðum, bókum og öðrum ritum, en konur í aðstæðum halda áfram að gera mistök. Þeir borða ekki í tíma, brjóta gegn bönkunum og margt fleira. Til dæmis, margir framtíðar mæður gleyma að næring á meðgöngu í vikur er ekki bara fundið upp. Ef 10-12 vikna tímabilið í mataræði verður lítið kalsíum mun barnið eiga í vandræðum með tannskemmda. Myndun líkama barnsins fer fram á 9 mánaða fresti, hvert þríhyrningur myndar líffæri, og þess vegna er mikilvægt að borða í margar vikur.

Rétt næring fyrir barnshafandi konur verður lykillinn að heilsu barnsins í framtíðinni. Til að byrja með skaltu íhuga "bannað" lista yfir vörur sem ber að forðast.

1. Það er vissulega áfengis drykkir. Það er nóg að drekka glas af bjór og þú mun veita þér og barnið þitt slæmt heilaverk, auk þess verður bólga.
2. Næring fyrir þungaðar konur ætti ekki að innihalda matvæli sem innihalda rotvarnarefni, ýruefni og ýmis litarefni - allt þetta er skaðlegt. Já, og venjuleg kona ætti að forðast slíkan mat.
3. Chips, kolsýrt safi og drykkir, tyggigúmmí - allt þetta skaðar heilsu móðurinnar og ófætt barnsins.
4. Bráð, reyktur, saltaður og súraður, líka, ætti ekki að komast inn í líkamann - það er pylsur, súrsuðum agúrkur, reykt kjöt og fiskur, saltaður fiskur.
5. Varast bara með kökum, kökum, sælgæti, pasta og sultu. Þeir þjóna auðvitað sem kolvetni, en þeir hafa tilhneigingu til að verða afhent í formi fituefna, og þetta er óæskilegt, því að konan er að þyngjast svo vel.
6. Takmarkaðu kostnað og sítrus, vegna þess að þau eru ofnæmi.
7. Ef þú ert elskhugi af súkkulaði og kaffi - skiptu þeim með síkóríuríkum, ekki truflaðu bara te á jurtum, hunangi og sítrónu.
8. Sveppir eru betra að borða yfirleitt, líkaminn þinn vinnur nú þegar í styrktri stöðu og sveppir skapa viðbótarálag á meltingarvegi. Að auki geta þau valdið eitrun, og þetta er ógn við barnið.

Hér er listi yfir matvæli sem ekki ætti að vera í næringu fyrir barnshafandi konu.

Allt sem ekki er innifalið í þessum lista er fáanlegt, en helst í litlum skömmtum. Íhugaðu hvað þú getur borðað þegar þú ert barnshafandi í smáatriðum.

1. Heimildir próteina. Prótein er byggingarefni. Á dag þarf þunguð kona um 100 grömm af próteini. Það er mikið í mjólk, kjöti, kotasælu, fiski, hörðum osta og eggjum. Og einnig í hnetum og baunum.
2. Í næringu fyrir barnshafandi konur verða að innihalda kolvetni. Þetta eru korn, brauð úr hveiti, grænmeti, kartöflum. Þeir geta hækkað magn glúkósa og hungur mun ekki heimsækja þig í langan tíma.
3. Heimildir fitu. Já, margir halda því fram að fitu í mataræði fyrir barnshafandi konur ætti ekki að vera með. En hvað með smjör? Það er ríkur í ómettuðum fitu, próteinum, kalsíum, E-vítamíni og steinefnum. Svo borða það, en ekki misnota það. Bara nauðsynleg magn af fitu er hægt að fá frá sýrðum rjóma og kjöti.
4. Heimildir vítamína. Auðvitað er þetta fyrst og fremst ávextir og grænmeti. Í þeim eru ekki aðeins mikið af vítamínum, heldur einnig ör- og þjóðhagsþættir, steinefni. Til dæmis er hægt að fá C-vítamín úr hindberjum, hvítkál, rifsberjum, jafnvel í hvítlauki er það meira en í sítrónu. A-vítamín og E geta verið safnað úr gulu og rauðu grænmeti og ávöxtum, auk ferskra græna. B vítamín er ríkur í korni.

Almennt er allt sem náttúran hefur veitt okkur gagnlegt. Vertu heilbrigður og ekki veikur!