Það er gagnlegt að hvort að sofa á gólfinu? Gagnlegar ábendingar fyrir heilbrigða svefn

Það er kaldhæðnislegt, einn af helstu orsakir viðvarandi bakverkjum er skortur á þægilegt umhverfi fyrir svefn. Man heldur í svefni næstum þriðja af lífi hans - það er ekki á óvart að rangt líkaminn stöðu á dýnu vegna neikvæð áhrif á heilsu hrygg. Margir telja að til að leysa vandamálið er nóg til að fá harða hjálpartækjum dýnu eða á móti, að setja til sofa mjög mjúkur og þægilegt rúmföt. En er það virkilega svo einfalt? Kannski er kominn tími til að greina flest áhugaverð spurning. Það er gagnlegt að hvort að sofa á gólfinu?

menning

Gistinætur varið á gólfinu frekar en í rúminu er dæmigerð heimila í Japan. Margir í þróuðum vestrænum ríkjum telja einnig að slík venja, ef ekki bætir heilsu, það bætir verulega heildar orku og kemur í veg fyrir bakverkjum. Jafnvel í klassískum bókmenntum og kvikmyndagerð, ef þess er óskað, er hægt að uppgötva Dæmi um slíka vana. The Count af Monte Cristo, til dæmis, og ekki að spá um hvernig gagnlegt hvort að sofa á hörðu gólfinu: Hann notaði bara við það að hvíla um stund, sem haldin er í fangelsi.

The áhuga lesandi er gefinn kostur á að gera sjálfstæða ákvörðun um þetta umdeilda mál.

Bakverkur og bakverki

Af óþekktum ástæðum, meirihluti sjúklinga með bakverki finna það mjúkt dýna er viss um að létta óþægindum þeirra mun hjálpa útrýma sársauka og koma frekari þægindi í daglegu lífi. Í raun eru of mjúk dýnur einfaldlega ekki fær um að veita fullnægjandi stuðning fyrir bak, sem leiðir í stöðu líkamans (og þar með beinagrind) í stöðu liggjandi tekur óreglulega lögun. Í the endir, hrygg er boginn, eftir tilgreinda mynstur stöðu á rúminu.

niðurstaða

Ef dýnu á rúminu getur valdið töluvert skemmdir ef það er gagnlegt að sofa á gólfinu? Hrygg hefur ákveðið svar: já. Hard hæð veitir framúrskarandi stuðning við bak og mitti, halda beinagrind af náttúrulegum rétt, jafnvel í draumi.

Fólk reynir fyrir eina nótt til að breyta mjúka rúminu á því er virðist kalt og óþægilegt gólfið, við komist að bakverkir minnkað lítið, og almennt heilbrigði hefur batnað verulega. Ef þú ert enn í vafa, það er gagnlegt ef sofandi á gólfinu með kviðslit hryggjarliðum hættu að reyna þessa aðferð einu sinni - og þú kemur aftur til það fljótlega.

hvernig á að

Á gólfinu í stað þess að þykkur, mjúkur dýnur setja mjög þunnt dýnu eða teppi sumar. Þarftu að sofa án kodda til of hækkun á höfði eða klípa æðar í hálsi. Hin fullkomna svefnstaða - liggjandi á bakinu. Eins og svo, hrygg verður áfram í hlutlausri stöðu, og þú getur forðast óþægindi í herðablöðin og lægri bak.

gagnlegar ábendingar

• Ef þunnt dýnu eða teppi mun virðast of mjúk, auðvelt steles á gólfinu gym motta, hentugur fyrir jóga. Hann er þunnur nóg til að leyfa jörð til að styðja hrygg, og enn mjúkur nóg að þér finnst ekki þægilegt þegar skipt líkama stöðu.
• Ef þú ert staðráðinn í að finna út á eigin reynslu þeirra, það er gagnlegt ef sofandi á gólfinu, reyna í fyrsta skipti bara liggja á bakinu. Í morgun þú verður að vera fær um að upplifa milliliðalaus niðurstöður: Skortur á sársauka og óþægindi, aukinn tón, frábært ástand heilsu. Hægt er að sjálfsögðu sofa á hliðinni eða maganum, en slíkum stöðum kveða ekki rétta bak stuðning.
• ættu ekki að sofa á hliðum þeirra í stellingu barns fleiri en fimm klukkustundir, eins og þessi staða er fær um að leiða til sterkra teygja læri, sitjanda og brjóstum. Í mótsögn við heilbrigða spennu vöðva við að gera virk íþróttir, í þessu tilfelli, þú andlit engin framför í líkamanum og miklum verkjum sem efst og neðst á baki.

aðrar ábendingar

• Það er gagnlegt að hvort að sofa á gólfinu ef grindarbotnsvöðva beinin og blöð hvíla á hörðu uppbyggingu? Nei, vegna þess að óþægindi frá misheppnaða stöðu negates kosti sem gefur fólki hvíld góða nótt á gólfinu. Reyndu að beygja hnén, liggjandi á bakinu; í þessari stöðu mjaðmagrind fær einstakt tækifæri til að losna við uppsöfnuðum streitu og líkamsþyngd er dreift yfir allt yfirborð líkamans jafnari í snertingu við gólfið.
• Gakktu úr skugga um að þú hefur nóg pláss til að líða á vellíðan. The láréttur flötur af þægindi verður að draga verulega úr ef allar hliðar gym mat til að umkringja húsgögn, ekki að gefa að snúa við og teygja handleggina og fætur.
• Ef þú sefur á teppi, reyna að reglulega breyta stað þeirra hvíld, þannig að teppi sé ekki skemmd og ekki að fara úr stöðugum niðurstöðu af sömu þyngd á sama stað.
• Þú gætir spyrja fleiri spurninga: "Það er gagnlegt að hvort að sofa á gólfinu í sérstakri svefnpoka, veitt fyrir göngufólk?" Notagildi þessarar valkostur hefur ekki verið rannsakað, en svefnpoka er alveg fær um að veita þér bestu skilyrði fyrir þægilega dvöl.

Fyrstu nóttina

Og enn, hvort að sofa á gólfinu hjálpsamur í osteochondrosis og öðrum sjúkdómum? Já, en fyrir nokkrar nætur til að byrja að æfa þetta vinsæll aðferð, maður getur upplifa verulega óþægindum. Margir byrja strax að dreyma um hundrað kodda. Hins vegar, ef þú ert virkilega umhugað um gæði svefns, er hægt að setja á gólfið aðeins einn kodda - undir höfði. Í engu tilviki ekki sofa ekki sökkva aftur í mjúkum fjöðrum eða tilbúið ló. Engin þörf á að veita mýkt hrygg - það er nauðsynlegt til að tryggja góða og stöðuga stuðning.

Ef spurningin um hvort svefn er gagnleg á hörðu gólfinu, yfirborðið í vinnuna samræðum, falla ekki fyrir bragðarefur sannfærandi vinum, að reyna að sanna fyrir þér að sofa á gólfinu er mjög skaðleg. Kannski fólk sem er of þung eða einfaldlega vanir að hvíla á mjúkum fjöður dýnur, morguninn vilja upplifa einhver óþægindi eftir alla nóttina varið á gólfinu, en þetta óþægindi er alveg eðlilegt og jafnvel svipuð þeirri guðlegu vöðva þreytu, sem nær yfir allan líkamann eftir mikil líkamsþjálfun í ræktina.

frábendingar

Fyrir heilbrigt fólk, spurning um hvort svefn er gagnleg á gólfinu, strangt til tekið, er ekki einu sinni fullt viðvaningur efni. Það gefur ákveðna jákvæða svörun. Þó ber að hafa í huga að sofa á gólfinu það eru frábendingar. Sérfræðingar mælum ekki með að fylgja nýja tísku strauma fyrir afritun lífsstíl japönsku, kínversku og Kóreumenn, ef læknir hefur ávísað hvíld eingöngu í sérstöku hönnun á rúminu eða ef þú býrð á fyrstu hæð í fjölbýlishúsi eða lands sumarbústaður þar steypu gólf gera sofa á nóttunni er afar hættulegt starf .

Ef þú ert enn í nagar vafa, gefa tækifæri til nýja aðferð - sofa á hörðu gólfinu í viku eða aðeins lengur. Þú munt sjá fyrstu hendi: bara smá þolinmæði og óþægindum í vöðvum unaccustomed stífleika sem leið til að hvíla í nótt mun verða venja, og þú munt ekki vera fær um að með sömu vellíðan og aftur til að fá mjúka rúminu. Það er ekki einu sinni svo mikið þægindi, en í heilsu: í fyrsta skipti sem hann fór að sofa á gólfinu, þú fyrst en mjög mikilvægt skref í átt að klára Emancipation frá bakverki.