Hvað á að borða til að léttast?

Myndin er mikilvægt fyrir hverja konu. En því miður, ekki á hverjum fulltrúi sanngjarnari kynlíf eru alltaf ánægðir með mynd mína. Og frá einum tíma til annars af okkur eru frammi fyrir því vandamáli að auka kíló. Svo vaknar spurningin - hvað á að borða til að léttast?

Í raun, allt er ekki svo erfitt. Ef þú vilt léttast og vera í góðu formi þarftu að:

• fara til rétta næringu;
• reglulega, að minnsta kosti tvisvar í viku, ég fer í ræktina eða til að taka þátt í hreyfingu heima. Þannig að þú getur ekki einungis að styðja þyngd, en einnig gera líkamanum móta meira svipmikill;
• gefa upp slæmur venja - reykingar, áfengi osfrv.
• ekki gleyma um snyrtivörur málsmeðferð - þó einu sinni í viku til að gera grímur, nudd, líkamsskrúbb o.fl.

Fyrsta málsgrein slimming áætlun nánar. Hvað á að borða til að léttast? Hvað mat er kallað heilbrigt? Frá hvaða vörur þarf að vera yfirgefin eilífu?

Hvað á að borða til að léttast?

Til að byrja með er vert að geta þess að maturinn verður að vera lokið, og því innihalda rétt magn af próteini, vítamínum og steinefnum.

Ef þú vilt léttast, þá skipta yfir í ferskum ávöxtum og grænmeti - epli, banana, gulrætur, berjum, perur o.fl. Hvers vegna? Í fyrsta lagi, er það mikið af gagnlegur efni finnast í ávöxtum. Í öðru lagi, þessar vörur samanstanda af trefjum, sem er náttúrulega örvandi vélbúnaðar hægðir.

Mjög gagnlegt súpur og stews af grænmeti. Venja sig viðbót Entrée grænmeti salat, en það ætti ekki að vera fyllt með rjóma eða majónesi, jurtaolíu, helst ólífuolía.

Gagnlegt og korn - bókhveiti, hrísgrjón, maís og hirsi graut, o.fl. Þeir innihalda einnig mikið af snefilefnum sem þarf í líkamanum.

Það er ekki nauðsynlegt að gefa upp kjöt, því það er uppspretta próteins og dýra blóðrauða. En að reyna að velja lágmark-feitur kjúklingur, kanína og nautakjöt. Frá svínakjöt, sérstaklega steikt, það er æskilegt að gefa upp.

Muna að salt og pipar - þetta er ekki eina krydd í heimi. Nota þurrkaðar jurtir og krydd í matreiðslu - það verður bara að leggja áherslu á bragðið af fat.

Nú vitum við hvað á að borða til að léttast, þannig að við skulum finna út hvað á að borða í öllum tilvikum ómögulegt. Fleygja niðursoðinn matvæli, þægindi matvæli og skyndibita. Mundu að matur ætti að vera eldað á réttan - afurðir skulu annaðhvort soðin, rauk eða rauk. Gefðu upp steikt matvæli, einkum kartöflur og kjöt. Takmarka magn af kaffi, sykri og salti. Salt í miklu magni í líkamanum heldur vatni, truflar eðlilega vinnu excretory kerfisins.

Það sem þú þarft að borða matvæli til að missa þyngd?

Einn af vinsælustu vörum fyrir þyngd tap er ananas. Hvers vegna? Í fyrsta lagi, það er lágt í hitaeiningum, en inniheldur mikið af gagnlegum efnum. Í öðru lagi, það felur svokölluð bromelain - flókið ensíma sem brjóta niður fitu. Ef þú ert með meltingartruflanir, borða sneið af ananas fyrir máltíð - þetta mun spara þér frá uppþemba, ógleði, uppköst. Ef þú vilt léttast, á hverjum morgni á fastandi maga, borða nokkrar sneiðar af ávöxtum (sem hægt er að skipta með glasi af ferskur kreisti safa).

Annar gagnlegur vara - sítrónu. Kvölds og morgna drekka tvær matskeiðar af sítrónusafa þynnt í glasi af vatni - þetta tól hreinsar þörmum og hjálpar meltingunni.

Hvað á að borða til að léttast í viku?

Það eru tækifæri í lífinu þegar þú þarft að léttast hratt - til dæmis, áður en aðili New Year er eða ferð til úrræði. Ef þú vilt léttast á stuttum tíma alveg, fara að ferskum ávöxtum (nema vínber). Hægt er viðbót matseðill lítra af lágmark-feitur jógúrt. Á mataræði algerlega að halda sig frá sykri og reyna ekki að borða eftir klukkan sjö í kvöld. Að sjálfsögðu, að slík mataræði er ekki mælt með að grípa of oft, eins og þetta er alvöru streitu á líkamann.