Skaða og ávinning. Annars vegar - professionalka kasta, konur íþróttamenn - annað

Hversu oft margir dagblöð og tímarit bjóða okkur hugleiða óvænt hækkað vöðva í kvenlíkamann. Og næst - undirskrift í stórum prenti sem vörumerki: ". Woman-Jock" Myndir af þessu tagi er staðsett oft ekki á einn en á nokkrum víxl. Ert þú þekkir það? Paparazzi elta eftir ódýru áhrif, "slá" fyrir viss. Þeir eru greinilega "raskað" kortið, ekki opinberlega sýna einkarétt nota áhugamaður bodybuilding kvenna og savoring óeðlilega röskun á kvenkyns hormóna stigum meðal sérfræðinga "Major League".

Það er auðveldara - mjög útbreiddar sjálfkrafa flytja merki með turretless faglegum íþróttum eru hugsanlega að samræma konu áhugamaður íþróttir? Hvers vegna í sama Ameríku konan að fara gjarna í ræktina, og enginn kemur jafnvel upp í hugann er ekki nóg grimmur orðin "konur-kasta" og afbaka orð okkar "dumbbell", "bar", "leiðbeinendur"? Í staðreynd, margir bodybuilders professionalka þjálfað, "eignast vini með höfuðið." Horfðu á myndina Dzhodi Marsh - British TV kynnirinn, tegund og ... bodibildersha. Hvar ótta unga stúlku, "til að verða Schwarzenegger" ef náttúruleg hormón estrógen stendur þétt vörður umfram vöðvamassa? Gerði hún telur að "létt högg á úlnlið" geta snúa inn í bodibildershu stig alþjóðlegum keppnum? Því meira sem það vegna þess að það er í eðli sínu ekki þess virði, að sjálfsögðu, að vera skráð í ofstækisfullur kasta. Konur ættu að fylgja með hæfilegum æfingum með nægilegu hlé í tvo daga milli seta.

Með því að "eðlilegt" þjálfun "muskulizatsiya" það er ekki nákvæmlega frammi nema vzbredet hugurinn neyta vefaukandi stera sem innihalda erlendum líkamanum til að styrkur karlkyns hormón hennar. Venjuleg líkamsrækt, þar sem brenna fleiri voluminous fitufrumum, eykur vöðvavef, sem er "grannur". Taka a líta á engilinn Mraz, Kólumbíu nú býr í Bandaríkjunum. Þetta er mjög vinsæll heimsmælikvarða íþróttamaður. Athugið að mjög vöðvavöxt hjá konum er takmörkuð, vegna þess að þeir hafa viðeigandi vefjum er aðeins 33% af líkamsþyngd. Án þess að gera hormóna lögleysa ladies ' "í einn (vöðvavef) í gegnum" mörkum "stíga ekki yfir. Bodybuilding mun ekki snúa konu í þungavigtar, þvert á móti - mun gera grannur. En kasta kvenkyns samkeppnishæf stig - það er alltaf "efnafræði".

Sport er einnig hægt að verulega stilla mitti, brjóst, læri, sitjanda, almenna vöðvastæltur kerfi. Taka a líta á serbnesku íþróttamaður Jelena Abbou. A hollt mataræði ásamt einstaka þjálfun áætlun eru ekki aðeins fær um að leiðrétta líkamsstöðu þína, bæta mynd af sátt, samfellda hlutföll kvenna, en einnig til að leysa önnur vandamál.

Við skulum byrja á því að æfa - náttúrulega kúlu starfsemi mannslíkamans, mun það segja þér nánast allt "kasta". Konur í dag dvelja oft í vinnunni margar klukkustundir á kyrrstæða stöðu líkamans, sem leiðir til rýrnun vöðva. Þyngd þjálfun bætir bein steinefnaúrfellingu, hreyfanleika og sveigjanleika í liðum.

Auk þess að "járn" meðal vopnabúr bodybuilding - "snúa", sitja-ups, ýta-ups. Meðallagi, ekki standa út undir þunnu lagi af corset fita vöðva fangar innri líffæri í náttúrulegu ástandi. Í þessu tilviki, þjálfun meðferð mun ekki vera svo þreytandi og mettaðrar "vélbúnaði", eins og atvinnumaður íþróttamaður. Látum nægja 3 líkamsþjálfun 40-45 mínútur. Fyrir þig í þessu tilviki, í raun - að nægilega taka upp mataræði, gefa upp insalubrious vörur og að sjálfsögðu duglegur að dreifa þjálfun.

Ef þú ákveður að taka þátt í heilsu, þjálfari ráðlagt neyslu prótein, vítamín eða amínósýrur - alveg ásættanlegt. Vöðvarnir þurfa að fá efni fyrir vöxt þeirra, eins og þeir segja, "eru allir á kasta." Konur ættu ekki að hunsa styrktarþjálfun, því það er - besta lykilinn að myndun teygju, heilbrigt og sveigjanleg yfirbygging.

Við the vegur, bodybuilding er ekki eins og umbreyta líkama, eins og við sjáum í sumum myndum. Þetta ástand lífveru íþróttamenn - tímabundið. Íþróttamenn, alvarleg bodybuilders halda því oft far um "heildar léttir vöðva" tilbúnar til áður en keppni svokölluðu "þurrkun", ie. E. Vísvitandi brennslu undir húð fitu lag erfiðri þjálfun og sterk mataræði. Eftir keppni er felast í sanngjarnari kynlíf líkamsfitu (4-6 kg) fljótt aftur.