Svefnleysi? Ástæðurnar eru margar

Eitt af algengustu sjúkdómum sem talin svefnleysi, orsakir sem getur verið breytileg. En til þess að skilja orsakir, verður þú fyrst að skilja hvað er svefnleysi. Almennt viðurkennt skilgreiningu, því miður, nr. Hins vegar, að jafnaði, samkvæmt svefnleysi skil svefntruflanir. Brot sofna, erfitt að viðhalda djúpum svefni, og vakna snemma - allt þetta svefnleysi. Ástæðurnar fyrir hvert tegundum svefnleysi eigin spýtur, en fræðimenn hafa bent nokkrar algengar. Fyrst af öllu, svefnleysi af völdum geðrænna eða sálrænna kvilla. Það er ekkert leyndarmál að streita aðstæður, svo sem í vinnu, getur valdið svefntruflanir. Fjölskylda átök, skortur á trausti á getu þeirra - allt sem getur einnig valdið svefnleysi. En í viðbót við þessar þátta, gegnir það mikilvægu hlutverki og lífeðlisleg ástand einstaklings. Ef maður hefur jafnvel lítilsháttar verkjum - það getur leitt til svefntruflana. Þriðji hópurinn af þáttum sem valda svefnleysi eru brot í tengslum við undirbúning fyrir svefn. Sofa í illa loftræstu herbergi, á fullan maga, og jafnvel eftir að hafa lesið spennandi skáldsögu er nánast ómögulegt.

Eins og þú geta sjá, orsakir svefnleysi er öðruvísi. Því meðferð getur verið mjög mismunandi eftir þessum ástæðum. Ef orsök er streita, meðferð, auðvitað, það er kveðið á um afnám geðsjúkdóma. Kannski, svefnleysi af völdum sálrænum ástæðum, erfiðast að meðhöndla. Lífeðlisfræðileg aukaverkanir eru fleiri auðveldlega leiðrétt. Og jafnvel auðveldara að setja í því skyni málsmeðferð sjálft svefn. Það er nóg að fylgjast með nokkrum einföldum reglum í því skyni að koma drauminn aftur í eðlilegt horf. Þessar reglur eru eftirfarandi.

Borðstofa má ekki fyrr en þrjár eða fjórar klukkustundir fyrir svefn. Í þessu tilfelli, þú þarft að sofa eigi síðar en tuttugu og þriggja klukkustunda, að reyna að fara að sofa alltaf á sama tíma. Svefn mælt með því að drekka heitt mjólk eða vatn. Þú getur einnig gera auðvelt að ganga.

Einnig nokkuð algengt er elliær svefnleysi. Í þessari tegund af orsökum svefnleysi eru svipaðar þeim sem lýst er hér að framan. Eldra fólk er næmari ertandi á þeim þáttum sem leyfa sér að sofa á daginn, það er ekki mælt með því. Á sama tíma gamall maður versnað ýmsa sjúkdóma sem geta leitt til þrávirk svefntruflunum. Elliær svefnleysi meðhöndluð á sama hátt og aðrar myndum.

Önnur gerð af svefnleysi Svefnleysi getur verið fullt tungl. Þrátt fyrir að svo margir telja að þeir hafa svefnleysi á fullu tungli, nútíma vísindi ekki staðfesta tilvist slíks sambands. Það er talið að fólk sem ekki sofa á fullu tungli, bara subconsciously framleiða í ótta sínum, sem ekki leyfa þeim að sofa í framtíðinni. Fjölmargar rannsóknir gerðar af vísindamönnum frá mismunandi löndum, hafa staðfest að fullt tungl getur haft áhrif á lífeðlisleg ferli í líkamanum, en það er engin ógn að sofa. Í öllum tilvikum, farið með einföldum reglum sem lýst er hér að ofan geta verulega bæta svefn gæði.

Samkvæmt tölfræði, einn í fimm manna þjást af svefnleysi. Ástæðurnar fyrir því geta verið mismunandi, en í öllum tilvikum er hægt að meðhöndla. Svona á margan hátt árangur meðferðar veltur á mann. Það er ekki nauðsynlegt að taka á ýmsum svefntöflur til að fá hljóð svefn. Þú getur prófað að vernda sig frá ertandi sem hafa stórlega auðvelda svefn. Til dæmis, verðum við að reyna ekki að hafa áhyggjur um hvað verður hægt að sofa. Aðeins slaka líkaminn getur slakað í svefni.