Prótín-vítamín mataræði: um niðurstöður dóma

Í dag allir jarðarbúar vill vera grannur og heilbrigður. Auðvitað, offita er ekki aðeins falleg, heldur einnig skapar gríðarlegt álag á innri líffærum. Því læknar eindregið með að losna við það með öllum tiltækum ráðum. Og í fararbroddi mataræði og þyngd í fyrsta sæti og það fer eftir því hversu mikið og hvað þú hlaðið á líkama þinn.

Ef jafnvægi milli neyslu og orku eyða uppfyllt, eða öllu heldur, flæði umfram flæði, auka þyngd bráðnar. Og hér er það erfiðast spurning sem mataræði að velja kerfi? Þeir þróað mikið, en kerfi með mataræði prótein eru á þessum lista einn, vegna þess að þeir eru mjög áhrifarík.

Skaða eða ávinnings

. Frá þeim tíma, voru báðir prófað á sjálfboðaliðum er fyrsta kerfið af mat prótein, mörg ár liðin. Þá gerði hún skvetta. Enn, maður getur borðað kjöt og egg, það er, að vera alveg losna úr hungri, en það hratt gets losa af auka kíló. , что подобное питание чревато большими проблемами. Hins vegar læknar, varð áhuga á nýju uppgötvun, byrjuðum við að taka virkan kanna þetta fyrirbæri og komist að þeirri niðurstöðu að slík kraftur er fraught með alvarlegum vandamálum.

Umfram prótein inntaka leiðir til eitrunar. Þar að auki, ef við útiloka flókin kolvetni, kjöt, unnið stopp og bara rotnar í meltingarvegi. Sem afleiðing af þróun Dysbiosis, skert efnaskipti kolvetna bættist vandamál með nýru og lifur. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Því frá stranga prótein fæði byrjaði að neita, og verið skipt með mataræði prótein-vítamín. Umsagnir segja að það er alveg gjörsneyddur af göllum forvera sínum. Svo þýðir þetta að við erum nú að skilja.

Léttast og ekki svelta

Hvað er talin vera grundvöllur góðri næringu? Það er heill prótein, það er, fisk eða kjöt auk grænmeti og ávöxtum. Hin fullkomna samsetning af vörum, bæði ljós og næringarríkur. Þetta er tilvalin kerfi fyrir þá sem sjá ekki líf mitt án kjöts. Auðvitað, margir þurfa að gefa upp mat, en þú gerir það til sjálfur að í lok flókið leið stolti dáist að spegilmynd í spegil. Fyrir þetta er best mataræði prótein-vítamín. Umsagnir sérfræðingar leggja áherslu á að það er byggt á meginreglum brotin eða sérstökum aflgjafa, sem hefur reynst í heiminum.

lengd

по времени? Við höfum áhuga á eftirfarandi spurningu: Getur kerfið að nota stöðugt, eða það er takmörk á þeim tíma? Í raun, hvaða mataræði, bendir alvarlegum takmörkun á vali á mat, er skipaður aðeins fyrir ákveðinn tíma, eftir sem þú verður að taka hlé.

Hversu marga daga á mataræði prótein-vítamín ætti að fylgja? Umsagnir lækna áherslu á að ekki fleiri en 10. Eftir það er nauðsynlegt að taka sér pásu í að minnsta kosti 14 daga og þá áætlun seinni nálgun. Það skal tekið fram að námskeiðið er haldið alveg auðveldlega, og þú munt ekki hafa jafnvel skuggi af efa um að þú ákveður á seinni nálgun.

skilvirkni

Þetta er annar punktur sem við viljum vekja athygli þína áður en þú ferð að nákvæmri lýsingu á hvaða mataræði prótein-vítamín. Athugasemdir við umræðuhópum undirstrika að eftir aðeins fimm dögum eftir að það verður ljóst að niðurstöður hafa. Eitt námskeið er hægt að missa um sjö kíló. Það er mjög áberandi á hvaða mynd. Í stað breyta útlínum, droops venjulega föt, og hreyfingar verða frjáls og þægilegur.

Helstu kostir

Svo, mataræði vítamína og prótein í 10 daga er mismunandi í því að máttur hringrás er í jafnvægi og inniheldur ferskt grænmeti og ávöxtum. Þetta er grundvallar munur sitt úr öllum forverum sínum, jafnvel alveg í veg fyrir notkun gúrkum sem lágmarks fjölda hitaeininga. Hvað meira er hægt að segja til varnar þessu kerfi:

• очень легко. Mataræði haldið mjög auðveldlega.
• Það skiptir ekki valda skaða á heilsu.
• Niðurstöðurnar birtast nánast strax. 10 daga, verður þú falla 5-7 kg, og þá verða tvær vikur til að styrkja niðurstöðurnar, þá er hægt að endurtaka námskeiðið. Það eru grundvallarréttindi virt, sem ekki þreytast á að endurtaka nutritionists. Þyngd tap ætti ekki að vera meiri en 8 kg í mánuði, og þá miklu massa líkamans.
• Heimil er prótein og vítamín mat, sem hefur veruleg stækkar á nógu mörg möguleg til þess að undirbúa tilbúna rétti.

grundvallarreglur

Til að hjálpa þér að forðast mistök, ég vil segja þér svolítið nánar um hvernig á að byggja upp vítamín-prótein fæði. Umsagnir og niðurstöðurnar eru mjög áhrifamikill, en reynslan af öðrum og alltaf og allt virðist auðveldara. Og hvað mun þetta mataræði fyrir þig? Svo, hvað þú þarft að vita:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Þrátt fyrir að mataræði ríkt planta matvæli, þú þarft að taka aukalega góðar fléttur vítamín.
• Ástæðum fyrir sérstakan aflgjafa - þetta er afar mikilvægt atriði. Á daginn, einn máltíð ætti að innihalda prótein vörur, og annað - mat vítamín.
• Krydd og sósur - er oft uppspretta af auka hitaeiningum. Þar að auki, þeir stuðla að aukinni matarlyst, nú þú þarft ekki. Því er aðeins leyft a lítið magn af salti. Sugar, majónesi, sýrðum rjóma - allt þetta er alveg út.
• Protein matvæli nógu lengi til að melta í líkamanum, og um afturköllun allra rotnun vörur munu þurfa a stór magn af vökva. Þess vegna er mikilvægt að drekka að minnsta kosti tvo lítra á dag. Það kann að vera vatn eða jurtate.
• Magn af mat sem neytt - þetta er einn af the gagnrýninn vísbendingar. Þú gætir þurft að reikna út leyfilegan stærð skammta. Ef þú ert að leita aðeins á mataræði, hámarks fjöldi hitaeininga sem neytt á dag - þetta er 1500. Þú getur aukið á myndinni í allt að 2 þúsund kkal Með reglulegum heimsóknum í ræktina ..

Byggt á þessum meginreglum, sem fram fór vítamín-prótein fæði. Umsagnir og niðurstöður eru reglulega lýst í sérhæfðum vettvangi. Og það er kerfið fær mest athygli kvenna og karla. Þetta er ekki á óvart, vegna þess að það annar máttur hringrás getur boðið tækifæri til að borða almennilega og þannig missa þyngd.

Heimiluð vörur

Við skulum líta á þær vörur sem eru byggð á mataræði prótein-vítamín. Matseðill fyrir vikuna munum við safna, með áherslu á einstakar óskir. Hins vegar ættir þú ekki að fara út tilnefnd listanum. Það felur í sér lágmark-feitur afbrigði af fiski og kjöti, kjúklingi og sjávarfang. Á hverjum degi er hægt að borða egg og lágmark-feitur kotasæla, lág-fitu ostur, ostur, soðin pylsa. Svo mikið fyrir prótein hluti af mataræði.

Í öðru lagi, stór hluti sem samanstendur af vítamínum, prótein fæði í viku - það er ávöxtum og grænmeti. Hér er val mun víðtækari. Þú getur notað nánast hvað sem hægt er að finna í verslunum og mörkuðum. Undantekningarnar eru of sætur ávöxtur (Persimmon, vínber, banana, apríkósur), auk sterkjurík, þ.e. kartöflur. Frá drykki leyfð te og vatn, decoctions af jurtum.

bannað vörur

Og það útilokar vítamín-prótein fæði fyrir þyngd tap? Í þessum lista fá sælgæti og hveiti vörur, korn og majónesi, tómatsósu og öðrum sósur, allt krydd. Horfur á kostnaði fyrir ákveðinn tíma án brauðsins og sælgæti, að segja sem minnst, ekki uppörvandi, en það skal tekið fram að nærvera ávöxtum hjálpar í valmyndinni.

Undir bann, og uppsprettur fitu. Bacon, sýrðum rjóma, mjólkurafurðir, að undanskildum þeim sem voru skráð á lista yfir leyfðar, skal útiloka. Jafnvel lítil eftirlátssemi getur haft áhrif á niðurstöður mataræði, svo reyna að halda þig í hendur þeirra.

Skilmálar matreiðslu

Þetta er annað mikilvægt atriði sem þú þarft að skilja áður en hann flutti á til the megrunarkúr prótein-vítamín til að léttast. Umsagnir um lækna áherslu á að allir steikt eða soðið í örbylgjuofnum rétti ætti að vera algjörlega útilokaðir frá the matseðill. Það er í vopnabúr þinn er pönnu, þrýstingur eldavél og grill. Soðið kjöt og grænmeti geta verið aðeins í non-saltvatnslausn vatni. Þetta er mikilvægt regla, og það ætti að standa. Smá salt má bæta þegar í fullunnu fat.

En mikilvægast að skilja. - bann sameina mismunandi matvæli. Í einni máltíð val fellur á annaðhvort prótein eða ávöxtum og grænmeti. Það er þetta víxl náð framúrskarandi árangri og líkaminn fær hámarks árangri.

þátta mataræði

Við skulum saman með þér Leyfðu okkur að skipuleggja. Þetta mun leyfa betri skilning á því hvað mataræði prótein-vítamín. þú getur endurraða valmyndinni til föt smekk þínum, við bjóðum aðeins áætlaða gögn. Svo búast við að hvert næsta máltíð er nauðsynlegt að 1,5 klst eftir fyrri einn. Þetta mun koma í veg fyrir tilfinningar úr hungri, máttleysi og öðrum óþægilegum einkennum. Daginn fáum 6 máltíðir. Þetta er meira en nóg til að ekki gefa upp áform um að léttast.

Svo, á fyrsta degi. Fyrsti morgunmatur sem við verðum að á 8:00, og það kann að samanstanda af tveimur soðnum eggjum. 10:30 við borðum greipaldin og hljóðlega bíða í hádeginu. Klukkan 13:00 skemmta sér stykki af kjöti (200 g). Kl 15:30 ljós snakk tveggja eplum. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 góðri máltíð 200 g Fish gufu og snarl klukkan 20:00 stóru appelsínugulu. Eins og þú ert svo mataræði prótein-vítamín? Á matseðlinum er alveg ríkur, og svöng því hveiti er ekki nákvæmlega hræðileg.

dagur tvö

Þú ákveður hvað verður vítamín og prótein fæði fyrir þyngd tap. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Matseðill geta verið mismunandi, svo lengi sem það uppfyllir tilskilin skilyrði. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Ef þú leyfa fjárhagslega getu, þá borða soðið rækju og krabbar, og skreytið elda spergilkál. En ef þú tekur einfaldasta fisk, svo sem ufsa og þjóna því með salati hvítkál, áhrif verða bara eins gott.

Svo, í morgunmat, getur þú gera eggjakaka af þremur prótínum á par. Fyrsti bit verður salati af tómötum og gúrkum. Í hádeginu taka 125 grömm af osti sumarbústaður og nokkrar sneiðar af osti og soðnum pylsum. Næsta snarl mun samanstanda af ávöxtum salat, framleiðslu sem mun fara í epli, peru og appelsínu. Í hádeginu í dag, hefur þú 200 grömm af brjósti kjúklingur. At 18:00 snakk tvö epli, eins og háttatíma að styrkja soðnum fiski (200 g).

Day Three: finna sig

. Þú getur valið eitthvað af þeim vörum, þar á meðal mest ódýr til álagsins á fjölskyldu fjárhagsáætlun er ekki aukist. Egg og ostur í sumar er alveg aðgengileg. Af afbrigðum af fiski auðveldasta leiðin til að kaupa ódýrt bassa eða Pollack eða líta á súpu mengi rauðum fiski. Þetta er oft á bilinu með alveg fullt af kjöti. Kjúklingur vörur eru fjárlaga- kostnað, og lág-kaloría.

Þess í stað getur þú valið hvaða ávöxtum grænmeti. Það getur verið grænn og hvítkál, gúrkur og tómatar, beets og gulrætur. Sjóða þá og gera salöt, jörð í blandara og fá fullkomna smoothies, bakað í ofni án olíu. Þú getur komið upp með hvaða samsetningu, það er fullkomlega fær um að gera vítamín-prótein fæði fyrir þyngd tap. Umsagnir um valmyndinni staðfestir að það getur verið mjög breytileg.

Við ræða kosti megrun

Í þessu skyni, safnað við efni frá síðum þema umræðunum, og spurði álits starfandi dietitians, sem á hverjum degi fyrir framan augum margra viðskiptavina með sín sérkenni, sigra og ósigra. Svo, helsti kostur er skilvirkni kerfisins. Þrátt fyrir það, það er hægt að færa arrow þyngd frá jörðu.

Hins vegar niðurstöður mataræði vítamín-prótein líka einstaklingur, og fyrir marga er það ekki sjö, en aðeins 3-4 kg fyrir tíu dögum. En í ljósi þess að umbrot er mismunandi fyrir alla, það er líka mjög góður árangur. Venjulega, þeir sem eru eftir hlé í annarri setja, að missa þyngd er meiri. Þetta þýðir að líkaminn er stillt til að brenna fitu áskilur. Af the hagur af slimming athugið mikinn breytileika og lágt verð á matseðlinum.

Flestir eins og sú staðreynd að mataræði þolist vel. Á meðan þú ert í the program, þú þarft að borða lítið og oft, það virðist ekki líkleg til að svelta. Þrátt fyrir þá staðreynd að alls caloric inntaka er lágt, þú munt ekki líða svipta. Við tókum eftir því að flestir á þessu mataræði hefur áhrif á fólk sem notaðar eru til að borða mikið af sælgæti, vegna þess að þessar vörur eru algjörlega bönnuð.

ókostir mataræði

Allir sérfræðingar á sviði hollustufæði sammála um að kerfið sjálft er alveg góður. En á sama tíma sem það hefur veruleg óhagræði sem felst í öllum mataræði í heild. Borða á svona kerfi getur aðeins verið stuttan tíma, og þá krefst umtalsvert hlé. Flestir dieters aftur að eðlilegu mataræði þeirra og hafa tíma fyrir þennan tíma alveg aftur varpað Kgs. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Því segja læknar sem þarf ekki að fara í megrun, og alveg breyta lifnaðarhætti og nálgun við mataræðið eitt skipti fyrir öll. Í þessu tilfelli, takmarkanir verða ekki eins alvarleg, en verður að fara eftir þeim stöðugt.

подходит для вас лучше всего. Teknar, getum við sagt að ef þú ert heilbrigð manneskja sem er að leita að leið til að fljótt að losna við ákveðinn fjölda af auka kíló, þá er þetta valkostur hentar þér best. Innan skamms tíma, jafnvel jafnvægi mataræði er ekki tími til að gera skaða, ekki sé minnst á kerfið. Allir aðrir langar til að ráðleggja fyrst að fara í gegnum samráði við reyndan nutritionist, og síðan að velja endanlega kerfinu til að draga úr þyngd. Og mundu: fljótleg niðurstaða er miklu erfiðara að festa.