Af hverju sofa? Hvaða reynslu svefnsófa

Man 3/1 af lífi sínu í draumi. Fólk sem hunsa hvíld í nótt, eftir smá stund getur þjást af ýmsum sjúkdómum. Svo hefur einn til að sofa á hverjum degi. Því án matar maður getur lifað í mánuð án þess að vatn í um viku, en án þess að sofa fólk lifir lengi.

Eðlilegt ferli í líkamanum - draumur

Af hverju sofa? Vegna þess að það er eðlilegt ferli í líkamanum. Án þess að sofa fólki finnst óvart, pirringur og þreyttur, sljór athygli og hraða viðbrögðum. Stundum er það mikilvægt, til dæmis, þegar aka bíl eða vinna á vél.

Á þriðja degi án þess að sofa fólk getur sótt ofskynjunum.

Af hverju sofa á nóttunni

Þessi nótt, líkami okkar fer í gegnum bata ferli. Sleeping maður endurheimtir orku í ákveðinn tíma. Meðan við sofum á nóttunni, líkaminn er:

22 klukkustundir - eykur magn hvítra blóðkorna, sem likamshiti minnkar smám saman og líkaminn fer fram svefn.

23 tímar - allir vöðvar slaka á, en bati aðferð rekur eigin kerfi sitt.

Í morgun svaf manneskja reynslu á viðkvæmum svefni. Það var á þessu tímabili ómeðhöndlaða áverka eða tönn getur gert sjálft fannst.

2 chasa Í öllum kerfum líkamans hvíld. Það virkar bara lifur okkar, sem afeitrar líkama eitraður.

Líkaminn 3 chasa fastasvefni. Það kemur heill vagga: lækkaður blóðþrýstingur, líkamshita, púls og öndun hlutfall hægir.

Á 4:00 er versnun heyrn og sofa maður getur vakna hvenær sem er.

Á 5 klukkum minnkar umbrot. En líkami sofandi manni er þegar tilbúinn til að þurfa að vakna.

Í 6 klukkustundir verður oft hjartsláttarónot, hækkaður blóðþrýstingur. Blóð nýrnahettum byrja að henda noradrenalín og adrenalín.

Í 7 klst er lokið endurheimt líkamans. Ónæmiskerfið byrjar að starfa á fullri getu.

Hvernig á að sofa, sofa

Til þess að líkaminn hefur náð sér að fullu, og sá fannst viðvörun, þú þarft að sofa amk 7-8 klst á dag.

Þú þarft að fara að sofa á sama tíma. The bestur tími fyrir svefn er 10:00. Vertu viss um að slökkva ljósið og Loftræstið herbergið, óháð árstíð. Á sumrin er hægt að sofa með opinn glugga.

Þú getur ekki tekið mynd af sofandi manni. Frá glampi myndavélarinnar, hann gæti vindur upp og vakna.

Annar mikilvægur þáttur er í rúminu. Það ætti ekki að vera of mjúk eða hörð. Best af öllu, að það var það besta af hart og slétt að sofa einstakling fannst hvíldi í morgun.

Áður en að fara að sofa ætti ekki að borða feitur matvæli og drekka nóg af vökva.

Ef þú getur ekki sofið, drekka heita mjólk með hunangi. Það fjarlægir tilfinningalega streitu, munt þú fljótt sofna.

Hvers vegna eru svefntruflanir

Svefntruflanir - það er algengt fyrirbæri á 21. öld. Constant streitu, óþægilega aðstæður eða öfugt, spennan getur truflað svefn.

Það eru til nokkrar gerðir af svefntruflanir:

1. Insomnia. Það er sjúkdómur sem maður getur ekki sofið. Oft svefnleysi orsakir geðsjúkdóma, lyf, kaffi eða áfengi athöfn.

2. svefnsækni. Þetta sjúkleg syfja, sem getur stafað af ýmsum þáttum. Til dæmis, notkun með lyfjum á öndunarfærasjúkdómi eða sjúkdóm.

3. Parasomnias. Fyrir svona svefntruflanir eru allt þekkt svefni, að nóttu kvillann, krampa , eða nótt skelfingum.

4. svefntruflanir víxl. Þetta gerist við fólk sem daglega venja er stöðugt brotið. Til dæmis, þegar vinna vaktir. Með tímanum, þetta getur leitt til þrávirk svefntruflanir.

Dvöl upp og fara að sofa á réttum tíma gaum að heilsu þinni!