Mataræði fyrir maga Basics

Til að gera íbúð maga ein er ekki nóg æfing. Til að ná betri árangri, þú vilja sérstakt mataræði fyrir maga og hliðum, sem gefur því áberandi breyting útliti sínu. Aðeins alhliða nálgun til að leysa vandann að finna kynþokkafullur og snyrta magann.

Án trefjum hvergi

Mataræði fyrir maga miðað við notkun þeirra matvæla sem innihalda hámarks magn af trefjum. Í byrjun haust eða síðla sumars að auðga hana líkami þinn verður ekki erfitt: að reyna á hverjum morgni fyrir morgunmat borða haframjöl með ávöxtum á daginn til að borða grænmeti og hrísgrjón og korn í hádeginu og kvöldmat vilja bæta meltinguna og jákvæð áhrif á niðurstöður sem þú óskar flötum magann. Mundu að majónes - óvinurinn, ekki þeir fylla salöt og aðra rétti í mataræði þínu. Hin fullkomna lausn fyrir eldsneyti þjóna ólífuolíu - ein skeið er meira en nóg.

Slík mataræði er árangursríkt fyrir magann vegna þess að trefjar fyllir mjög fljótt magann, þannig að það er tilfinning um mettun. Með þessari aðgerð er að fljótt borðar, borða lágmark þar leirtau. Á sama tíma, trefjar eiginleikar jákvæð áhrif á líkama okkar og á meltingarveginum í heild. Dagleg notkun af því að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og magasár, magabólga, meltingarvegi og jafnvel krabbamein sjúkdómi. Það hefur einnig jákvæð áhrif á húðina, veita jafnari yfirbragð. Þannig mataræði fyrir maga-undirstaða fiber getur verið gagnlegt allan líkamann.

Framboð raforkukerfi "íbúð maga" Basics

Í meginatriðum, ef mataræði fyrir maga fullu virt, mataræði takmarkanir, sem slík, er ekki krafist, vegna þess að trefjar er vel mettuð. En við verðum að huga að það er þörf á að mæla og í litlum skömmtum. Líkaminn eftir máltíð ætti að upplifa lítilsháttar tilfinningu úr hungri.

Reyndu að borða mat á 3-4 klst. Á daginn sem þú ættir að drekka allt að 2 lítra af vatni, og drekka grænt te. Skipta sykur með hunangi, en ekki of halla á það (ekki meira en tvisvar sinnum á dag). Leitast við að tryggja að mataræði draga úr the magn af salti, sykri, kökum, hvítt brauð og kex.

Salöt, grænmeti og ávöxtum mun þjóna bestu aðstoðarmaður í snarl. Með hverri máltíð neyslu af grænmeti salati mun gera þér bara gott.

Ef þú - elskhugi kaffi, reyna að gefa það upp. Skera það í móttöku 2-3 sinnum í viku. Hvaða kaffi drekka - óvinurinn í því skyni að ná jákvæðum árangri í baráttunni fyrir sátt.

Mataræði ætti að vera meira sítrus. Til dæmis, appelsína eða greipaldin - bestu aðstoðarmaður í baráttunni gegn frumu. En ekki nota þá á fastandi maga, eins og þeir geta auðveldlega brjóta sýrustig í maga.

Dæmi fæði fyrir maga

Tveir borinn valkostir :

• mataræði jógúrt, appelsínugult, ósykraðri te eða glasi af vatni;
• soðið egg, gufu Hrökkbrauð, ósykraðri te eða glasi af vatni.

Í hádeginu er hægt að borða kjúkling súpa, eldað úr brjóstinu án húð hluta salati grænmeti, kryddað með ólífuolíu.

Kvöldmatur: steik, rauk, ekki meira en 100 grömm af baunum og appelsína.