Sports Nutrition - Glútamín og notkun þess í þjálfun.

Glútamín er virkur notuð af frumum ónæmiskerfisins á tímum streitu. Ef þú finnur reglulega streitu, þ.mt streita ákafur þjálfun, þá þarftu að borða á hverjum degi 20-25 grömm af glútamíni í litlum skömmtum af 4-5 grömm. The amínósýran Samsetningu líkamans er 50% af glútamín.
Fylltu glútamín áskilur með því að nota blöndur af íþróttum næringu, einkum mysupróteini. Af hverjum 100 grömm mysa inniheldur um það bil 6 grömm glútamln. Önnur uppspretta af glútamíni geta þjónað sem kasín prótein. Það er hægt að nota til að taka á móti 8-10 gram prótíni fyrir hver 100 grömm.
Peptidnosvyazanny glútamíns er með meiri gæði eins og borið saman við L-glútamíni eða glútamín í frjálsu formi. Eftir öll amínósýrum í frjálsu formi er mjög óstöðug í vatnskennt umhverfi á meðan varma útsetningar og breytir úr sýrustig (pH). Peptidnosvyazanny sem glútamín er tengdur um peptíðtengi keðju með að minnsta kosti einum amínósýru. Það viðnám í raun úr áhrifum skaðlegum áhrifum af völdum hita og súr skilyrði, verulega outperforming a óbundinn formi stöðugleika þess.

Að auki, peptidnosvyazanny glútamín frásogast í líkamanum meira skipulegu, í mótsögn við frjálsa formi, eins og hið síðarnefnda ávallt byrja að keppa við hvort annað fyrir það tækifæri til að vera niðursokkinn við líkamann. Það peptidnosvyazanny Glútamín er skilvirkasta, sést af niðurstöðum rannsókna sem hafa sýnt að þessi tegund af glútamíni er 10 sinnum betri en L-glútamín.

Matvæli hár í próteini (mjólk inniheldur, fisk, baunir, nautakjöt, egg,) predstvalyayut a mikill uppspretta til að viðhalda eðlilegu magni af glútamíni í líkamanum. Enn er besti kosturinn - það er til viðbótar inntaka glútamíni! Það er vísindalega sannað að því meira glútamín í líkamanum, þeim mun meiri árangri sem tilbúið prótein í vöðvum.

Það er mikilvægt að muna að á meðan elda stóran hluta af glútamíni eytt. Af vörum úr jurtaríkinu, bestu uppsprettur glútamín eru petrshka og ferskt spínat.

Rannsóknir hafa staðfest að jafnvel stóra skammta þegar þeir taka glútamín veldur ekki skaðleg effktov.

Panta glútamín og aðrar íþróttir næring getur verið í versluninni "Empire of the Force."