Pera: kaloría og jákvæð eiginleika

Umhyggju fyrir heilsuna gerir fólk meira gaum að mat og rétt til að velja ávexti og grænmeti sem eru rétt fyrir þá. Margar vörur eru hluti af the vinsæll mataræði og hjálpa til við að léttast, viðhalda styrk eftir veikindi. Þetta er einnig pera, sem gerir notkun caloric efni hennar, jafnvel of feitir.

Uppruni peru

Pera - vel þekkt planta, sem birtist á þeim tíma Neolithic og síðar varð útbreidd í görðum fornu Rómar. Nú þeir eru ræktaðar í Evrópu, Rússlandi, Kína og Afríku. Perur eru eins og villta, eins runnum og menningu, uppeldi sætur eða tart ávexti með safaríkur holdi.

Mataræði og gagnlegar eiginleika perum

Wonderful ávöxtum - pera. Kaloría það er mjög lágt - fjörutíu og tvö hundruð kkal grammi. Í þessu tilfelli, það er mjög ánægjulegur og geta tekist viðbót máltíð. Það inniheldur prótein, fitu og kolvetni sem gefa þér orku og fleiri næringarefni. Hins vegar er ekki hægt að neyta á fastandi maga og strax eftir máltíð. Það er betra að hafa á ávöxtum þrjátíu mínútur eftir hádegi.

Perur eru mjög mikið notaðar í matreiðslu. Ennfremur ljúffengur þeirra að borða í hrár formi, þ.mt soðin compotes, jams, eru þeir þurrkaðir, bakað í batter. Að auki, ávöxtur er góð sem innihaldsefni í salöt, til framleiðslu á eftirrétti og rétti alifugla og kjöt. Ef þú manst caloric innihald þurrkuðum perum, snýr það út 270 kkal. Það hefur marga trefjar mat, magnesíum, kalíum, og lifrænum sýrum.

Fólk í vandræðum með umbrotum, getur borðað þennan ávöxt án þess að óttast. Eftir allt saman, það er rík af trefjum, vítamínum og steinefnum, án þess að hækka blóðsykur. Af þessum sökum, peru, sem er svo lágt kaloría, tilvalið sem eftirrétt fat fyrir fólk sem þjáist af sykursýki.

Safa úr perum er hægt að nota sem barnamatur fyrir ungbörn. Vegna þess að það veldur ekki ofnæmi. Fólínsýru í perum, hefur jákvæð áhrif á þroska fósturs og mælt til neyslu barnshafandi konum. Pera safa vistar í sumar hita og þorsta quencher, virkar það eins og bólgueyðandi lyf og hjálpar til við að fjarlægja hita. Pektín, sem er í peru, hefur hægðalosandi og þvagræsandi áhrif. Ávextir eru gagnlegar fyrir skilvirka starfsemi í nýrum og lifur.

Til að koma í veg heilablóðfall, einnig gagnlegt að borða peru. Þeir eru framúrskarandi andoxunarefni og hjálpar viðhalda blóðþrýstingi á réttum vettvangi. Ef þú borðar reglulega perur, getur komið í veg fyrir þróun krabbameins. Við læknandi eiginleikar ávöxtum og líffræðilega virku efnin bjargað af þunglyndi, auka ónæmi.

Hefðbundin lyf hefur lengi verið notað bulb í baráttunni gegn ýmsum sjúkdómum. Og í tilfelli var það ekki bara ávexti, en blöðin af plöntum sem er tilbúin seyði.

Samsetning næringarefna úr þessum ávöxtum má draga þá ályktun að pera, sem er lág kaloría, mjög nærandi og mælt fyrir fólk sem eru að stunda líkamlega vinnu.

Ábendingar Næringarfræðingar

Næringarfræðingar hafa lengi tekið mið af peru sem gagnlegur vara, hentugur fyrir vistun í mataræði og hlýðni við fasta daga. Þessir ávextir hafa mjúka og safaríkur hold, tannín sem eru í ávöxtum, hafa jákvæð áhrif á meltingarveginn. Perur gagnlegt að borða hrátt. Fyrir þá sem fylgja myndinni, verður þú að hafa hundrað eða hundrað og fimmtíu grömm af ávöxtum á dag.

Perur hafa best með húð eins og það hefur a einhver fjöldi af phytonutrients og trefjum. Strax eftir að borða peru, vatn er ekki hentugur til drykkjar. Suschestvyut sumir frábendingar. Flestir oft þeir tengjast til að öldruðum og þá sem þjást af sjúkdómum í taugakerfi.

niðurstöður

Af framansögðu má draga þá ályktun að borða peru, sem er alveg lágmark kaloría, en há birgðir af náttúrulegum orku og næringu og það stuðlar að jákvæð áhrif á líkamann. Það er gagnlegt vöru, nauðsynlegt fyrir vistun í mataræði allra sem þykir vænt um heilsu þeirra.